494 B
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时间：[<% tp.date.now("YYYY/MM/DD") %>____]
时间点：
- 5:40 出发
训练容量(项目-组数-重量)
| 项目 | 组 1 | 组 2 | 组 3 | 组 4 |
|---|---|---|---|---|
| 哈克深蹲 | ||||
| 倒蹬机 | ||||
| 插片坐姿腿屈伸 | ||||
| 俯卧腿弯举 |
倒蹬机测试组：[] kg x []
总结经验
- [________]
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时间：[<% tp.date.now("YYYY/MM/DD") %>____]
时间点：
训练容量(项目-组数-重量)
| 项目 | 组 1 | 组 2 | 组 3 | 组 4 |
|---|---|---|---|---|
| 哈克深蹲 | ||||
| 倒蹬机 | ||||
| 插片坐姿腿屈伸 | ||||
| 俯卧腿弯举 |
倒蹬机测试组：[] kg x []
总结经验