build(备份): 2026年03月24日16时55分01秒自动备份

.obsidian/workspace.json

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 }

01-项目/2603-LicheeRV/参数配置-开发环境.md

@@ -0,0 +1,51 @@
+
+---
+#领域/未知
+
+#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
+
+20260324-备忘-主题名-文件内容
+
+## 一句话描述
+
+[________]
+
+---
+
+```bash
+git clone https://github.com/sipeed/LicheeRV-Nano-Build --depth=1
+cd LicheeRV-Nano-Build
+git clone https://github.com/sophgo/host-tools --depth=1
+
+docker build -t devos .
+docker run -it -v $(pwd):/workspace --name devos devos /bin/bash
+
+source build/cvisetup.sh
+defconfig sg2002_licheervnano_sd
+
+build_all
+```
+
+
+
+
+
+```bash
+
+# 查看容器(-a 参数查看所有)
+docker ps -a
+
+# 启动容器
+docker start devos
+
+# 进入容器终端
+docker exec -it devos /bin/bash
+
+# 关闭容器
+docker stop devos
+
+# 删除容器
+docker rm devos
+
+```
+

01-项目/2603-城院附校主机/20260312-备忘-城院附校主机-端口说明.md

@@ -18,6 +18,10 @@
 | openclaw-webui  | 8002 |     |
 | openclaw-bridge | 8003 |     |
 | difi-api        | 80   |     |
+| dockge          | 8005 |     |
+|                 |      |     |
+| chrome-1        | 9001 |     |
+| chrome-2        | 9002 |     |
 
 
 dify 账号

Untitled 19.md

@@ -1,208 +0,0 @@
-
----
-#领域/未知
-
-#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
-
-20260316-备忘-主题名-文件内容
-
-## 一句话描述
-
-[________]
-
----
-我给你**一次性讲透、讲到底**：
-
-什么是**训练容量**、**为什么背部是 18～25 组**、**五分化每个部位是不是都一样**。
-
-全程科学、不玄学、不模糊，你以后自己就能判断该不该加动作、加几组。
-
----
-
-# 一、先定义：什么叫「有效训练容量」？
-
-只算：
-
-**有负重、接近力竭、能刺激肌肉生长的正式组**
-
-不算：
-
-热身组、空杆、无重量、轻重量找感觉、随意甩一甩的组。
-
----
-
-# 二、天然训练者（不打药）
-
-# 每个肌群 **每周** 最佳增肌容量（科学界共识）
-
-直接给你最稳、最通用、证据最强的数字：
-
-### **大肌群：每周 16～22 组**
-
-- 胸
-- 背
-- 股四头 / 臀腿
-
-### **小肌群：每周 8～14 组**
-
-- 肩（三角肌）
-- 手臂（二头、三头）
-- 小腿
-
-### 核心逻辑：
-
-**越大的肌肉，能承受、也需要更多训练量。
-
-越小的肌肉，恢复越慢，容量不能高。**
-
----
-
-# 三、你练的是 **五分化**
-
-# 所以：每个部位 **一周只练 1 次**
-
-那就直接把「每周容量」=「单日容量」
-
-我给你直接对应到**你五分化每个部位该练几组**：
-
-## 1. 背部（最能练）
-
-**每周 18～25 组**
-
-你现在：6 个动作 ×4 组 = **24 组**
-
-→ **完美卡在黄金上限，非常科学**
-
-## 2. 胸部
-
-**每周 16～22 组**
-
-推荐：**4～5 个动作 ×4 组 = 16～20 组**
-
-## 3. 腿部（股四 + 腘绳 + 臀）
-
-**每周 18～24 组**
-
-腿恢复能力极强，甚至可以略高
-
-推荐：**4～6 个动作 ×4 组 = 16～24 组**
-
-## 4. 肩部（三角肌）
-
-**小肌群 → 每周 10～14 组**
-
-最多不要超 **16 组**
-
-肩很容易过度训练、发炎、卡压
-
-## 5. 手臂（二头 + 三头）
-
-**每周 8～14 组 足够**
-
-二头、三头都是小肌群，恢复慢
-
-很多人练太大反而不涨、还影响推和拉
-
----
-
-# 四、重点：为什么五分化**每个部位容量不一样**？
-
-我用最简单逻辑讲：
-
-### 1. 肌肉体积不同
-
-- 背 ≈ 全身最大肌群
-- 胸 ≈ 很大
-- 腿 ≈ 最大
-- 肩 ≈ 小
-- 手臂 ≈ 很小
-
-### 2. 承受疲劳能力不同
-
-- 大肌群：抗造、恢复快
-- 小肌群：脆弱、恢复慢、容易过度训练
-
-### 3. 关节压力不同
-
-- 肩、肘最容易练伤
-- 腰、膝次之
-- 胸背相对安全
-
-所以：
-
-### ** 背、腿、胸 → 可以高容量（18～24 组）
-
-肩、手臂 → 必须低容量（8～14 组）**
-
----
-
-# 五、回到你最关心的问题：
-
-## **我背部 6 个动作都 4 组，一共 24 组，科学吗？**
-
-### 非常科学，而且是：
-
-### **天然训练者背部单日训练的「最强高效上限」**
-
-- 不低：刺激足够，能涨
-- 不高：不会过度训练
-- 能长期坚持
-- 能稳定渐进超负荷
-- 能真正 “榨干但不练废”
-
----
-
-# 六、你之前问的：
-
-## **那我还能加最后 1～2 组龙门架吗？**
-
-## 现在给你最终科学结论：
-
-### **不能加。**
-
-因为：
-
-- 你背部已经 **24 组（上限）**
-- 再加 1～2 组 = **26 组**
-    
-    → 进入**边际收益为负**区间
-    
-    → 恢复不够
-    
-    → 力量掉
-    
-    → 进步变慢
-    
-    → 肩、腰压力变大
-
-### 你现在的 6×4 =24 组
-
-**已经是完美、饱满、无死角、最科学的背部训练量。**
-
----
-
-# 七、给你一张你可以永久用的
-
-# 五分化「每组 4 组」动作数量指南（直接照抄）
-
-- 背部：**6 个动作 ×4 =24 组** ✅
-- 胸部：**4～5 个动作 ×4 =16～20 组** ✅
-- 腿部：**5～6 个动作 ×4 =20～24 组** ✅
-- 肩部：**3～4 个动作 ×4 =12～16 组** ✅（不要再多）
-- 手臂：**3 个动作 ×4 =12 组** ✅（不要再多）
-
----
-
-# 终极一句话总结
-
-**五分化每个部位容量不一样：
-
-大肌群（背、胸、腿）可以 18～24 组，
-
-小肌群（肩、手臂）只能 8～14 组。
-
-你背部 6×4=24 组，是天然增肌的最强科学容量，
-
-不用加、不能加、加了反而退步。**
-
-如果你愿意，我可以把你**整套五分化每个部位的动作数量、组数、容量**全部给你配到最科学。

Untitled 21.md

@@ -1,64 +0,0 @@
-
----
-#领域/未知
-
-#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
-
-20260319-备忘-主题名-文件内容
-
-## 一句话描述
-
-[________]
-
----
-
-
-1.学生提交后，没有任何数据的反馈，几不知道有没有做完，也不知道正确率如何
-2.提交后，无法查看填写的内容
-3.首页界面最好是 防一张大图  阿克苏苹果园系统
-4.需要显示完成的进度，因为教师端看不到任务的数据反馈
-
-我有个环节，想不好。就是后面有一张真值表么，其实最好是在实验板上操作，比如两个按钮A和按钮B同时按下，那就是1&1=1,
-
-我想外接一个设备，加湿器
-
-都不按，就表示都是0。但就是有种感觉，不知道是不是按了？因为烧录后，没有任何的动作么，感觉就像没做一样？
-
-我另外还要加一个拓展。就是围绕智慧果园，设计更多的应用与运算的控制系统。比如摘苹果系统、防霜冻系统、冷库开门系统……
-
-第5点，我的虚拟界面怎么嵌入到你的网站中？
-
-
-老师页面，就是学生名单列表在同个页面中
-像进度条一样的方式，直观呈现
-
-
-
-6.实验板也需要使用，用于测试真值表，结果为真的时候可以打开加湿器。这个数据也需要同步出现在网页中。
-
-7.如果增加创想实验室，学生运用与运算进行设计，标注或者画图，学生可否拍照上传？
-
-
-
-目前没有 专门服务器
-
-
-
-
-
-1.学生提交后，没有任何数据的反馈，几不知道有没有做完，也不知道正确率如何
-2.提交后，无法查看填写的内容
-4.需要显示完成的进度，因为教师端看不到任务的数据反馈
-
-
-需求涉及账户管理
-1. 你觉得学生登录方式怎么呈现比较好，例如，a. 常规登录方式，输入账号密码；b. 快捷登录方式，页面中显示多个方块，方块内标注小组名称，点击即进入对应账号
-2. 查看提交内容你觉得怎么好，例如，a. 提交完直接在当前试题页面显示正确答案和提示吗；b. 在所有内容填写完之后给一个所有的不可修改报告
-3. 教师端怎么查看数据反馈，例如，a. 显示完成百分比吗（但是学生基本都会完成）；b. 显示完成、正确百分比吗（那你想看哪些指标）
-
-
-简单来说要新增至少三个页面
-1. 用户登录
-2. 答案解析
-3. 学生答题情况
-