108 lines
1.9 KiB
Markdown
108 lines
1.9 KiB
Markdown
|
||
时间：[__<% tp.date.now("YYYY/MM/DD") %>______] --- 计划
|
||
|
||
时间点：
|
||
- 5:09 出发
|
||
|
||
| 序号 | 项目 |
|
||
| --- | ---------------------- |
|
||
| 7 | 铺床（被子、枕头归位、床单平整）、床头柜干净 |
|
||
| 6 | |
|
||
|
||
---
|
||
|
||
|
||
|
||
|
||
> 更新时间：2026-05-27
|
||
|
||
| 序号 | 项目 |
|
||
| --- | ---------------- |
|
||
| 7 | 铺床（被子、枕头归位、床单平整） |
|
||
|
||
刷牙、洗脸、洗头
|
||
|
||
蒸蔬菜、蒸面条
|
||
|
||
穿衣服、喝补剂、忘拿蔬菜汁
|
||
|
||
出门
|
||
吃香蕉
|
||
|
||
晚上
|
||
- 米饭、土豆、南瓜（淘米、洗土豆、洗南瓜，定时6个小时）
|
||
- 选两个蒸菜 - [[健康饮食-蒸菜]]
|
||
|
||
---
|
||
|
||
计划：
|
||
晚上：300gx2 面条放冷藏
|
||
|
||
早上：洗蔬菜，蒸菜
|
||
|
||
> 更新时间：2026-05-28
|
||
|
||
|
||
|
||
|
||
|
||
---
|
||
|
||
> 更新时间：2026-05-29
|
||
|
||
| 序号 | 项目 |
|
||
| --- | ---------------- |
|
||
| 7 | 铺床（被子、枕头归位、床单平整） |
|
||
|
||
刷牙、洗脸、洗头
|
||
|
||
蒸蔬菜、蒸面条
|
||
|
||
|
||
备菜：
|
||
电饭煲、米饭、南瓜、芋头、鸡蛋
|
||
|
||
也许可以试试，早上开始预约或集中备餐
|
||
|
||
|
||
---
|
||
|
||
> 更新时间：2026-05-30
|
||
|
||
早上没喝氮泵、谷氨基酸、肌酸
|
||
|
||
吃了一个香蕉、拿了蔬菜汁，没做拉伸
|
||
|
||
做单侧大剪刀，明显偏弱，动作不标准，重量参考[[模板-健康运动-练倒三角日志]]中 26/05/30日训练结果
|
||
|
||
7:40出发时间虽紧张，但是来得及
|
||
|
||
|
||
|
||
|
||
|
||
|
||
|
||
---
|
||
|
||
1. 带手套（先完成洗漱）
|
||
2. 刷牙、洗脸（洗面奶、精华）、洗头
|
||
|
||
执行事件
|
||
- 进房间时（提醒我）戴手套，洗漱，先洗漱再榨汁也来得及
|
||
- 练肩日时间会剩余些
|
||
- 蒸面条注意事项：蔬菜会水分会渗出，影响面条干度
|
||
- 谷氨基酸结块了，建议前一晚备好
|
||
- 面包机21:30~05:00以7h30m来进行修正
|
||
|
||
|
||
提交至知识库，主要作为注意事项的提醒
|
||
但是如何关注到注意事项的选择性忽视？？？
|
||
|
||
|
||
洗脸计划是否需要加入特别事项，例如护肤
|
||
|
||
|
||
|
||
|