build(备份): 2026年06月13日11时25分02秒自动备份

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01-项目/01主线-2605-觉察生活/观察记录-觉察生活-周5收拾卫生间日志.md

@@ -0,0 +1,22 @@
+
+> 创建/更新：2026-06-13-104871/2026-06-13-104871
+
+时间：[__2026/06/12______]
+
+时间点：
+- 18:30 开始
+
+番茄任务：30分钟收拾卫生间
+
+| 区域     | 行为  |
+| ------ | --- |
+| 镜子     | v   |
+| 洗手池-架子 | v   |
+| 洗手池-台面 | v   |
+| 洗手池-柜子 | v   |
+| 洗衣机    | v   |
+| 淋浴     | v   |
+| 马桶     | v   |
+| 地面     | v   |
+
+---

01-项目/01主线-2605-觉察生活/观察记录-觉察生活-行为日志.md

@@ -232,6 +232,31 @@
 从而避免有时我只想要一种要拿来拿去乱摆
 按事件统一管理，例如放菜、煮水的事件
 
+---
+
+> 创建/更新：2026-06-13-081583/2026-06-13-081583
+
+2026年6月12日晚上
+
+收拾收拾卫生间模板起作用了
+我这一次相当于绑定了洗澡
+
+存在问题：
+- 无有效合理提示
+- 全靠自发行为
+
+在洗手池的柜子里找到了刷子，本来还想买刷子的，哈哈哈哈哈
+
+洗澡绑定收拾卫生间
+脱鞋绑定刷鞋子
+
+煮水时，材料“都拿出来、都放回去”的方法好像还好
+
+做饭时也采用”都拿出来、都放回去“的方法
+存在问题：
+- 戴手套导致洗餐具后，餐具本身还是油乎乎的，不戴手套感觉明显
+- 吃完饭后，容易陷入懒惰，不收餐具，不刷餐具，即便使用5秒法则收了餐具，还是没有刷餐具以及”都放回去“
+- 吃饭时看视频，很容易时间过快，一方面看视频导致我吃完之后懒惰，不收餐具不刷餐具不归位餐具，另一方面，看视频的吸引程度导致忽略时间流逝，昨天无意识的发现时间到了22:20左右（可能和本身回去时间晚了一个小时有关系，但关键点在于我毫无察觉）
 
 
 

01-项目/2603-健康饮食/健康饮食-空气炸锅食谱.md

@@ -0,0 +1,23 @@
+
+---
+#领域/未知
+
+#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
+
+20260528-备忘-主题名-文件内容
+
+## 一句话描述
+
+[________]
+
+---
+
+
+鸡翅根
+- 腌渍
+- 180度蒸汽炸10分钟（同时腌渍洋葱）
+- 加入洋葱
+- 180度炸5分钟
+
+
+

01-项目/2603-健康饮食/健康饮食-蒸菜.md

@@ -24,3 +24,9 @@
 韭菜 - 3分钟
 海带 - 8
 豆芽 - 4
+
+
+300g米饭、500g南瓜、土豆/玉米/芋头，电饭煲一锅蒸
+
+
+

05-原子化笔记本/观察记录-觉察生活-香水计划.md

@@ -59,12 +59,23 @@
 等到后调的时候感觉味道还好，但是不知道是不是上一个香水的味道残留
 有待观察
 
+---
+
+> 创建/更新：2026-06-13-103286/2026-06-13-103286
+
+2026年6月12日，试了帕尔玛黑调古龙水，肥皂味道，比较接近洗漱完的那种肥皂味，但它好像是古龙水，留香时间短
+
 
 ---
 
-| 香水            | 描述                                   | 留香        | 评分  | 评论                     |
+EDC（Eau de Cologne）：古龙水，香精占比3-5%
-| ------------- | ------------------------------------ | --------- | --- | ---------------------- |
+EDT（Eau de Toilette）：淡香水，香精占比5-15%
-| 蒂普提克 谭道EDT    | 新木质物品的感觉，                            | 肘窝留香时间蛮久的 | 9   | 可以储备                   |
+EDP（Eau de Parfum）：淡香精，香精占比15-20%
-| 米勒博涛斯17号习作EDP | 前调：乳胶、啤酒放久、不想要的皂味，味道冲<br><br>后调：味道还好 |           | 3   | 若后调测试通过可5分，供洗脸巾放置到后调使用 |
+Parfum/Extrait：浓香精，香精占比20~30%
-|               |                                      |           |     |                        |
+
+|       | 香水    |     | 描述                                   | 留香        | 评分  | 评论                     |
+| ----- | ----- | --- | ------------------------------------ | --------- | --- | ---------------------- |
+| 蒂普提克  | 谭道淡香水 | EDT | 新木质物品的感觉，                            | 肘窝留香时间蛮久的 | 9   | 可以储备                   |
+| 米勒博斯涛 | 17号习作 | EDP | 前调：乳胶、啤酒放久、不想要的皂味，味道冲<br><br>后调：味道还好 |           | 3   | 若后调测试通过可5分，供洗脸巾放置到后调使用 |
+| 帕尔玛之水 | 黑调古龙水 | EDC | 接近洗漱完的肥皂味                            | 时间短       | 7   | 肥皂感                    |
 

Untitled 4.md

@@ -0,0 +1,66 @@
+
+---
+#领域/未知
+
+#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
+
+> 创建/更新：2026-06-13-090595/2026-06-13-090595
+
+## 一句话描述
+
+[________]
+
+---
+
+> 创建/更新：2026-06-13-090647/2026-06-13-090647
+
+2026年05月27日至2026年05月12日-阶段总结
+
+---
+
+收拾床区域：
+铺床（被子、枕头归位、床单平整）、床头柜干净
+
+
+---
+
+食谱：
+米饭、土豆、南瓜；鸡翅根（180蒸汽烤12分钟，185加洋葱烤3分钟）
+
+冷冻转冷藏：
+面条、鸡胸肉、常备面包冰水
+
+冰箱冷置物期：
+每月清理一次冰箱，注意清理前期要腾空冰箱，所以建议周五清理，具体清洁方案有待规划
+
+新事物：
+云服务器（适当考虑预算）；英语；
+
+停用补剂：
+氮泵可以周五练腿的时候喝一下，其余时间不喝；肌酸的话又就补充，暂不考虑停止；谷氨基酸已经吃完了，暂停补充
+
+预置行为：
+把鞋刷子放到鞋子旁边
+
+放置/使用区域：
+划分放置/使用区域统一管理，"都拿出来、都放回去“，例如餐盘、煮水；
+
+训练计划：
+严格规划、执行计划，避免受伤；
+
+
+存在问题：
+- 饭后懒惰
+- 吃饭不知道停止（建立吃饱就停的机制）
+- 吃饭视频导致时间流逝无法察觉
+- 脚踩地板导致脚腕疼
+- 部分事件，例如收拾区域，无有效合理提示，全靠自发行为
+- 
+
+---
+
+
+
+
+
+

Untitled.md

@@ -52,3 +52,12 @@
 参考文件：[[观察记录-觉察生活-行为日志]]
 参考索引：2026-06-12-080775/2026-06-12-080775
 
+
+> 创建/更新：2026-06-13-104701/2026-06-13-104701
+
+完成了卫生间的整理
+
+参考文件：[[观察记录-觉察生活-周5收拾卫生间日志]]
+参考索引：2026-06-13-104871/2026-06-13-104871
+
+

模板文件/模板-觉察生活-收拾卫生间日志.md

@@ -1,8 +1,10 @@
 
+<% tp.file.include("[[模板-RAG更新时间]]") %>
+
 时间：[__<% tp.date.now("YYYY/MM/DD") %>______]
 
 时间点：
-- 17:30 开始
+- 18:30 开始
 
 番茄任务：30分钟收拾卫生间
 

模板文件/模板-觉察生活-收拾厨房日志.md

@@ -1,4 +1,6 @@
 
+<% tp.file.include("[[模板-RAG更新时间]]") %>
+
 时间：[__<% tp.date.now("YYYY/MM/DD") %>______]
 
 时间点：