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#领域/未知
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#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
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## 一句话描述
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[____建立食物库____]
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> 创建/更新：2026-06-01-105725/2026-06-01-105725
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# 2026-06-01 饮食日记
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参考：食物营养表
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```yaml
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# 食物库
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食物库:
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逸大口三明治_153g: &逸大口三明治_153g
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每100g:
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碳水: 42.4
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脂肪: 19.3
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蛋白质: 19.5
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||
兰州拉面: &兰州拉面
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每100g:
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碳水: 22.8
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脂肪: 0.4
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蛋白质: 3.9
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||
良芯匠人大丰收爆料包_200g
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每100g:
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碳水: 28.9
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脂肪: 3.4
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||
蛋白质: 4.4
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乌米蛋黄酥松饭团_175g
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每100g:
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碳水: 34.8
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脂肪: 7.3
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蛋白质: 4.8
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逸大口双层奥尔良鸡排三明治_160g
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每100g:
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碳水: 19.1
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脂肪: 9.6
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蛋白质: 8.6
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```
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||
## 早餐记录
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今早起来练胸时间较长，所以买着吃逸大口三明治_153g
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中午也是买着吃，一碗兰州拉面加面523g+饼
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```yaml
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早餐:
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- 食物: *逸大口三明治_153g
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重量(g): 153
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份数: 1
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午餐:
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- 食物: *兰州拉面
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重量(g): 523
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份数: 1
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- 食物: *饼
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重量(g): null
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||
份数: 1
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```
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> 创建/更新：2026-06-02-134977/2026-06-02-134977
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```yaml
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早餐:
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- 食物: *良芯匠人大丰收爆料包_200g
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重量(g): 200g
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||
份数: 1
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||
- 食物: *乌米蛋黄酥松饭团_175g
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||
重量(g): 175g
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||
份数: 1
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||
午餐:
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- 食物: *兰州拉面
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重量(g): 426
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||
份数: 1
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||
```
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> 创建/更新：2026-06-03-081955/2026-06-03-081955
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早上吃了一个逸大口三明治_153g
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```yaml
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||
早餐:
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- 食物: *逸大口三明治_153g
|
||
重量(g): 153
|
||
份数: 1
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||
午餐:
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||
- 食物: *兰州拉面
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||
重量(g): 400
|
||
份数: 1
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||
```
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> 创建/更新：2026-06-04-084243/2026-06-04-084243
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早上吃了一个逸大口双层奥尔良鸡排三明治_160g
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||
```yaml
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||
早餐:
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||
- 食物: *逸大口双层奥尔良鸡排三明治_160g
|
||
重量(g): 160
|
||
份数: 1
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||
午餐:
|
||
- 食物: *兰州拉面
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||
重量(g): 452
|
||
份数: 1
|
||
```
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> 创建/更新：2026-06-05-134258/2026-06-05-134258
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||
```yaml
|
||
早餐:
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||
- 食物: *逸大口三明治_153g
|
||
重量(g): 153
|
||
份数: 1
|
||
午餐:
|
||
- 食物: *兰州拉面
|
||
重量(g): 452
|
||
份数: 1
|
||
```
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||
> 创建/更新：2026-06-08-130355/2026-06-08-130355
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||
```yaml
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||
早餐:
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||
- 食物: *逸大口三明治_153g
|
||
重量(g): 153
|
||
份数: 1
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||
午餐:
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||
- 食物: *兰州拉面
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||
重量(g): 462
|
||
份数: 1
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```
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> 创建/更新：2026-06-09-142585/2026-06-09-142585
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||
```yaml
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||
早餐:
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||
- 食物: *逸大口三明治_153g
|
||
重量(g): 153
|
||
份数: 1
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午餐:
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||
- 食物: *兰州拉面
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||
重量(g): 546
|
||
份数: 1
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```
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> 创建/更新：2026-06-10-124025/2026-06-10-124025
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||
```yaml
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||
早餐:
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||
- 食物: *逸大口三明治_153g
|
||
重量(g): 153
|
||
份数: 1
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||
午餐:
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||
- 食物: *兰州拉面
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重量(g): 692
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||
份数: 1
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```
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