时间：[__<% tp.date.now("YYYY/MM/DD") %>______] --- 计划

时间点：
- 5:09 出发

| 序号  | 项目                     |
| --- | ---------------------- |
| 7   | 铺床（被子、枕头归位、床单平整）、床头柜干净 |
| 6   |                        |

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> 更新时间：2026-05-27

| 序号  | 项目               |
| --- | ---------------- |
| 7   | 铺床（被子、枕头归位、床单平整） |

刷牙、洗脸、洗头

蒸蔬菜、蒸面条

穿衣服、喝补剂、忘拿蔬菜汁

出门
吃香蕉

晚上
- 米饭、土豆、南瓜（淘米、洗土豆、洗南瓜，定时6个小时）
- 选两个蒸菜 - [[健康饮食-蒸菜]]

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计划：
晚上：300gx2 面条放冷藏

早上：洗蔬菜，蒸菜

> 更新时间：2026-05-28





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> 更新时间：2026-05-29

| 序号  | 项目               |
| --- | ---------------- |
| 7   | 铺床（被子、枕头归位、床单平整） |

刷牙、洗脸、洗头

蒸蔬菜、蒸面条


备菜：
电饭煲、米饭、南瓜、芋头、鸡蛋

也许可以试试，早上开始预约或集中备餐


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> 更新时间：2026-05-30

早上没喝氮泵、谷氨基酸、肌酸

吃了一个香蕉、拿了蔬菜汁，没做拉伸

做单侧大剪刀，明显偏弱，动作不标准，重量参考[[模板-健康运动-练倒三角日志]]中 26/05/30日训练结果

7:40出发时间虽紧张，但是来得及







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1. 带手套（先完成洗漱）
2. 刷牙、洗脸（洗面奶、精华）、洗头

执行事件
- 进房间时（提醒我）戴手套，洗漱，先洗漱再榨汁也来得及
- 练肩日时间会剩余些
- 蒸面条注意事项：蔬菜会水分会渗出，影响面条干度
- 谷氨基酸结块了，建议前一晚备好
- 面包机21:30~05:00以7h30m来进行修正


提交至知识库，主要作为注意事项的提醒
但是如何关注到注意事项的选择性忽视？？？


洗脸计划是否需要加入特别事项，例如护肤