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时间：[__<% tp.date.now("YYYY/MM/DD") %>______] --- 计划
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时间点：
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- 5:40 出发
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| 序号 | 项目/次数 | 器械调整 |
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| 1 | 间歇跑5x4 | 坡0/速12 |
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| 0 | 楼梯机10 | 速6 |
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