build(备份): 2026年06月08日11时25分01秒自动备份

.obsidian/workspace.json

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00-临时碎片/20260311-备忘-觉察生活-下一个技能点.md

@@ -1331,28 +1331,3 @@
 
 
 
-
-
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-

01-项目/2602-健康运动/健康运动-周1-练胸训练计划.md

@@ -409,6 +409,44 @@ x、x + 2.5、x + 5、x + 2.5
 
 ---
 
+时间：[__2026/06/08______] 
+时间点：
+- 5:19 出发
+
+训练容量(项目-组数-重量)  力量8~12次、塑形15~18次
+热身组列为三组重量递增，热身第一组空器械热身，无组间歇，加完重就做热身第二组
+第一组基准为上一周最大-2.5，每组递增 2.5
+即 x / 2、x、x + 2.5、x + 5、x + 2.5
+序号为剩余项目数量，重合序号为二选一
+`p数字` 标志为 "超级组加次数"
+递减计划填组1、递增计划填组4
+
+| 序号  | 项目/次数   | 热身   | 组1   | 组2   | 组3   | 组4p5 | 器械调整        |
+| --- | ------- | ---- | ---- | ---- | ---- | ---- | ----------- |
+| 7   | 自由卧推12  | 10   | 15   | 15   | 15   | 15   | 上孔8下孔5?     |
+| 6   | 上斜推胸12  | 15   | 15   | 15   | 15   | 15   | 座孔2上孔2/受7影响 |
+| 5   | 下斜推胸12  | 20   | 20   | 20   | 20   | 20   | 座露7上露2/影响较小 |
+| 4   | 平板卧推12  | 12.5 | 12.5 | 12.5 | 12.5 | 12.5 |             |
+| 3   | 绳索上胸18  |      |      |      |      |      | 滑轮膝盖/绳轨迹/肩  |
+| 2   | 绳索下胸18  |      |      |      |      |      | 滑轮顶高/拉大腿根   |
+| 1   | 绳索中胸18  |      |      |      |      |      | 滑轮胸高/拉至腹    |
+| 1   | 蝴蝶机夹胸18 |      |      |      |      |      |             |
+| 0   | 坐姿卷腹18  |      |      |      |      |      | 座露1         |
+
+1. 自由卧推：眼睛看杆，起桥
+2. 上斜推胸：
+3. 下斜推胸：
+4. 平板卧推：
+5. 绳索上胸：夹紧腋下
+6. 绳索下胸：身体下沉，掏大腿根
+7. 绳索中胸：
+8. 蝴蝶机夹胸：
+9. 坐姿卷腹：
+
+！！！前两组关键力求[发力感]，第三组冲刺力求[重量]，第四组打磨组力求[标准]！！！
+
+---
+
 
 ---
 

01-项目/2605-生活管理/备忘-觉察生活-行为日志.md

@@ -161,6 +161,21 @@
 有时候想想，要不要做完饭之后，把锅具之类的刷一刷（但是有时候它可能要浸泡一下，所以要想一想
 
 
+---
+
+
+> 创建/更新：2026-06-06-132817/2026-06-06-132817
+
+2026年6月5日 17:30 ~ 21:00
+
+脚踩着地板容易脚脖子疼
+我竟然找到了垃圾袋，可恶啊，我甚至一直纠结要不要买垃圾桶之类的
+
+买了调味料，买了五花肉和酸菜
+
+找到了空气炸锅纸
+
+300g切片五花肉 + 500g 酸菜 可以做两份
 
 
 

Untitled 10.md

@@ -4,50 +4,11 @@
 
 #复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
 
-20260531-备忘-主题名-文件内容
+
+> 创建/更新：2026-06-08-085928/2026-06-08-085928
 
 ## 一句话描述
 
 [________]
 
 ---
-
-#状态/待实践 
-
-生活小技巧
-
-每次洗完澡别急着把身体完全擦干，保持微微湿润的状态就好，拿一张干净的洗脸巾，喷一点香水，折好后夹在腋下、手肘内侧这些位置。等彻底擦干身体、换好衣服出门前取掉，身上就会透出很自然的原生体香，完全没有很重的刻意感。一定要选淡香、留香持久的香水，香味厚重会很突兀。用过的洗脸巾别扔，塞进随身包、内衣抽屉或者牛仔裤口袋，日常走动时香味会慢慢沾染，久而久之就是专属于你的温柔气息收起
-
----
-
-那么淡香留香的香水是什么
-
-银色山泉9不错我用的就是这个
-
----
-
-洗完澡擦干前，拿一张干净的洗脸巾
-喷点香水，折好夹在腋下，手肘内侧
-
-
-
-
---- 
-
-有人说佩枪朱丽叶风评很差
-
-
-
-
----
-
-
-> 创建/更新：2026-06-05-144504/2026-06-05-144505
-
-香水时代买了一些0.2ml涂抹的小样
-
-
-
-
-
-

Untitled 12.md

@@ -34,3 +34,12 @@
   
 
 生菜，蒜片，料碟
+
+
+---
+
+> 创建/更新：2026-06-08-084212/2026-06-08-084212
+
+买的五花肉片_300g，能够分为两份制作，配合酸菜_500g
+
+

Untitled 13.md

@@ -0,0 +1,21 @@
+
+---
+#领域/未知
+
+#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
+
+20260608-备忘-主题名-文件内容
+
+## 一句话描述
+
+[________]
+
+---
+
+网络摘抄，哈哈哈哈哈
+
+> 创建/更新：2026-06-08-090264/2026-06-08-090264
+
+聊家人、聊城市、聊人生、聊三观、聊游戏、聊吃饭、聊路上的风景、聊心情、聊刷到的事、聊朋友、聊认识、聊理想、玩梗，每天的在变化、每天的早安晚安、偶尔来点小情话、最好带点幽默，也可以挂着电话干自己的事，知道彼此在时的安心，这才是网恋，这才是两个灵魂的共鸣，是可以共情对方遭遇，这才是我想要的
+
+

Untitled 14.md

@@ -0,0 +1,19 @@
+
+---
+#领域/未知
+
+#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
+
+20260608-备忘-主题名-文件内容
+
+## 一句话描述
+
+[________]
+
+---
+
+网络摘抄，哈哈哈哈哈
+
+> 创建/更新：2026-06-08-090935/2026-06-08-090935
+
+

Untitled 15.md

@@ -0,0 +1,20 @@
+
+---
+#领域/未知
+
+#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
+
+> 创建/更新：2026-06-08-091077/2026-06-08-091077
+
+## 一句话描述
+
+[________]
+
+---
+
+
+网络摘抄，哈哈哈哈哈
+
+> 创建/更新：2026-06-08-091077/2026-06-08-091077
+
+

Untitled 17.md

@@ -0,0 +1,13 @@
+
+---
+#领域/未知
+
+#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
+
+> 创建/更新：2026-06-08-091001/2026-06-08-091001
+
+## 一句话描述
+
+[________]
+
+---

Untitled 19.md

@@ -0,0 +1,20 @@
+
+---
+#领域/未知
+
+#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
+
+> 创建/更新：2026-06-08-091076/2026-06-08-091076
+
+## 一句话描述
+
+[________]
+
+---
+
+网络摘抄，哈哈哈哈哈
+
+> 创建/更新：2026-06-08-091075/2026-06-08-091075
+
+    每天进步1%，一年下来你就是37.78倍的自己；每天退步1%，你就趋近于零。改变分三层：结果、过程、身份。别想着“我要得到什么”，要想“我想成为谁”，每个行动都是为你想要的身份投的一票。
+    养成习惯四步就够了：让它显而易见，环境比意志力管用；让它有吸引力，把想做的事和喜欢的事绑在一起；让它简单易行，先做两分钟，再谈做好它；让它令人愉悦，做好打个勾，但绝不错过两次。记住，你不需要轰轰烈烈地改变人生，你只需要每天比昨天好一点点。成功最大的敌人不是失败，是无聊——能在日复一日中守住那个微小习惯的人，才是真正的强者。

模板文件/模板-RAG摘抄.md

@@ -1,17 +1,4 @@
-
+<% tp.file.include("[[模板-备忘]]") %>
----
-#领域/<% "未知" %>
-
-#复盘/<% "0" %> #临时/备忘 #状态/<% "待处理" %>
-
-<% tp.file.creation_date("YYYYMMDD") %>-备忘-主题名-文件内容
-
-## 一句话描述
-
-[________]
-
----
-
 网络摘抄，哈哈哈哈哈
 
 > 创建/更新：<% tp.date.now("YYYY-MM-DD-HHmmSS") %>/<% tp.date.now("YYYY-MM-DD-HHmmSS") %>

模板文件/模板-RAG更新时间.md

@@ -1,3 +1 @@
-
+> 创建/更新：<% tp.date.now("YYYY-MM-DD-HHmmSS") %>/<% tp.date.now("YYYY-MM-DD-HHmmSS") %>
-> 创建/更新：<% tp.date.now("YYYY-MM-DD-HHmmSS") %>/<% tp.date.now("YYYY-MM-DD-HHmmSS") %>
-

模板文件/模板-健康运动-练胸日志.md

@@ -1,5 +1,5 @@
 
-时间：[__<% tp.date.now("YYYY/MM/DD") %>______] --- 计划
+时间：[__<% tp.date.now("YYYY/MM/DD") %>______]
 
 时间点：
 - 5:19 出发

模板文件/模板-备忘.md

@@ -4,7 +4,7 @@
 
 #复盘/<% "0" %> #临时/备忘 #状态/<% "待处理" %>
 
-<% tp.file.creation_date("YYYYMMDD") %>-备忘-主题名-文件内容
+<% tp.file.include("[[模板-RAG更新时间]]") %>
 
 ## 一句话描述
 

观察记录-觉察生活-香水计划.md

@@ -0,0 +1,60 @@
+
+---
+#领域/未知
+
+#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
+
+## 一句话描述
+
+[__观察、记录香水______]
+
+---
+
+#状态/待实践 
+
+生活小技巧
+
+每次洗完澡别急着把身体完全擦干，保持微微湿润的状态就好，拿一张干净的洗脸巾，喷一点香水，折好后夹在腋下、手肘内侧这些位置。等彻底擦干身体、换好衣服出门前取掉，身上就会透出很自然的原生体香，完全没有很重的刻意感。一定要选淡香、留香持久的香水，香味厚重会很突兀。用过的洗脸巾别扔，塞进随身包、内衣抽屉或者牛仔裤口袋，日常走动时香味会慢慢沾染，久而久之就是专属于你的温柔气息收起
+
+---
+
+那么淡香留香的香水是什么
+
+银色山泉9不错我用的就是这个
+
+---
+
+洗完澡擦干前，拿一张干净的洗脸巾
+喷点香水，折好夹在腋下，手肘内侧
+
+
+
+
+--- 
+
+有人说佩枪朱丽叶风评很差
+
+
+
+
+---
+
+
+> 创建/更新：2026-06-05-144504/2026-06-05-144505
+
+香水时代买了一些0.2ml涂抹的小样
+
+---
+
+> 创建/更新：2026-06-08-085104/2026-06-08-085104
+
+2026年6月7日 小样到了，试了**蒂普提克 谭道EDT**，新木质物品的感觉
+
+
+
+
+
+| 香水         | 描述                 |
+| ---------- | ------------------ |
+| 蒂普提克 谭道EDT | 新木质物品的感觉，肘窝留香时间蛮久的 |
+