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时间：[__2026/06/02______] --- 计划
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时间点：
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- 5:09 出发
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| 序号 | 项目 |
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| 7 | 铺床（被子、枕头归位、床单平整）、床头柜干净 |
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> 更新时间：2026-05-27
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| 序号 | 项目 |
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| 7 | 铺床（被子、枕头归位、床单平整） |
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刷牙、洗脸、洗头
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蒸蔬菜、蒸面条
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穿衣服、喝补剂、忘拿蔬菜汁
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出门
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吃香蕉
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晚上
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- 米饭、土豆、南瓜（淘米、洗土豆、洗南瓜，定时6个小时）
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- 选两个蒸菜 - [[健康饮食-蒸菜]]
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计划：
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晚上：300gx2 面条放冷藏
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早上：洗蔬菜，蒸菜
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> 更新时间：2026-05-28
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> 更新时间：2026-05-29
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| 序号 | 项目 |
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| 7 | 铺床（被子、枕头归位、床单平整） |
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刷牙、洗脸、洗头
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蒸蔬菜、蒸面条
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备菜：
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电饭煲、米饭、南瓜、芋头、鸡蛋
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也许可以试试，早上开始预约或集中备餐
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> 更新时间：2026-05-30
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早上没喝氮泵、谷氨基酸、肌酸
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吃了一个香蕉、拿了蔬菜汁，没做拉伸
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做单侧大剪刀，明显偏弱，动作不标准，重量参考[[模板-健康运动-练倒三角日志]]中 26/05/30日训练结果
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7:40出发时间虽紧张，但是来得及
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> 创建/更新：2026-05-26-152119/2026-05-26-152119
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2026年6月1日行为
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早上醒来喝补剂（好像是周五晚上备的），味道都有点怪了
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状态挺好的，没有积食水肿
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夹胸动作也蛮好的，开始悬挂龙门架为自重引体做准备
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练完买的三明治吃，
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中午吃的兰州拉面+加面+饼
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下午有个老师来准备器材，给我了一杯蜜雪冰城五分甜柠檬水
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然后一直帮她准备，组装12个情绪识别摄像头的小盒子（激光切割材质的）
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一直忙到 18:15左右，就开始纠结要不要加班，等到18:30就确定加班了
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本来想着去理发的，纠结要不要吃小火锅，但是最后也没去成
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晚上20:15左右，开始看买菜，买了一些吃的
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柠檬水我拍了照片，然后带回去了，
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吃了宵夜，喝了柠檬水
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然后就睡觉了
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> 创建/更新：2026-06-02-125922/2026-06-02-125922
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2026年6月2日行为
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早上醒来，洗漱，蒸饭团
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我冲了一杯蛋白粉，喝了补剂
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去健身房，发现健身房的门锁没电进不去
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然后回去了
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五点四十五~七点二十五收拾屋子
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收拾屋子很舒服
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以及测试了香水+洗脸巾的方式，感觉还好
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早上就吃了饭团
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中午吃了兰州拉面
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晚上我不想加班了，哈哈哈哈哈，要不去吃自助吧
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> 创建/更新：2026-06-04-084532/2026-06-04-084532
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2026年6月3日 17:30~22:00 房间格局整理
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- 清理了冰箱右侧的卫生，目前摆放厨具
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- 我在堆放区找到了两个插座，所以不要冲动消费，有时候想一想究竟有没有必要
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- 我在堆放区找到了投影仪，然后我试着放了一下，但是目前找的位置脖子有点酸，哈哈哈哈哈
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- 我给地上铺了床单，在想要不要睡地上，哈哈哈哈哈，所以要不要买床单
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- 我再想要不要指定光脚区域
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- 面粉、袋子、等东西要放置位置，我再想要不要采购大袋子屯杂物
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- 有些衣服我觉得要不要丢掉
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- 如果要买大袋子的话，纸箱子就丢掉了
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- 大桶可以用来储水
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> 创建/更新：2026-06-05-081801/2026-06-05-081801
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2026年6月4日 17:30~21:00
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晚上九点就睡觉了，感觉一般吧
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怎么说呢，在家的话其实收拾收拾东西，吃个饭基本上就要睡觉了
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而且在家比较容易懒散
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然后我收拾了一下东西，发现最后还是把沙发摆回去了，感觉跟之前布局没啥区别啊，哈哈哈哈哈
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天气热了感觉要不要买个冰格之类的
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晚上吃了面条，吃了很多，剩下的吃不下了就不吃了，
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但是我希望的是，吃不下的时候能够即可收拾刷碗之类的
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有时候想想，要不要做完饭之后，把锅具之类的刷一刷（但是有时候它可能要浸泡一下，所以要想一想
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> 创建/更新：2026-06-06-132817/2026-06-06-132817
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2026年6月5日 17:30 ~ 21:00
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脚踩着地板容易脚脖子疼
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我竟然找到了垃圾袋，可恶啊，我甚至一直纠结要不要买垃圾桶之类的
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买了调味料，买了五花肉和酸菜
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找到了空气炸锅纸
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300g切片五花肉 + 500g 酸菜 可以做两份
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> 创建/更新：2026-06-09-151119/2026-06-09-151119
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2026年6月8日
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回去的时候下雨了，坐公交车，走的时候纠结要不要吃自助
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冷静下来之后感觉没有吃自助的必要，然后回去先洗了澡
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简单收拾了一下，随后买了菜
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吃了饭
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发现面包还是不行，面没有发起来，我一直以为水分比较干
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等到八点多又买了折扣菜
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2026年6月9日早上
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起床之后，还是没去练背，因为感觉肩膀还是疼的
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然后在屋子里面看了看电脑，用了临时的windows服务器，感觉这也是种知识的行为方式
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但是比较麻烦的事情，我之前接触过，但是没有长久维持
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甚至好像并没有什么事情长久维持了下来
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> 创建/更新：2026-06-11-082104/2026-06-11-082104
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2026年6月10日晚上
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回去之后洗脸，总是纠结要不要洗澡的问题，我觉得要不要去健身房洗澡，哈哈哈哈哈
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但是怎么说呢，特意去健身房洗澡，要空置赶路时间二十分钟
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下次如果要煮米饭之类的可以回来就先开始煮，免得等待
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1. 带手套（先完成洗漱）
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2. 刷牙、洗脸（洗面奶、精华）、洗头
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执行事件
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- 进房间时（提醒我）戴手套，洗漱，先洗漱再榨汁也来得及
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- 练肩日时间会剩余些
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- 蒸面条注意事项：蔬菜会水分会渗出，影响面条干度
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- 谷氨基酸结块了，建议前一晚备好
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- 面包机21:30~05:00以7h30m来进行修正
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提交至知识库，主要作为注意事项的提醒
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但是如何关注到注意事项的选择性忽视？？？
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洗脸计划是否需要加入特别事项，例如护肤
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