build(备份): 2026年03月19日11时25分02秒自动备份

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01-项目/2602-健康运动/健康运动-周3-练肩训练计划.md

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 | 项目/次数       | 组 1 | 组 2 | 组 3 | 组 4 |
 | :---------- | --- | --- | --- | --- |
 | 挂片/插片肩部推举12 | 10  |     |     |     |
-| 绳索面拉18      | 0   |     |     |     |
 | 插片侧平举18     | 5   |     |     |     |
-| ~~绳索侧平举18~~ |     |     |     |     |
+| 绳索面拉18      | 0   |     |     |     |
+| 绳索侧平举18     | 0   |     |     |     |
 | 蝴蝶机反向飞鸟18   | 15  |     |     |     |
-| 坐姿卷腹18      | 7.5 |     |     |     |
+| 坐姿卷腹18      |     |     |     |     |
 塑形标准动作冲18，若<18则减重，若<15则降档重做
 
 挂片/坐姿肩部推举测试组：[________] kg x [________]

01-项目/2602-健康运动/健康运动-周4-练臂腹训练日志.md

@@ -82,7 +82,7 @@
 
 ---
 
-时间：[__2026/03/20______]
+时间：[__2026/03/19______]
 
 时间点：
 - 5:40 出发
@@ -90,14 +90,13 @@
 训练容量(项目-组数-重量)   力量8~12次、塑形15~18次
 
 | 项目/次数     | 组 1 | 组 2  | 组 3 | 组 4 |
-| --------- | --- | --- | --- | --- |
+| --------- | --- | ---- | --- | --- |
-| 坐姿臂弯举12   | 20  |     |     |     |
+| 坐姿臂弯举12   | 20  | 10   | 15  | 15  |
-| 辅助双杠臂屈伸12 |     |     |     |     |
+| 辅助双杠臂屈伸12 | 80  | 70   | 70  | 70  |
-| 坐姿三头下压18  | 15  |     |     |     |
+| 坐姿三头下压18  | 10  | 15   | 15  | 15  |
-| 绳索卷腹12    | 30  |     |     |     |
+| 绳索卷腹12    | 25  | 27.5 | 30  | 30  |
-| 坐姿卷腹18    | 10  |     |     |     |
+| 坐姿卷腹18    | 10  | 10   | 10  | 10  |
 | 绳索三头18    |     |      |     |     |
-|           |     |     |     |     |
 
 绳索三头：夹肘、上抬、锁死、持偏
 
@@ -105,56 +104,10 @@
 
 总结经验
 
-1. [________]
+1. [__改为哑铃为主______]
 2. [________]
 3. [________]
 
-### 简记
-
-时间：
-
-坐姿臂弯举12
-
-组1，
-组2，
-组3，
-组4，
-
-辅助双杠臂屈伸12
-
-组1，
-组2，
-组3，
-组4，
-
-坐姿三头下压18
-
-组1，
-组2，
-组3，
-组4，
-
-绳索卷腹12
-
-组1，
-组2，
-组3，
-组4，
-
-坐姿卷腹18
-
-组1，
-组2，
-组3，
-组4，
-
-绳索三头18
-
-组1，
-组2，
-组3，
-组4，
-
 ---
 
 

Untitled 21.md

@@ -0,0 +1,64 @@
+
+---
+#领域/未知
+
+#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
+
+20260319-备忘-主题名-文件内容
+
+## 一句话描述
+
+[________]
+
+---
+
+
+1.学生提交后，没有任何数据的反馈，几不知道有没有做完，也不知道正确率如何
+2.提交后，无法查看填写的内容
+3.首页界面最好是 防一张大图  阿克苏苹果园系统
+4.需要显示完成的进度，因为教师端看不到任务的数据反馈
+
+我有个环节，想不好。就是后面有一张真值表么，其实最好是在实验板上操作，比如两个按钮A和按钮B同时按下，那就是1&1=1,
+
+我想外接一个设备，加湿器
+
+都不按，就表示都是0。但就是有种感觉，不知道是不是按了？因为烧录后，没有任何的动作么，感觉就像没做一样？
+
+我另外还要加一个拓展。就是围绕智慧果园，设计更多的应用与运算的控制系统。比如摘苹果系统、防霜冻系统、冷库开门系统……
+
+第5点，我的虚拟界面怎么嵌入到你的网站中？
+
+
+老师页面，就是学生名单列表在同个页面中
+像进度条一样的方式，直观呈现
+
+
+
+6.实验板也需要使用，用于测试真值表，结果为真的时候可以打开加湿器。这个数据也需要同步出现在网页中。
+
+7.如果增加创想实验室，学生运用与运算进行设计，标注或者画图，学生可否拍照上传？
+
+
+
+目前没有 专门服务器
+
+
+
+
+
+1.学生提交后，没有任何数据的反馈，几不知道有没有做完，也不知道正确率如何
+2.提交后，无法查看填写的内容
+4.需要显示完成的进度，因为教师端看不到任务的数据反馈
+
+
+需求涉及账户管理
+1. 你觉得学生登录方式怎么呈现比较好，例如，a. 常规登录方式，输入账号密码；b. 快捷登录方式，页面中显示多个方块，方块内标注小组名称，点击即进入对应账号
+2. 查看提交内容你觉得怎么好，例如，a. 提交完直接在当前试题页面显示正确答案和提示吗；b. 在所有内容填写完之后给一个所有的不可修改报告
+3. 教师端怎么查看数据反馈，例如，a. 显示完成百分比吗（但是学生基本都会完成）；b. 显示完成、正确百分比吗（那你想看哪些指标）
+
+
+简单来说要新增至少三个页面
+1. 用户登录
+2. 答案解析
+3. 学生答题情况
+