build(备份): 2026年06月15日11时25分02秒自动备份
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e225ea8e52
43
.obsidian/workspace.json
vendored
43
.obsidian/workspace.json
vendored
@ -4,16 +4,16 @@
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||||
"type": "split",
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"children": [
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{
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"id": "b0e4a300c9cfb63e",
|
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"id": "e0d8654f35246c69",
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"type": "tabs",
|
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"children": [
|
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{
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"id": "2c9c6712799c405d",
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"id": "cda9e068d6951ff1",
|
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"type": "leaf",
|
||||
"state": {
|
||||
"type": "markdown",
|
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"state": {
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||||
"file": "Untitled 6.md",
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||||
"file": "01-项目/2602-物联实验室/鳌江七小.md",
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"mode": "source",
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"source": false,
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"backlinks": true,
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@ -28,7 +28,7 @@
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||||
}
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},
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"icon": "lucide-file",
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"title": "Untitled 6"
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"title": "鳌江七小"
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}
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}
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]
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@ -198,12 +198,25 @@
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||||
"templater-obsidian:Templater": false
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||||
}
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||||
},
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||||
"active": "2c9c6712799c405d",
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||||
"active": "cda9e068d6951ff1",
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||||
"lastOpenFiles": [
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||||
"Untitled 7.md",
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"Untitled 6.md",
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||||
"05-原子化笔记本/观察记录-觉察生活-收集信息.md",
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||||
"索引-健康运动.base",
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"索引-观察记录.base",
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||||
"Untitled.md",
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||||
"Untitled 1.md",
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||||
"Untitled 2.md",
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||||
"Untitled 4.md",
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||||
"Untitled 6.md",
|
||||
"Untitled 7.md",
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||||
"Untitled 18.md",
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||||
"Untitled 16.md",
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||||
"Untitled 5.md",
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||||
"Untitled 3.md",
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||||
"01-项目/2602-物联实验室/鳌江七小.md",
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||||
"模板文件/模板-健康运动-练胸日志.md",
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"模板文件/模板-健康运动-练有氧日志.md",
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||||
"01-项目/01主线-2602-健康运动/观察记录-健康运动-周1练胸训练计划.md",
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||||
"05-原子化笔记本/观察记录-觉察生活-收集信息.md",
|
||||
"05-原子化笔记本/观察记录-觉察生活-房屋物品栏.md",
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||||
"05-原子化笔记本/观察记录-觉察生活-5秒法则.md",
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||||
"备忘-网络摘抄-拥抱风险专注当下的事物.md",
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@ -212,22 +225,8 @@
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||||
"模板文件/模板-RAG摘抄.md",
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||||
"模板文件/模板-RAG训练日志.md",
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||||
"模板文件/模板-RAG更新时间.md",
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"Untitled 5.md",
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||||
"01-项目/01主线-2605-读书笔记/《5秒法则》梅尔罗宾斯（湖南文艺出版社）.md",
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||||
"模板文件/模板-觉察生活-收拾卧室日志.md",
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||||
"模板文件/模板-觉察生活-收拾厨房日志.md",
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||||
"05-原子化笔记本/观察记录-觉察生活-读书笔记.md",
|
||||
"05-原子化笔记本/观察记录-觉察生活-借假修真.md",
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||||
"01-项目/01主线-2605-觉察生活/观察记录-觉察生活-周4收拾厨房日志.md",
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||||
"05-原子化笔记本/观察记录-觉察生活-错误优惠券.md",
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||||
"05-原子化笔记本/观察记录-觉察生活-待办事项.md",
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||||
"索引-健康运动.base",
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||||
"01-项目/01主线-2605-觉察生活/观察记录-觉察生活-行为日志260527-260612.md",
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"01-项目/01主线-2605-觉察生活/观察记录-觉察生活-行为日志260613-.md",
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"Untitled.md",
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||||
"05-原子化笔记本/观察记录-觉察生活-香水计划.md",
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||||
"01-项目/01主线-2606-思想沉淀/观察记录-思想沉淀-2606.md",
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||||
"05-原子化笔记本/观察记录-觉察生活-预置行为.md",
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||||
"01-项目/01主线-2606-思想沉淀",
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"00-临时文件",
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"02-领域/观察记录",
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@ -447,6 +447,45 @@ x、x + 2.5、x + 5、x + 2.5
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时间：[__2026/06/15______]
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时间点：
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- 5:19 出发
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训练容量(项目-组数-重量) 力量8~12次、塑形15~18次
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热身组列为三组重量递增，热身第一组空器械热身，无组间歇，加完重就做热身第二组
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第一组基准为上一周最大-2.5，每组递增 2.5
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即 x / 2、x、x + 2.5、x + 5、x + 2.5
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序号为剩余项目数量，重合序号为二选一
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`p数字` 标志为 "超级组加次数"
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递减计划填组1、递增计划填组4
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| 序号 | 项目/次数 | 热身 | 组1 | 组2 | 组3 | 组4p5 | 器械调整 |
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| --- | ------- | ---- | ---- | ---- | ---- | ---- | ----------- |
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| 7 | 自由卧推12 | 12.5 | 15 | 17.5 | 17.5 | 17.5 | 上孔8下孔5? |
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| 6 | 上斜推胸12 | 10 | 15 | 17.5 | 20 | 20 | 座孔2上孔2/受7影响 |
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| 5 | 下斜推胸12 | 20 | 22.5 | 25 | 27.5 | 30 | 座露7上露2/影响较小 |
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| 4 | 平板卧推12 | 10 | 12.5 | 15 | 17.5 | 15 | |
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| 3 | 绳索上胸18 | | | | | | 滑轮膝盖/绳轨迹/肩 |
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| 2 | 绳索下胸18 | | | | | | 滑轮顶高/拉大腿根 |
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| 1 | 绳索中胸18 | | | | | | 滑轮胸高/拉至腹 |
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| 1 | 蝴蝶机夹胸18 | | | | | | |
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| 0 | 坐姿卷腹18 | | | | | | 座露1 |
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1. 自由卧推：眼睛看杆，起桥
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2. 上斜推胸：
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3. 下斜推胸：
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4. 平板卧推：
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5. 绳索上胸：夹紧腋下
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6. 绳索下胸：身体下沉，掏大腿根
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7. 绳索中胸：
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8. 蝴蝶机夹胸：
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9. 坐姿卷腹：
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！！！前两组关键力求[发力感]，第三组冲刺力求[重量]，第四组打磨组力求[标准]！！！
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@ -4,6 +4,19 @@
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## 基础配置
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http://192.168.4.1/wi?s1=AJQX-4L-2G&p1=ajqx325400&save=
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wifi 名称：AJQX-2L-2.4G
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wifi 密码：ajqx325400
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路由器密码：pyxf325400
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## 二楼
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ubuntu 主机
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用户名：deploy
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密码：12345678
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@ -18,18 +31,15 @@ http://192.168.0.151:8000
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账号：admin
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密码：Dataease_iot_1
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wifi 名称：AJQX-2L-2.4G
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wifi 密码：ajqx325400
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路由器密码：pyxf325400
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| --- | ----------------- | ------------- |
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| 小主机 | 68-1D-EF-58-24-1C | 192.168.0.151 |
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小主机 68-1D-EF-63-02-BF 192.168.0.151
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@ -1,22 +0,0 @@
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#领域/未知
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#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
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> 创建/更新：2026-06-14-085318/2026-06-14-085318
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## 一句话描述
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[________]
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还是忍不住分享几个想法，仅供参考
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1. 初期用本地电脑体验完起步流程之后，可以尝试用按量算额度的云开发环境，初期学习和正常开发体验额度基本够用了，跑数据按量算额度只要别忘了回收也用不了多少。关键是可以节省很多时间
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2. 如果用本地电脑开发，且确保从第一行代码到毕业之前不会出任何问题，那么第2条就不用往下看了。开发环境一定要备份，开发环境一定要备份，开发环境一定要备份，无论是uv、Conda做依赖备份，还是Docker做容器备份，每出阶段性成果就备份一下，因为除了一些官方级别的Tensorflow、PyTorch更新维护，还会有一些个人更新维护的工具，例如PDF病理报告、WSI病理图像数据处理，个人开发者有时并不会考虑版本兼容
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3. 保护好工作产物，代码和产物按周期、节点备份，无论是Git做代码版本记录，还是rar无脑全部打包压缩，用自己熟悉的方式来，硬盘容量是最不应该担心的东西
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4. 谨慎使用AI编程这把双刃剑，不能什么都不学，也不能什么都学，学不完根本学不完。即便还不知道课题是什么，都已经注定那玩意医学专业看不懂、计算机专业也看不懂
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5. 照顾好自己的身心，路漫漫其修远兮
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@ -14,10 +14,10 @@
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| 序号 | 项目/次数 | 热身 | 组1 | 组2 | 组3 | 组4p5 | 器械调整 |
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| --- | ------- | ---- | ---- | --- | --- | ---- | ----------- |
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| 7 | 自由卧推12 | 10 | 15 | | | | 上孔8下孔5? |
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| 6 | 上斜推胸12 | 10 | 15 | | | | 座孔2上孔2/受7影响 |
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| 5 | 下斜推胸12 | 20 | 25 | | | | 座露7上露2/影响较小 |
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| 4 | 平板卧推12 | 12.5 | 17.5 | | | | |
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| 7 | 自由卧推12 | 12.5 | 17.5 | | | | 上孔8下孔5? |
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| 6 | 上斜推胸12 | 12.5 | 17.5 | | | | 座孔2上孔2/受7影响 |
|
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| 5 | 下斜推胸12 | 22.5 | 25 | | | | 座露7上露2/影响较小 |
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| 4 | 平板卧推12 | 15 | 17.5 | | | | |
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| 3 | 绳索上胸18 | 7.5 | 10 | | | | 滑轮膝盖/绳轨迹/肩 |
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| 2 | 绳索下胸18 | 7.5 | 10 | | | | 滑轮顶高/拉大腿根 |
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| 1 | 绳索中胸18 | 7.5 | 10 | | | | 滑轮胸高/拉至腹 |
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