523 B
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时间：[<% tp.date.now("YYYY/MM/DD") %>____]
时间点：
- 5:40 出发
训练容量(项目-组数-重量)
| 项目 | 组 1 | 组 2 | 组 3 | 组 4 |
|---|---|---|---|---|
| 高位下拉(宽握) | ||||
| T杆俯身划船(窄握) | ||||
| 坐姿划船 | ||||
| 辅助引体向上 |
高位下拉测试组：[] kg x []
总结经验
- [________]
- [________]
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时间：[<% tp.date.now("YYYY/MM/DD") %>____]
时间点：
训练容量(项目-组数-重量)
| 项目 | 组 1 | 组 2 | 组 3 | 组 4 |
|---|---|---|---|---|
| 高位下拉(宽握) | ||||
| T杆俯身划船(窄握) | ||||
| 坐姿划船 | ||||
| 辅助引体向上 |
高位下拉测试组：[] kg x []
总结经验