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> 创建/更新：2026-06-08-131163/2026-06-08-131163
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# 一句话描述
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# 摘抄
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你的需求和行动之间并不是直接关联的关系，它们中间还隔了一层：你的感受。
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”5秒法则“，就是在你的需求出现的时候，屏蔽掉你的感受，将你的需求和行动进行直接关联。这个步骤被成为”夺回对你自己的控制权“。
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# 批注
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