build(备份): 2026年06月14日11时25分02秒自动备份

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01-项目/01主线-2605-觉察生活/番茄任务-觉察生活-2606050222.md

@@ -17,7 +17,7 @@
 
 #状态/待实践 
 
-参考文件：[[观察记录-觉察生活-行为日志]]
+参考文件：[[观察记录-觉察生活-行为日志260527-260612]]
 参考索引：2026-06-05-081801/2026-06-05-081801
 
 纸箱子啥的是拆开还是怎么样，目前的思路是未必要拆开，因为有些物件用固定形状的容器装比较好，

01-项目/01主线-2605-觉察生活/观察记录-觉察生活-行为日志260613-.md

@@ -0,0 +1,316 @@
+
+> 创建/更新：2026-06-13-154367/2026-06-13-154367
+
+今日是周六，我之前取消了周末的闹钟，所以早上半梦半醒之间看了一眼窗外的光线，突然意识到没有闹钟了，看了一眼时间为5点27左右，然后就起床了
+
+到了健身房大概5点52左右，感觉多睡一会闹钟定到5：40也没啥问题，不过看后续反馈吧
+
+早上学校好像又有考试了，人好多。本来想着买三明治的，但是拐进路口一看店关门了，哈哈哈哈哈
+
+早上复盘，中午吃了兰州拉面
+
+下午喝了一杯咖啡
+
+然后纠结要不要吃小火锅
+
+既然要洗发要不要用护发的洗发水
+
+
+想法随笔：
+- 可以拼接不穿的衣服做地毯，但是怎么样能够拼接的牢固呢
+- 当下能做的事情有很多，做好当下的事情
+- 
+
+
+
+
+
+## 下方待删除
+
+---
+
+
+时间：[__2026/06/02______] --- 计划
+
+时间点：
+- 5:09 出发
+
+| 序号  | 项目                     |
+| --- | ---------------------- |
+| 7   | 铺床（被子、枕头归位、床单平整）、床头柜干净 |
+| 6   |                        |
+
+---
+
+
+
+
+> 更新时间：2026-05-27
+
+| 序号  | 项目               |
+| --- | ---------------- |
+| 7   | 铺床（被子、枕头归位、床单平整） |
+
+刷牙、洗脸、洗头
+
+蒸蔬菜、蒸面条
+
+穿衣服、喝补剂、忘拿蔬菜汁
+
+出门
+吃香蕉
+
+晚上
+- 米饭、土豆、南瓜（淘米、洗土豆、洗南瓜，定时6个小时）
+- 选两个蒸菜 - [[健康饮食-蒸菜]]
+
+--- 
+
+计划：
+晚上：300gx2 面条放冷藏
+
+早上：洗蔬菜，蒸菜
+
+> 更新时间：2026-05-28
+
+
+
+
+
+---
+
+> 更新时间：2026-05-29
+
+| 序号  | 项目               |
+| --- | ---------------- |
+| 7   | 铺床（被子、枕头归位、床单平整） |
+
+刷牙、洗脸、洗头
+
+蒸蔬菜、蒸面条
+
+
+备菜：
+电饭煲、米饭、南瓜、芋头、鸡蛋
+
+也许可以试试，早上开始预约或集中备餐
+
+
+---
+
+> 更新时间：2026-05-30
+
+早上没喝氮泵、谷氨基酸、肌酸
+
+吃了一个香蕉、拿了蔬菜汁，没做拉伸
+
+做单侧大剪刀，明显偏弱，动作不标准，重量参考[[模板-健康运动-练倒三角日志]]中 26/05/30日训练结果
+
+7:40出发时间虽紧张，但是来得及
+
+
+---
+
+> 创建/更新：2026-05-26-152119/2026-05-26-152119
+
+2026年6月1日行为
+
+早上醒来喝补剂（好像是周五晚上备的），味道都有点怪了
+状态挺好的，没有积食水肿
+夹胸动作也蛮好的，开始悬挂龙门架为自重引体做准备
+练完买的三明治吃，
+
+中午吃的兰州拉面+加面+饼
+
+下午有个老师来准备器材，给我了一杯蜜雪冰城五分甜柠檬水
+然后一直帮她准备，组装12个情绪识别摄像头的小盒子（激光切割材质的）
+一直忙到 18:15左右，就开始纠结要不要加班，等到18:30就确定加班了
+本来想着去理发的，纠结要不要吃小火锅，但是最后也没去成
+晚上20:15左右，开始看买菜，买了一些吃的
+柠檬水我拍了照片，然后带回去了，
+吃了宵夜，喝了柠檬水
+然后就睡觉了
+
+---
+
+> 创建/更新：2026-06-02-125922/2026-06-02-125922
+
+2026年6月2日行为
+
+早上醒来，洗漱，蒸饭团
+我冲了一杯蛋白粉，喝了补剂
+去健身房，发现健身房的门锁没电进不去
+
+然后回去了
+五点四十五~七点二十五收拾屋子
+
+收拾屋子很舒服
+
+以及测试了香水+洗脸巾的方式，感觉还好
+
+早上就吃了饭团
+
+中午吃了兰州拉面
+
+晚上我不想加班了，哈哈哈哈哈，要不去吃自助吧
+
+
+> 创建/更新：2026-06-04-084532/2026-06-04-084532
+
+2026年6月3日 17:30~22:00 房间格局整理
+
+- 清理了冰箱右侧的卫生，目前摆放厨具
+- 我在堆放区找到了两个插座，所以不要冲动消费，有时候想一想究竟有没有必要
+- 我在堆放区找到了投影仪，然后我试着放了一下，但是目前找的位置脖子有点酸，哈哈哈哈哈
+- 我给地上铺了床单，在想要不要睡地上，哈哈哈哈哈，所以要不要买床单
+- 我再想要不要指定光脚区域
+- 面粉、袋子、等东西要放置位置，我再想要不要采购大袋子屯杂物
+- 有些衣服我觉得要不要丢掉
+- 如果要买大袋子的话，纸箱子就丢掉了
+- 大桶可以用来储水
+
+
+---
+
+> 创建/更新：2026-06-05-081801/2026-06-05-081801
+
+2026年6月4日 17:30~21:00
+
+晚上九点就睡觉了，感觉一般吧
+
+怎么说呢，在家的话其实收拾收拾东西，吃个饭基本上就要睡觉了
+而且在家比较容易懒散
+
+然后我收拾了一下东西，发现最后还是把沙发摆回去了，感觉跟之前布局没啥区别啊，哈哈哈哈哈
+
+
+天气热了感觉要不要买个冰格之类的
+
+晚上吃了面条，吃了很多，剩下的吃不下了就不吃了，
+但是我希望的是，吃不下的时候能够即可收拾刷碗之类的
+
+有时候想想，要不要做完饭之后，把锅具之类的刷一刷（但是有时候它可能要浸泡一下，所以要想一想
+
+
+---
+
+
+> 创建/更新：2026-06-06-132817/2026-06-06-132817
+
+2026年6月5日 17:30 ~ 21:00
+
+脚踩着地板容易脚脖子疼
+我竟然找到了垃圾袋，可恶啊，我甚至一直纠结要不要买垃圾桶之类的
+
+买了调味料，买了五花肉和酸菜
+
+找到了空气炸锅纸
+
+300g切片五花肉 + 500g 酸菜 可以做两份
+
+---
+
+> 创建/更新：2026-06-09-151119/2026-06-09-151119
+
+2026年6月8日
+
+回去的时候下雨了，坐公交车，走的时候纠结要不要吃自助
+冷静下来之后感觉没有吃自助的必要，然后回去先洗了澡
+简单收拾了一下，随后买了菜
+
+吃了饭
+
+发现面包还是不行，面没有发起来，我一直以为水分比较干
+
+等到八点多又买了折扣菜
+
+
+2026年6月9日早上
+起床之后，还是没去练背，因为感觉肩膀还是疼的
+然后在屋子里面看了看电脑，用了临时的windows服务器，感觉这也是种知识的行为方式
+
+但是比较麻烦的事情，我之前接触过，但是没有长久维持
+甚至好像并没有什么事情长久维持了下来
+
+---
+
+> 创建/更新：2026-06-11-082104/2026-06-11-082104
+
+2026年6月10日晚上
+
+回去之后洗脸，总是纠结要不要洗澡的问题，我觉得要不要去健身房洗澡，哈哈哈哈哈
+但是怎么说呢，特意去健身房洗澡，要空置赶路时间二十分钟
+
+下次如果要煮米饭之类的可以回来就先开始煮，免得等待
+
+鸡翅根先180蒸汽烤12分钟，然后加入洋葱185烤3分钟
+
+我在想要不要晚一些吃饭，从而能够延迟无效时间
+
+---
+
+> 创建/更新：2026-06-12-080775/2026-06-12-080775
+
+2026年6月11日晚上
+
+回去基本就 17:30了
+然后开始“番茄任务-30分钟收拾房间”
+收拾了“上方”和“台面”就已经超过30分钟了
+所以还是建立日常习惯比较好
+
+我认为设立“放置区域”和“使用区域”统一管理也蛮好的
+其实对于餐盘，我可以全部都拿出来一起用，收纳时统一叠放收纳
+从而避免有时我只想要一种要拿来拿去乱摆
+按事件统一管理，例如放菜、煮水的事件
+
+---
+
+> 创建/更新：2026-06-13-081583/2026-06-13-081583
+
+2026年6月12日晚上
+
+收拾收拾卫生间模板起作用了
+我这一次相当于绑定了洗澡
+
+存在问题：
+- 无有效合理提示
+- 全靠自发行为
+
+在洗手池的柜子里找到了刷子，本来还想买刷子的，哈哈哈哈哈
+
+洗澡绑定收拾卫生间
+脱鞋绑定刷鞋子
+
+煮水时，材料“都拿出来、都放回去”的方法好像还好
+
+做饭时也采用”都拿出来、都放回去“的方法
+存在问题：
+- 戴手套导致洗餐具后，餐具本身还是油乎乎的，不戴手套感觉明显
+- 吃完饭后，容易陷入懒惰，不收餐具，不刷餐具，即便使用5秒法则收了餐具，还是没有刷餐具以及”都放回去“
+- 吃饭时看视频，很容易时间过快，一方面看视频导致我吃完之后懒惰，不收餐具不刷餐具不归位餐具，另一方面，看视频的吸引程度导致忽略时间流逝，昨天无意识的发现时间到了22:20左右（可能和本身回去时间晚了一个小时有关系，但关键点在于我毫无察觉）
+
+
+
+
+--- 
+
+1. 带手套（先完成洗漱）
+2. 刷牙、洗脸（洗面奶、精华）、洗头
+
+执行事件
+- 进房间时（提醒我）戴手套，洗漱，先洗漱再榨汁也来得及
+- 练肩日时间会剩余些
+- 蒸面条注意事项：蔬菜会水分会渗出，影响面条干度
+- 谷氨基酸结块了，建议前一晚备好
+- 面包机21:30~05:00以7h30m来进行修正
+
+
+提交至知识库，主要作为注意事项的提醒
+但是如何关注到注意事项的选择性忽视？？？
+
+
+洗脸计划是否需要加入特别事项，例如护肤
+
+
+
+

01-项目/01主线-2605-读书笔记/《5秒法则》梅尔罗宾斯（湖南文艺出版社）.md

@@ -42,10 +42,24 @@
 # 摘抄
     你如果真的想培养多看书的习惯，就应该尽量把书架放在离沙发近的地方，最好是躺在沙发上就能够到。否则，你还需要起身，走到书房，拿了书再回来。所需要的启动能量太大，你就不容易克服其中的阻力。之所以，“5秒法则”对我们有效，是因为这样一个“发起仪式”其实是在额外为我们提供启动能量，从而打破阻力，发起行动。
 # 批注
-    
+    新增工具之后，将工具放到“看得到、拿得着”的地方，工具本身只是一种行为模式，不代表能一直在生活中使用。要观察记录反馈调整，用心维护，有选择性的灵活运用工具。
+
+---
+
+> 创建/更新：2026-06-13-163319/2026-06-13-163319
+
+# 一句话描述
+    按下电路开关，0.1s灯光结果就会出来
+# 摘抄
+    "5秒法则"这样一个”发起仪式“其实是在额外为我们提供启动能量，从而打破阻力，发起行动。其实，需求和行动之间的关系本来就很简单，你发现了有什么需求，就应该直接去做。但我们往往会因为自己的感受和心情，把需求和行动之间的关系弄得复杂，
+    比如，我累了，我困了，我没心情了，我想玩一会儿了。越是复杂，你越不容易真正行动起来。而这个”5秒法则“就是通过屏蔽掉你的心情和感受，把中间的复杂过程简单化。
+# 批注
+    需求和行动之间就像电路开关一样，按下开关，灯光反馈有没有亮起。但是感受和心情却对结果进行分析，担心灯会亮起、担心灯不会亮起、担心灯亮起但是又熄灭、担心灯不会亮起是把设备搞坏了、担心...吧啦吧啦一大堆，当发现吧啦吧啦一大堆想法的时候开始往外冒得时候，就是”5秒法则“触发的时候。
+
+
+
+
 
-~~新增工具之后，要将工具放到”看得到“、”拿得着“的地方，会使用了新工具不代表其能一直在生活中时候，它只是一种行为模式，所以其也要经过用心维护，使其被我们灵活运用在生活中。~~
 
-#状态/待处理 
 
 

05-原子化笔记本/观察记录-觉察生活-借假修真.md

@@ -18,7 +18,9 @@
 
 借假修真，真正学很难坚持下去的东西，那就通过喜欢的事情侧面学会它。由此看出，其实每件事情都有它积极的一面，只不过我们思考的角度会有区别，所以别怕错，多做多思考！
 
-
+> 创建/更新：2026-06-13-151662/2026-06-13-151662
+
+突然冒出来一个想法，如果你要看电视呢，也许你可以一边看视频，一边分析人物特性，以此“建立人物档案”、“分析人物行为”、“分析沟通方式”
 
 
 

05-原子化笔记本/观察记录-觉察生活-待办事项.md

@@ -39,5 +39,14 @@
 - [x] 查看阿里百炼模型额度
 - [x] 录入一个读书笔记
 
+---
+
+> 创建/更新：2026-06-13-160603/2026-06-13-160603
+
+也许可以根据此文档，自动化提交待办事项
+
+
+
+
 
 

05-原子化笔记本/观察记录-觉察生活-房屋物品栏.md

@@ -12,28 +12,31 @@
 
 新物品需求：
 - 大储物袋子：参考索引：2026-06-04-084532/2026-06-04-084532
-- 蜜枣
-- 麦片
 - 枕头
 - 香氛/发散香味的物体（绑到空调出风口）
-- 谷氨基酸
 - 洗脸巾
-- 面粉
 
 
 已采购物品需求：
 - 洁面、面霜、面膜：已采购
 - 厨房纸（注意材质，偶尔会接触食物）：已采购
 - 香水：已采购，香水时代0.2ml涂抹小样
+- 面粉：可以搭配多种面粉
+- 
 
 
+暂停物品需求：
+- 谷氨基酸：感觉没太大必要
+- 蜜枣：感觉没太大必要（相当于非控制饮食期间无需补充血糖）
+- 麦片：非控制饮食期无需微调碳水
+- 
+
 废弃物品需求：
 - 地毯废弃：参考索引：2026-06-05-082202/2026-06-05-082202
 - ~~插座~~：驳回，找到了两个插座，所以不要冲动消费，有时候想一想
 - ~~接水器、水龙头转接器（想蓄水快速倒水，但需要注意水不能存放太久，以及容器材质）~~
 
 
-
 ---
 
 
@@ -61,5 +64,11 @@
 
 早上出门前会看了一眼，感觉还是乱糟糟的
 
+> 创建/更新：2026-06-14-094372/2026-06-14-094372
+
+看这厨房台面、地面干净真的感觉好多了
+
+面包机两个小时也可以做面包
+
 
 

05-原子化笔记本/观察记录-觉察生活-读书笔记.md

@@ -45,9 +45,18 @@ T（时限）：260609-260630
 - [[01-项目/01主线-2605-读书笔记/《5秒法则》梅尔罗宾斯（湖南文艺出版社）]] - 2026-06-10-092199/2026-06-10-092199
 
 
-
+> 创建/更新：2026-06-13-152338/2026-06-13-152338
-
+
-
+2026年06月11日
+- [[备忘-网络摘抄-经济学书单]]
+- [[备忘-网络摘抄-学习方法]]
+
+2026年06月13日
+- [[备忘-网络摘抄-拥抱风险专注当下的事物]]
+- [[《5秒法则》梅尔罗宾斯（湖南文艺出版社）]] - 2026-06-13-163319/2026-06-13-163319
+
+
+4/9
 
 
 

05-原子化笔记本/观察记录-觉察生活-预置行为.md

@@ -49,3 +49,10 @@
 
 吃饭时不看视频，或者不看那么吸引人的视频
 
+> 创建/更新：2026-06-13-151284/2026-06-13-151284
+
+把刷子放到鞋子放置区
+
+
+
+

Untitled 5.md

@@ -0,0 +1,22 @@
+
+---
+#领域/未知
+
+#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
+
+> 创建/更新：2026-06-14-085318/2026-06-14-085318
+
+## 一句话描述
+
+[________]
+
+---
+
+
+还是忍不住分享几个想法，仅供参考
+1. 初期用本地电脑体验完起步流程之后，可以尝试用按量算额度的云开发环境，初期学习和正常开发体验额度基本够用了，跑数据按量算额度只要别忘了回收也用不了多少。关键是可以节省很多时间
+2. 如果用本地电脑开发，且确保从第一行代码到毕业之前不会出任何问题，那么第2条就不用往下看了。开发环境一定要备份，开发环境一定要备份，开发环境一定要备份，无论是uv、Conda做依赖备份，还是Docker做容器备份，每出阶段性成果就备份一下，因为除了一些官方级别的Tensorflow、PyTorch更新维护，还会有一些个人更新维护的工具，例如PDF病理报告、WSI病理图像数据处理，个人开发者有时并不会考虑版本兼容
+3. 保护好工作产物，代码和产物按周期、节点备份，无论是Git做代码版本记录，还是rar无脑全部打包压缩，用自己熟悉的方式来，硬盘容量是最不应该担心的东西
+4. 谨慎使用AI编程这把双刃剑，不能什么都不学，也不能什么都学，学不完根本学不完。即便还不知道课题是什么，都已经注定那玩意医学专业看不懂、计算机专业也看不懂
+5. 照顾好自己的身心，路漫漫其修远兮
+

Untitled 6.md

@@ -0,0 +1,56 @@
+
+---
+#领域/未知
+
+#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
+
+> 创建/更新：2026-06-14-100226/2026-06-14-100226
+
+## 一句话描述
+
+[________]
+
+---
+
+网络摘抄，哈哈哈哈哈
+
+> 创建/更新：2026-06-14-100225/2026-06-14-100225
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+1. 沉没成本效应：因不舍过往投入的时间与金钱，执意坚持错误选择不愿止损
+2. 机会成本原理：做出一种选择，就必然放弃其他选项所能带来的最大收益
+3. 边际效用递减：重复享用同一件事物，从中获得的满足感会持续降低
+4. 二八定律：世界上八成的结果，通常仅由两成核心因素所决定
+5. 马太效应：强者不断积累优势变得更强，弱者持续落后差距逐步拉大
+6. 棘轮效应：消费标准容易向上提升，却很难主动下调回归节俭状态
+7. 羊群效应：缺乏独立判断时，人们会盲目跟随大众的行为与选择
+8. 蝴蝶效应：一个微不足道的微小举动，经连锁反应会引发巨大结果
+9. 鲶鱼效应：引入外部竞争者，能够唤醒整个群体的积极性与危机感
+10. 木桶效应：团队或个人的整体上限，由自身最短的那块能力短板决定
+11. 破窗效应：小的乱象不及时制止，会快速蔓延演变成大范围问题
+12. 墨菲定律：越是担心坏事发生，这件不如意的事往往越容易降临
+13. 皮格马利翁效应：他人给予的正向期待，会推动人朝着优秀的方向成长
+14. 霍桑效应：察觉到自己被关注、被观察时，人的做事效率会明显提升
+15. 首因效应：第一印象根深蒂固，会长久影响他人对你的整体评价
+16. 近因效应：近期发生的事，更容易推翻人们此前形成的固有印象
+17. 晕轮效应：因欣赏某人一个优点，就片面美化其全部品行与能力
+18. 刻板印象：依靠固有标签评判群体中的个体，极易产生认知偏差
+19. 规模效应：经营与生产体量扩大后，平均成本下降、整体效率大幅提升
+20. 边际成本递减：产量不断增加，每多生产一件产品耗费的成本会持续变少
+21. 稀缺效应：事物越是稀少难得，人们对它的价值认可度与占有欲就越高
+22. 凡勃伦效应：事物越是稀少难得，人们对它的价值认可度与占有欲就越高
+23. 吉芬商品效应：刚需低档商品涨价时，大众的购买量非但不减反而增加
+24. 替代效应：一种商品涨价后，消费者会主动转向选购功能相近的替代品
+25. 互补效应：配套使用的两类商品，一方销量波动会直接带动另一方变化
+26. 禀赋效应：人们会高估自己已经拥有的物品价值，不愿轻易转手舍弃
+27. 损失厌恶：失去物品带来的痛苦，远大于得到同等物品收获的快乐
+28. 框架效应：同一信息换不同表述方式，会让人做出完全不同的决策
+29. 锚定效应：做判断时，人会被最先接触到的信息锁定，以此作为参照标准
+30. 旁观者效应：现场围观人数越多，主动出手帮助他人的人反而越少
+31. 责任分散效应：多人共同承担任务时，每个人的责任感都会被分摊弱化
+32. 习得性无助：历经多次失败打击后，人会放弃尝试，陷入消极认命状态
+33. 登门槛效应：接受过小请求的人，后续更容易答应对方提出的更大要求
+34. 留面子效应：先提出苛刻要求被拒绝，再提合理诉求，成功率会大幅提高
+35. 刺猬法则：人际交往要保持合适距离，距离过近易产生矛盾，过远则关系疏远
+36. 磨合效应：新的团队或人际关系，经过摩擦磨合后才能趋于稳定和谐
+37. 

Untitled 7.md

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+---
+#领域/未知
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+#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
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+> 创建/更新：2026-06-14-101567/2026-06-14-101567
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+## 一句话描述
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+[________]
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+---
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+参考文件：[[Untitled 6]]
+参考索引：2026-06-14-100225/2026-06-14-100225
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+善用边际成本效应，通过不断增加”产品“量，压低消耗成本

Untitled.md

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 2026年6月11日晚上
 完成了“上方”和“台面”的整理
 
-参考文件：[[观察记录-觉察生活-行为日志]]
+参考文件：[[观察记录-觉察生活-行为日志260527-260612]]
 参考索引：2026-06-12-080775/2026-06-12-080775
 
 

备忘-网络摘抄-拥抱风险专注当下的事物.md

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+#领域/未知
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+#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
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+> 创建/更新：2026-06-13-152523/2026-06-13-152523
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+## 一句话描述
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+[__专注做好当下的每一件小事______]
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+---
+
+网络摘抄，哈哈哈哈哈
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+> 创建/更新：2026-06-13-152522/2026-06-13-152522
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+场景是一张四分格的火柴人图画，画面中央是一块大玻璃，大玻璃两侧有两个火柴人在抬着它。两个火柴人的对话如下：
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+“你说，会不会突然飞来什么东西，把这块玻璃砸碎啊？”
+“就算碎了又能怎样？我们无法阻止。我们能够做的事情只有集中注意力走好每一步，至少这个，还在我们掌控之中。”
+“这个世界确实充满混乱和意外，随时都可能出问题。但我们能怎么办呢？活着就是要拥抱风险。”
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+> 创建/更新：2026-06-13-154195/2026-06-13-154195
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+做好当下能专注做的事情，当下依然有很多事情可以做，集中注意力。

模板文件/模板-觉察生活-收拾卧室日志.md

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+<% tp.file.include("[[模板-RAG更新时间]]") %>
+
+时间：[__<% tp.date.now("YYYY/MM/DD") %>______]
+
+时间点：
+- 17:30 开始
+
+番茄任务：30分钟收拾卧室
+
+| 区域   | 行为  |
+| ---- | --- |
+| 床    |     |
+| 床头柜  |     |
+| 茶歇   |     |
+| 沙发   |     |
+| 桌子-上 |     |
+| 桌子-下 |     |
+| 桌子-左 |     |
+| 厨具   |     |
+
+---

模板文件/模板-觉察生活-收拾厨房日志.md

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 | 区域    | 行为  |
 | ----- | --- |
-| 上柜-左  | 完成  |
+| 上柜-左  |     |
-| 台面    | 完成  |
+| 台面    |     |
 | 冰箱-台面 |     |
 | 冰箱-上  |     |
 | 冰箱-下  |     |