build(备份): 2026年05月23日11时25分02秒自动备份

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01-项目/2602-健康运动/健康运动-周6-练倒三角训练日志.md

@@ -219,6 +219,37 @@
 
 ---
 
+时间：[__2026/05/23______] 
+
+时间点：
+- 5:09 出发
+
+训练容量(项目-组数-重量)  力量8~12次、塑形15~18次
+热身组列为三组重量递增，热身第一组空器械热身，无组间歇，加完重就做热身第二组
+第一组基准为上一周最大-2.5，每组递增 2.5
+即 x / 2、x、x + 2.5、x + 5、x + 2.5
+序号为剩余项目数量，重合序号为二选一
+`p数字`标志为"超级组加次数"
+递减计划填组1、递增计划填组4
+
+| 序号  | 项目/次数        | 热身组  | 组 1  | 组 2  | 组 3  | 组 4  | 器械调整 |
+| --- | ------------ | ---- | ---- | ---- | ---- | ---- | ---- |
+| 7   | 大剪刀(单侧热身)18  | 25   | 27.5 | 30   | 32.5 | 30p5 | 座露5  |
+| 6   | 高位下拉(对握)12   | 50   | 55   | 55   | 55   | 50p5 | 座孔3  |
+| 5   | 辅助引体向上18     | 50   | 40   | 50   | 50   | 50   |      |
+| 4   | 直臂下压18       | 12.5 | 12.5 | 12.5 | 15   | 15   | 滑轮顶高 |
+| 3   | 绳索侧平举18先左侧   | 7.5  | 7.5  | 7.5  | 7.5  | 7.5  | 孔3   |
+| 1   | 坐姿锤式弯举(肱肌)18 | 12.5 | 15   | 17.5 | 20   | 22.5 | 孔11  |
+| 2   | 绳索面拉18       | 12.5 | 15   | 17.5 | 20   | 22.5 | 孔11  |
+| 0   | 山羊挺身18       | 5    | 5    | 5    | 5    | 5    | 孔露6  |
+
+1. 辅助引体向上：先下落，哈气收紧核心，再开始
+
+！！！前两组关键力求[发力感]，第三组冲刺力求[重量]，第四组打磨组力求[标准]！！！
+
+---
+
+
 
 
 ---

Untitled 12.md

@@ -14,3 +14,4 @@
 
 
 远程维护鳌江七小
+、测试ai平台

Untitled 14.md

@@ -23,6 +23,9 @@
 
 #### 多样性少测试
 
+
+多样性少、种类多、数量多、数量少、无干扰、有干扰
+
 实验一：多样性少
 
 样本：
@@ -35,8 +38,8 @@
 2. 布（训练集抽检) - 预测类别布 - 置信度 76.17%
 3. 布（训练集抽检） - 预测布 - 置信度 77.50%
 4. 拳头(训练集抽检) - 预测拳头 - 置信度 64.94%
-5. 布（非数据集) - 预测布 - 置信度 62.84%
+5. 布（测试集抽检) - 预测布 - 置信度 62.84%
-6. 拳头（非数据集）-预测拳头 - 置信度 71.16%
+6. 拳头（测试集抽检）-预测拳头 - 置信度 71.16%
 
 
 实验二：种类多
@@ -45,10 +48,15 @@
 - 布 x 5
 - 拳头 x 5
 
-
 测试样本：
 
-
+真实标签，数据来源，预测结果，置信度
+布，训练集抽检，布，88.83%
+布，训练集抽检，布，85.44%
+拳头，训练集抽检，拳头，87.94%
+拳头，训练集抽检，拳头，85.70%
+拳头，测试集抽检，拳头，74.38%
+布，测试集抽检，布，88.95%
 
 
 
@@ -61,6 +69,16 @@
 - 布 x 14
 - 拳头 x 14
 
+测试样本：
+
+真实标签，数据来源，预测结果，置信度
+布，训练集抽检，布，75.84%
+布，训练集抽检，布，90.69%
+拳头，训练集抽检，拳头，83.78%
+拳头，训练集抽检，拳头，85.70%
+拳头，测试集抽检，拳头，74.38%
+布，测试集抽检，布，88.95%
+
 
 实验四：数量少
 

Untitled 15.md

@@ -0,0 +1,14 @@
+
+---
+#领域/未知
+
+#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
+
+20260523-备忘-主题名-文件内容
+
+## 一句话描述
+
+[________]
+
+---
+非做饭日

Untitled 16.md

@@ -0,0 +1,17 @@
+
+---
+#领域/未知
+
+#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
+
+20260523-备忘-主题名-文件内容
+
+## 一句话描述
+
+[________]
+
+---
+
+
+每日拉取网页咨询，例如免费额度
+

Untitled 17.md

@@ -0,0 +1,25 @@
+
+---
+#领域/未知
+
+#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
+
+20260523-备忘-主题名-文件内容
+
+## 一句话描述
+
+[________]
+
+---
+
+
+知识库、笔记软件（摘要）
+
+每次皱眉，深呼吸三次，念词三次
+
+蜜枣
+
+
+
+
+

模板文件/模板-健康运动-练倒三角日志.md

@@ -2,7 +2,7 @@
 时间：[__<% tp.date.now("YYYY/MM/DD") %>______] 
 
 时间点：
-- 5:16 出发
+- 5:09 出发
 
 训练容量(项目-组数-重量)  力量8~12次、塑形15~18次
 热身组列为三组重量递增，热身第一组空器械热身，无组间歇，加完重就做热身第二组
@@ -12,18 +12,19 @@
 `p数字`标志为"超级组加次数"
 递减计划填组1、递增计划填组4
 
-| 序号  | 项目/次数        | 热身组  | 组 1  | 组 2 | 组 3 | 组 4 | 器械调整           |
+| 序号  | 项目/次数        | 热身组  | 组 1  | 组 2 | 组 3 | 组 4   | 器械调整 |
-| --- | ------------ | ---- | ---- | --- | --- | --- | -------------- |
+| --- | ------------ | ---- | ---- | --- | --- | ----- | ---- |
-| 7   | 大剪刀(单侧热身)18  | 20   | 22.5 |     |     |     | 座露3上露3<br>小臂轨迹 |
+| 7   | 大剪刀(单侧热身)18  | 25   |      |     |     | 32.5  | 座露5  |
-| 6   | 高位下拉(对握)12   | 50   | 55   |     |     |     | 座孔3            |
+| 6   | 高位下拉(对握)12   | 50   |      |     |     | 55p5  | 座孔3  |
-| 5   | 辅助引体向上18     | 50   |      |     |     | 40  |                |
+| 5   | 辅助引体向上18     | 50   | 40   |     |     |       |      |
-| 4   | 直臂下压18       | 12.5 | 15   |     |     |     | 滑轮顶高           |
+| 4   | 直臂下压18       | 12.5 | 15   |     |     |       | 滑轮顶高 |
-| 3   | 绳索侧平举18先左侧   | 7.5  |      |     |     | 10  | 孔3             |
+| 3   | 绳索侧平举18先左侧   | 7.5  |      |     |     | 7.5p5 | 孔3   |
-| 1   | 坐姿锤式弯举(肱肌)18 | 12.5 | 12.5 |     |     |     | 孔11            |
+| 1   | 坐姿锤式弯举(肱肌)18 | 12.5 | 20   |     |     |       | 孔11  |
-| 2   | 绳索面拉18       | 12.5 | 12.5 |     |     |     | 孔11            |
+| 2   | 绳索面拉18       | 12.5 | 17.5 |     |     | 22.5  | 孔11  |
-| 0   | 山羊挺身18       | 5    | 10   |     |     |     | 孔露6            |
+| 0   | 山羊挺身18       | 5    | 5    |     |     |       | 孔露6  |
+
+1. 辅助引体向上：先下落，哈气收紧核心，再开始
 
 ！！！前两组关键力求[发力感]，第三组冲刺力求[重量]，第四组打磨组力求[标准]！！！
 
 ---
-