> 创建/更新：2026-06-08-131163/2026-06-08-131163

# 一句话描述
    
# 摘抄
    你的需求和行动之间并不是直接关联的关系，它们中间还隔了一层：你的感受。
    ”5秒法则“，就是在你的需求出现的时候，屏蔽掉你的感受，将你的需求和行动进行直接关联。这个步骤被成为”夺回对你自己的控制权“。
    
# 批注