build(备份): 2026年06月13日11时25分02秒自动备份
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3a14b934a9
commit
7b423c830d
58
.obsidian/workspace.json
vendored
58
.obsidian/workspace.json
vendored
@ -4,16 +4,16 @@
|
||||
"type": "split",
|
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"children": [
|
||||
{
|
||||
"id": "353b39265c40ef9c",
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"id": "2c9c6712799c405d",
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|
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"state": {
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"type": "markdown",
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"state": {
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"file": "01-项目/2603-健康饮食/备忘-健康饮食-饮食日记.md",
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|
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|
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|
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"backlinks": true,
|
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@ -28,7 +28,7 @@
|
||||
}
|
||||
},
|
||||
"icon": "lucide-file",
|
||||
"title": "备忘-健康饮食-饮食日记"
|
||||
"title": "Untitled 2"
|
||||
}
|
||||
}
|
||||
]
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||||
@ -84,8 +84,7 @@
|
||||
"title": "书签"
|
||||
}
|
||||
}
|
||||
],
|
||||
"currentTab": 1
|
||||
]
|
||||
}
|
||||
],
|
||||
"direction": "horizontal",
|
||||
@ -199,36 +198,35 @@
|
||||
"templater-obsidian:Templater": false
|
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}
|
||||
},
|
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"active": "be9291f285134a3e",
|
||||
"active": "2c9c6712799c405d",
|
||||
"lastOpenFiles": [
|
||||
"Untitled 3.md",
|
||||
"Untitled.md",
|
||||
"Untitled 1.md",
|
||||
"01-项目/01主线-2605-觉察生活/观察记录-觉察生活-周5收拾卫生间日志.md",
|
||||
"索引-观察记录.base",
|
||||
"索引-健康运动.base",
|
||||
"备忘-网络摘抄-学习方法.md",
|
||||
"Untitled.md",
|
||||
"模板文件/模板-健康运动-练胸日志.md",
|
||||
"模板文件/模板-觉察生活-收拾厨房日志.md",
|
||||
"模板文件/模板-备忘.md",
|
||||
"模板文件/模板-觉察生活-收拾卫生间日志.md",
|
||||
"Untitled 2.md",
|
||||
"Untitled 3.md",
|
||||
"Untitled 4.md",
|
||||
"Untitled 16.md",
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||||
"Untitled 18.md",
|
||||
"01-项目/01主线-2605-读书笔记/《5秒法则》梅尔罗宾斯（湖南文艺出版社）.md",
|
||||
"01-项目/01主线-2605-觉察生活/观察记录-觉察生活-周4收拾厨房日志.md",
|
||||
"01-项目/01主线-2605-觉察生活/观察记录-觉察生活-周5收拾卫生间日志.md",
|
||||
"模板文件/模板-觉察生活-收拾厨房日志.md",
|
||||
"模板文件/模板-觉察生活-收拾卫生间日志.md",
|
||||
"模板文件/模板-健康运动-练腿日志.md",
|
||||
"索引-健康运动.base",
|
||||
"01-项目/01主线-2605-觉察生活/番茄任务-觉察生活-自动化开关灯.md",
|
||||
"05-原子化笔记本/观察记录-觉察生活-香水计划.md",
|
||||
"备忘-网络摘抄-经济学书单.md",
|
||||
"01-项目/01主线-2605-觉察生活/观察记录-觉察生活-行为日志.md",
|
||||
"01-项目/01主线-2605-觉察生活/番茄任务-觉察生活-2606050222.md",
|
||||
"01-项目/01主线-2605-觉察生活/番茄任务-觉察生活-沉思录.md",
|
||||
"01-项目/01主线-2605-觉察生活/番茄任务-觉察生活-费曼技巧.md",
|
||||
"01-项目/01主线-2605-觉察生活/番茄任务-觉察生活-沙发桌子位置.md",
|
||||
"01-项目/2512-MaixCam竞赛版/模块-程序控制-文档说明.md",
|
||||
"01-项目/2512-MaixCam竞赛版/模块-参数调试-文档说明.md",
|
||||
"01-项目/2512-MaixCam竞赛版/模块-超能小球-文档说明.md",
|
||||
"01-项目/2512-MaixCam竞赛版/操作说明-实验板连接摄像头.md",
|
||||
"01-项目/01主线-2602-健康运动/观察记录-健康运动-周5练腿训练日志.md",
|
||||
"01-项目/2603-健康饮食/备忘-健康饮食-饮食日记.md",
|
||||
"索引-观察记录.base",
|
||||
"01-项目/2605-MicroPythonESP32S3/操作说明-ESP32S3-示例代码.md",
|
||||
"01-项目/2605-MicroPythonESP32S3/参数配置-ESP32S3-SPI引脚配置.md",
|
||||
"01-项目/2603-健康饮食/健康饮食-蒸菜.md",
|
||||
"01-项目/2603-健康饮食/操作说明-健康饮食-酸菜五花肉.md",
|
||||
"01-项目/2603-健康饮食/健康饮食-空气炸锅食谱.md",
|
||||
"01-项目/01主线-2605-觉察生活/观察记录-觉察生活-周4收拾厨房日志.md",
|
||||
"模板文件/模板-RAG训练日志.md",
|
||||
"模板文件/模板-RAG摘抄.md",
|
||||
"05-原子化笔记本/观察记录-觉察生活-预置行为.md",
|
||||
"01-项目/2602-物联实验室/湘滨小学.md",
|
||||
"01-项目/01主线-2606-思想沉淀/观察记录-思想沉淀-2606.md",
|
||||
"01-项目/01主线-2606-思想沉淀",
|
||||
"00-临时文件",
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||||
"02-领域/观察记录",
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||||
@ -0,0 +1,22 @@
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||||
> 创建/更新：2026-06-13-104871/2026-06-13-104871
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时间：[__2026/06/12______]
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时间点：
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- 18:30 开始
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番茄任务：30分钟收拾卫生间
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| 区域 | 行为 |
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| ------ | --- |
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| 镜子 | v |
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| 洗手池-架子 | v |
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| 洗手池-台面 | v |
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||||
| 洗手池-柜子 | v |
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||||
| 洗衣机 | v |
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| 淋浴 | v |
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||||
| 马桶 | v |
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| 地面 | v |
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---
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@ -232,6 +232,31 @@
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从而避免有时我只想要一种要拿来拿去乱摆
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||||
按事件统一管理，例如放菜、煮水的事件
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||||
> 创建/更新：2026-06-13-081583/2026-06-13-081583
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2026年6月12日晚上
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收拾收拾卫生间模板起作用了
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我这一次相当于绑定了洗澡
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存在问题：
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- 无有效合理提示
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- 全靠自发行为
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在洗手池的柜子里找到了刷子，本来还想买刷子的，哈哈哈哈哈
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洗澡绑定收拾卫生间
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脱鞋绑定刷鞋子
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煮水时，材料“都拿出来、都放回去”的方法好像还好
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做饭时也采用”都拿出来、都放回去“的方法
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存在问题：
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- 戴手套导致洗餐具后，餐具本身还是油乎乎的，不戴手套感觉明显
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||||
- 吃完饭后，容易陷入懒惰，不收餐具，不刷餐具，即便使用5秒法则收了餐具，还是没有刷餐具以及”都放回去“
|
||||
- 吃饭时看视频，很容易时间过快，一方面看视频导致我吃完之后懒惰，不收餐具不刷餐具不归位餐具，另一方面，看视频的吸引程度导致忽略时间流逝，昨天无意识的发现时间到了22:20左右（可能和本身回去时间晚了一个小时有关系，但关键点在于我毫无察觉）
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||||
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||||
23
01-项目/2603-健康饮食/健康饮食-空气炸锅食谱.md
Normal file
23
01-项目/2603-健康饮食/健康饮食-空气炸锅食谱.md
Normal file
@ -0,0 +1,23 @@
|
||||
|
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---
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||||
#领域/未知
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#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
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20260528-备忘-主题名-文件内容
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## 一句话描述
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[________]
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鸡翅根
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- 腌渍
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- 180度蒸汽炸10分钟（同时腌渍洋葱）
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- 加入洋葱
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- 180度炸5分钟
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@ -24,3 +24,9 @@
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韭菜 - 3分钟
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海带 - 8
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豆芽 - 4
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300g米饭、500g南瓜、土豆/玉米/芋头，电饭煲一锅蒸
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@ -59,12 +59,23 @@
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等到后调的时候感觉味道还好，但是不知道是不是上一个香水的味道残留
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||||
有待观察
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> 创建/更新：2026-06-13-103286/2026-06-13-103286
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2026年6月12日，试了帕尔玛黑调古龙水，肥皂味道，比较接近洗漱完的那种肥皂味，但它好像是古龙水，留香时间短
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| 香水 | 描述 | 留香 | 评分 | 评论 |
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| ------------- | ------------------------------------ | --------- | --- | ---------------------- |
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| 蒂普提克 谭道EDT | 新木质物品的感觉， | 肘窝留香时间蛮久的 | 9 | 可以储备 |
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||||
| 米勒博涛斯17号习作EDP | 前调：乳胶、啤酒放久、不想要的皂味，味道冲<br><br>后调：味道还好 | | 3 | 若后调测试通过可5分，供洗脸巾放置到后调使用 |
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| | | | | |
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EDC（Eau de Cologne）：古龙水，香精占比3-5%
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EDT（Eau de Toilette）：淡香水，香精占比5-15%
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EDP（Eau de Parfum）：淡香精，香精占比15-20%
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||||
Parfum/Extrait：浓香精，香精占比20~30%
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| | 香水 | | 描述 | 留香 | 评分 | 评论 |
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| ----- | ----- | --- | ------------------------------------ | --------- | --- | ---------------------- |
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||||
| 蒂普提克 | 谭道淡香水 | EDT | 新木质物品的感觉， | 肘窝留香时间蛮久的 | 9 | 可以储备 |
|
||||
| 米勒博斯涛 | 17号习作 | EDP | 前调：乳胶、啤酒放久、不想要的皂味，味道冲<br><br>后调：味道还好 | | 3 | 若后调测试通过可5分，供洗脸巾放置到后调使用 |
|
||||
| 帕尔玛之水 | 黑调古龙水 | EDC | 接近洗漱完的肥皂味 | 时间短 | 7 | 肥皂感 |
|
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66
Untitled 4.md
Normal file
66
Untitled 4.md
Normal file
@ -0,0 +1,66 @@
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#领域/未知
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||||
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||||
#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
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> 创建/更新：2026-06-13-090595/2026-06-13-090595
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## 一句话描述
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[________]
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> 创建/更新：2026-06-13-090647/2026-06-13-090647
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2026年05月27日至2026年05月12日-阶段总结
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收拾床区域：
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铺床（被子、枕头归位、床单平整）、床头柜干净
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食谱：
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米饭、土豆、南瓜；鸡翅根（180蒸汽烤12分钟，185加洋葱烤3分钟）
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冷冻转冷藏：
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面条、鸡胸肉、常备面包冰水
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冰箱冷置物期：
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每月清理一次冰箱，注意清理前期要腾空冰箱，所以建议周五清理，具体清洁方案有待规划
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新事物：
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云服务器（适当考虑预算）；英语；
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停用补剂：
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氮泵可以周五练腿的时候喝一下，其余时间不喝；肌酸的话又就补充，暂不考虑停止；谷氨基酸已经吃完了，暂停补充
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预置行为：
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把鞋刷子放到鞋子旁边
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放置/使用区域：
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划分放置/使用区域统一管理，"都拿出来、都放回去“，例如餐盘、煮水；
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训练计划：
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严格规划、执行计划，避免受伤；
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存在问题：
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- 饭后懒惰
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- 吃饭不知道停止（建立吃饱就停的机制）
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- 吃饭视频导致时间流逝无法察觉
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- 脚踩地板导致脚腕疼
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- 部分事件，例如收拾区域，无有效合理提示，全靠自发行为
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-
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---
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@ -52,3 +52,12 @@
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参考文件：[[观察记录-觉察生活-行为日志]]
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||||
参考索引：2026-06-12-080775/2026-06-12-080775
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||||
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|
||||
> 创建/更新：2026-06-13-104701/2026-06-13-104701
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||||
|
||||
完成了卫生间的整理
|
||||
|
||||
参考文件：[[观察记录-觉察生活-周5收拾卫生间日志]]
|
||||
参考索引：2026-06-13-104871/2026-06-13-104871
|
||||
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||||
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||||
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||||
@ -1,8 +1,10 @@
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||||
|
||||
<% tp.file.include("[[模板-RAG更新时间]]") %>
|
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||||
时间：[__<% tp.date.now("YYYY/MM/DD") %>______]
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||||
时间点：
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- 17:30 开始
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- 18:30 开始
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||||
番茄任务：30分钟收拾卫生间
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||||
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||||
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||||
@ -1,4 +1,6 @@
|
||||
|
||||
<% tp.file.include("[[模板-RAG更新时间]]") %>
|
||||
|
||||
时间：[__<% tp.date.now("YYYY/MM/DD") %>______]
|
||||
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||||
时间点：
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