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#领域/未知
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#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
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## 一句话描述
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[________]
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[需求说明]
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分析一下健身动作
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[动作说明]：
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单手臂屈伸
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绳索练三头
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[器械说明]：
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诺德仕
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龙门架
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[分析侧重]
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- [x] 动作阶段
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- [ ] 发力肌群
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注：若无勾选，则不分析，即只分析勾选内容
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[分析侧重详情]
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- 动作阶段：按器械调整、起始位准备、向心、顶峰、离心环节来详细分析动作要领发力细节
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例如：器械调整...、起始位准备...
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- 发力肌群：按动作设计肌肉，每个肌肉所处位置（专业描述、帮助理解的说明、类比描述），每个肌肉的发力作用、发力占比，决定重量的肌肉顺序、肌肉没力的影响
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例如：发力肌肉涉及...、xxx肌肉作用...、发力占比...、决定重量的顺序、第一顺序xxx肌，没力会...，
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[注意事项]
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绝对要正确，有理论依据，否则会产生严重的人身受伤
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