From 6b7a88b97b222cf8b66ffb93a4412f8a7cc0bec6 Mon Sep 17 00:00:00 2001 From: =?UTF-8?q?=E5=BF=83=E5=B9=B3=E6=B0=94=E5=92=8C?= <2394609457@qq.com> Date: Tue, 24 Mar 2026 16:55:04 +0800 Subject: [PATCH] =?UTF-8?q?build(=E5=A4=87=E4=BB=BD):=202026=E5=B9=B403?= =?UTF-8?q?=E6=9C=8824=E6=97=A516=E6=97=B655=E5=88=8601=E7=A7=92=E8=87=AA?= =?UTF-8?q?=E5=8A=A8=E5=A4=87=E4=BB=BD?= MIME-Version: 1.0 Content-Type: text/plain; charset=UTF-8 Content-Transfer-Encoding: 8bit --- .obsidian/workspace.json | 68 ++++-- .../健康运动-器械说明-Nautilus Leverage HIGH ROW.md | 0 .../健康运动-器械说明-坐姿低拉背肌训练器.md | 0 .../2602-健康运动/健康运动-器械说明-练胸器械.md | 0 01-项目/2603-LicheeRV/参数配置-开发环境.md | 51 +++++ .../2603-LicheeRV/测试日志-外设测试.md | 0 .../20260312-备忘-城院附校主机-端口说明.md | 4 + .../2603-小智/参数配置-四足机器连线.md | 0 .../2603-小智/参数配置-自部署服务器.md | 0 Untitled 19.md | 208 ------------------ Untitled 21.md | 64 ------ 11 files changed, 104 insertions(+), 291 deletions(-) rename Untitled 17.md => 01-项目/2602-健康运动/健康运动-器械说明-Nautilus Leverage HIGH ROW.md (100%) rename Untitled 14.md => 01-项目/2602-健康运动/健康运动-器械说明-坐姿低拉背肌训练器.md (100%) rename Untitled 1.md => 01-项目/2602-健康运动/健康运动-器械说明-练胸器械.md (100%) create mode 100644 01-项目/2603-LicheeRV/参数配置-开发环境.md rename Untitled 2.md => 01-项目/2603-LicheeRV/测试日志-外设测试.md (100%) rename Untitled 20.md => 01-项目/2603-小智/参数配置-四足机器连线.md (100%) rename Untitled 22.md => 01-项目/2603-小智/参数配置-自部署服务器.md (100%) delete mode 100644 Untitled 19.md delete mode 100644 Untitled 21.md diff --git a/.obsidian/workspace.json b/.obsidian/workspace.json index 7aa736f..846f832 100644 --- a/.obsidian/workspace.json +++ b/.obsidian/workspace.json @@ -13,7 +13,7 @@ "state": { "type": "markdown", "state": { - "file": "01-项目/2512-MaixCam竞赛版/项目-总结.md", + "file": "01-项目/2603-城院附校主机/20260312-备忘-城院附校主机-端口说明.md", "mode": "source", "source": false, "backlinks": true, @@ -28,7 +28,37 @@ } }, "icon": "lucide-file", - "title": "项目-总结" + "title": "20260312-备忘-城院附校主机-端口说明" + } + } + ] + }, + { + "id": "72dad585cd0da7ce", + "type": "tabs", + "children": [ + { + "id": "b117636c7412edd1", + "type": "leaf", + "state": { + "type": "markdown", + "state": { + "file": "模板文件/模板-练背日志.md", + "mode": "source", + "source": false, + "backlinks": true, + "backlinkOpts": { + "collapseAll": false, + "extraContext": false, + "sortOrder": "alphabetical", + "showSearch": false, + "searchQuery": "", + "backlinkCollapsed": false, + "unlinkedCollapsed": true + } + }, + "icon": "lucide-file", + "title": "模板-练背日志" } } ] @@ -200,36 +230,37 @@ }, "active": "ea8bd159f830422d", "lastOpenFiles": [ + "01-项目/2602-健康运动/健康运动-器械说明-坐姿低拉背肌训练器.md", + "01-项目/2603-LicheeRV/参数配置-开发环境.md", + "01-项目/2603-LicheeRV/测试日志-外设测试.md", + "01-项目/2603-LicheeRV", + "01-项目/2602-健康运动/健康运动-器械说明-练胸器械.md", + "01-项目/2602-健康运动/健康运动-器械说明-Nautilus Leverage HIGH ROW.md", + "Untitled 18.md", + "01-项目/2603-小智/参数配置-四足机器连线.md", + "Untitled 19.md", + "01-项目/2603-小智/参数配置-自部署服务器.md", + "Untitled 21.md", + "模板文件/模板-练肩日志.md", + "Untitled.md", + "01-项目/2602-健康运动/健康运动-周2-练背训练日志.md", + "模板文件/模板-练背日志.md", + "01-项目/2512-MaixCam竞赛版/项目-总结.md", "01-项目/2512-MaixCam竞赛版/项目-修复.md", "01-项目/2512-MaixCam竞赛版/需求-程序控制灯光.md", "01-项目/2512-MaixCam竞赛版/需求-程序更新渠道.md", "01-项目/2512-MaixCam竞赛版/需求-菜单状态保存.md", "01-项目/2512-MaixCam竞赛版/模块-程序控制-文档说明.md", "01-项目/2512-MaixCam竞赛版/模块-超能小球-文档说明.md", - "模板文件/模板-练肩日志.md", "01-项目/2602-健康运动/健康运动-周3-练肩训练计划.md", "01-项目/2602-健康运动/健康运动-周4-练臂腹训练日志.md", - "01-项目/2602-健康运动/健康运动-周2-练背训练日志.md", - "模板文件/模板-练背日志.md", "模板文件/模板-练腿日志.md", "模板文件/模板-练臂腹日志.md", "01-项目/2602-健康运动/健康运动-周1-练胸训练计划.md", - "模板文件/模板-练胸日志.md", - "03-资源/操作说明-工具技巧-git提交规范.md", - "Untitled 3.md", - "Untitled 2.md", "attachments/Pasted image 20260323154408.png", "attachments/Pasted image 20260323154137.png", "attachments/Pasted image 20260323154033.png", "attachments/Pasted image 20260323153739.png", - "Untitled.md", - "未命名.md", - "Untitled 1.md", - "01-项目/2602-健康运动/健康运动-器械说明-CHEST_PRESS.md", - "Untitled 22.md", - "Untitled 21.md", - "Untitled 20.md", - "Untitled 19.md", "01-项目/2603-协同检索", "attachments/Pasted image 20260319135010.png", "attachments/Pasted image 20260316142409.png", @@ -244,7 +275,6 @@ "01-项目/2603-CNB", "01-项目/2603-健康饮食", "auto_backup.py", - "main.py", - "auto_sync.bat" + "main.py" ] } \ No newline at end of file diff --git a/Untitled 17.md b/01-项目/2602-健康运动/健康运动-器械说明-Nautilus Leverage HIGH ROW.md similarity index 100% rename from Untitled 17.md rename to 01-项目/2602-健康运动/健康运动-器械说明-Nautilus Leverage HIGH ROW.md diff --git a/Untitled 14.md b/01-项目/2602-健康运动/健康运动-器械说明-坐姿低拉背肌训练器.md similarity index 100% rename from Untitled 14.md rename to 01-项目/2602-健康运动/健康运动-器械说明-坐姿低拉背肌训练器.md diff --git a/Untitled 1.md b/01-项目/2602-健康运动/健康运动-器械说明-练胸器械.md similarity index 100% rename from Untitled 1.md rename to 01-项目/2602-健康运动/健康运动-器械说明-练胸器械.md diff --git a/01-项目/2603-LicheeRV/参数配置-开发环境.md b/01-项目/2603-LicheeRV/参数配置-开发环境.md new file mode 100644 index 0000000..ca899b4 --- /dev/null +++ b/01-项目/2603-LicheeRV/参数配置-开发环境.md @@ -0,0 +1,51 @@ + +--- +#领域/未知 + +#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理 + +20260324-备忘-主题名-文件内容 + +## 一句话描述 + +[________] + +--- + +```bash +git clone https://github.com/sipeed/LicheeRV-Nano-Build --depth=1 +cd LicheeRV-Nano-Build +git clone https://github.com/sophgo/host-tools --depth=1 + +docker build -t devos . +docker run -it -v $(pwd):/workspace --name devos devos /bin/bash + +source build/cvisetup.sh +defconfig sg2002_licheervnano_sd + +build_all +``` + + + + + +```bash + +# 查看容器(-a 参数查看所有) +docker ps -a + +# 启动容器 +docker start devos + +# 进入容器终端 +docker exec -it devos /bin/bash + +# 关闭容器 +docker stop devos + +# 删除容器 +docker rm devos + +``` + diff --git a/Untitled 2.md b/01-项目/2603-LicheeRV/测试日志-外设测试.md similarity index 100% rename from Untitled 2.md rename to 01-项目/2603-LicheeRV/测试日志-外设测试.md diff --git a/01-项目/2603-城院附校主机/20260312-备忘-城院附校主机-端口说明.md b/01-项目/2603-城院附校主机/20260312-备忘-城院附校主机-端口说明.md index 70e28c9..acd7ad7 100644 --- a/01-项目/2603-城院附校主机/20260312-备忘-城院附校主机-端口说明.md +++ b/01-项目/2603-城院附校主机/20260312-备忘-城院附校主机-端口说明.md @@ -18,6 +18,10 @@ | openclaw-webui | 8002 | | | openclaw-bridge | 8003 | | | difi-api | 80 | | +| dockge | 8005 | | +| | | | +| chrome-1 | 9001 | | +| chrome-2 | 9002 | | dify 账号 diff --git a/Untitled 20.md b/01-项目/2603-小智/参数配置-四足机器连线.md similarity index 100% rename from Untitled 20.md rename to 01-项目/2603-小智/参数配置-四足机器连线.md diff --git a/Untitled 22.md b/01-项目/2603-小智/参数配置-自部署服务器.md similarity index 100% rename from Untitled 22.md rename to 01-项目/2603-小智/参数配置-自部署服务器.md diff --git a/Untitled 19.md b/Untitled 19.md deleted file mode 100644 index 681c27a..0000000 --- a/Untitled 19.md +++ /dev/null @@ -1,208 +0,0 @@ - ---- -#领域/未知 - -#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理 - -20260316-备忘-主题名-文件内容 - -## 一句话描述 - -[________] - ---- -我给你**一次性讲透、讲到底**： - -什么是**训练容量**、**为什么背部是 18～25 组**、**五分化每个部位是不是都一样**。 - -全程科学、不玄学、不模糊，你以后自己就能判断该不该加动作、加几组。 - ---- - -# 一、先定义：什么叫「有效训练容量」？ - -只算： - -**有负重、接近力竭、能刺激肌肉生长的正式组** - -不算： - -热身组、空杆、无重量、轻重量找感觉、随意甩一甩的组。 - ---- - -# 二、天然训练者（不打药） - -# 每个肌群 **每周** 最佳增肌容量（科学界共识） - -直接给你最稳、最通用、证据最强的数字： - -### **大肌群：每周 16～22 组** - -- 胸 -- 背 -- 股四头 / 臀腿 - -### **小肌群：每周 8～14 组** - -- 肩（三角肌） -- 手臂（二头、三头） -- 小腿 - -### 核心逻辑： - -**越大的肌肉，能承受、也需要更多训练量。 - -越小的肌肉，恢复越慢，容量不能高。** - ---- - -# 三、你练的是 **五分化** - -# 所以：每个部位 **一周只练 1 次** - -那就直接把「每周容量」=「单日容量」 - -我给你直接对应到**你五分化每个部位该练几组**： - -## 1. 背部（最能练） - -**每周 18～25 组** - -你现在：6 个动作 ×4 组 = **24 组** - -→ **完美卡在黄金上限，非常科学** - -## 2. 胸部 - -**每周 16～22 组** - -推荐：**4～5 个动作 ×4 组 = 16～20 组** - -## 3. 腿部（股四 + 腘绳 + 臀） - -**每周 18～24 组** - -腿恢复能力极强，甚至可以略高 - -推荐：**4～6 个动作 ×4 组 = 16～24 组** - -## 4. 肩部（三角肌） - -**小肌群 → 每周 10～14 组** - -最多不要超 **16 组** - -肩很容易过度训练、发炎、卡压 - -## 5. 手臂（二头 + 三头） - -**每周 8～14 组 足够** - -二头、三头都是小肌群，恢复慢 - -很多人练太大反而不涨、还影响推和拉 - ---- - -# 四、重点：为什么五分化**每个部位容量不一样**？ - -我用最简单逻辑讲： - -### 1. 肌肉体积不同 - -- 背 ≈ 全身最大肌群 -- 胸 ≈ 很大 -- 腿 ≈ 最大 -- 肩 ≈ 小 -- 手臂 ≈ 很小 - -### 2. 承受疲劳能力不同 - -- 大肌群：抗造、恢复快 -- 小肌群：脆弱、恢复慢、容易过度训练 - -### 3. 关节压力不同 - -- 肩、肘最容易练伤 -- 腰、膝次之 -- 胸背相对安全 - -所以： - -### ** 背、腿、胸 → 可以高容量（18～24 组） - -肩、手臂 → 必须低容量（8～14 组）** - ---- - -# 五、回到你最关心的问题： - -## **我背部 6 个动作都 4 组，一共 24 组，科学吗？** - -### 非常科学，而且是： - -### **天然训练者背部单日训练的「最强高效上限」** - -- 不低：刺激足够，能涨 -- 不高：不会过度训练 -- 能长期坚持 -- 能稳定渐进超负荷 -- 能真正 “榨干但不练废” - ---- - -# 六、你之前问的： - -## **那我还能加最后 1～2 组龙门架吗？** - -## 现在给你最终科学结论： - -### **不能加。** - -因为： - -- 你背部已经 **24 组（上限）** -- 再加 1～2 组 = **26 组** - - → 进入**边际收益为负**区间 - - → 恢复不够 - - → 力量掉 - - → 进步变慢 - - → 肩、腰压力变大 - -### 你现在的 6×4 =24 组 - -**已经是完美、饱满、无死角、最科学的背部训练量。** - ---- - -# 七、给你一张你可以永久用的 - -# 五分化「每组 4 组」动作数量指南（直接照抄） - -- 背部：**6 个动作 ×4 =24 组** ✅ -- 胸部：**4～5 个动作 ×4 =16～20 组** ✅ -- 腿部：**5～6 个动作 ×4 =20～24 组** ✅ -- 肩部：**3～4 个动作 ×4 =12～16 组** ✅（不要再多） -- 手臂：**3 个动作 ×4 =12 组** ✅（不要再多） - ---- - -# 终极一句话总结 - -**五分化每个部位容量不一样： - -大肌群（背、胸、腿）可以 18～24 组， - -小肌群（肩、手臂）只能 8～14 组。 - -你背部 6×4=24 组，是天然增肌的最强科学容量， - -不用加、不能加、加了反而退步。** - -如果你愿意，我可以把你**整套五分化每个部位的动作数量、组数、容量**全部给你配到最科学。 \ No newline at end of file diff --git a/Untitled 21.md b/Untitled 21.md deleted file mode 100644 index e130287..0000000 --- a/Untitled 21.md +++ /dev/null @@ -1,64 +0,0 @@ - ---- -#领域/未知 - -#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理 - -20260319-备忘-主题名-文件内容 - -## 一句话描述 - -[________] - ---- - - -1.学生提交后，没有任何数据的反馈，几不知道有没有做完，也不知道正确率如何 -2.提交后，无法查看填写的内容 -3.首页界面最好是 防一张大图 阿克苏苹果园系统 -4.需要显示完成的进度，因为教师端看不到任务的数据反馈 - -我有个环节，想不好。就是后面有一张真值表么，其实最好是在实验板上操作，比如两个按钮A和按钮B同时按下，那就是1&1=1, - -我想外接一个设备，加湿器 - -都不按，就表示都是0。但就是有种感觉，不知道是不是按了？因为烧录后，没有任何的动作么，感觉就像没做一样？ - -我另外还要加一个拓展。就是围绕智慧果园，设计更多的应用与运算的控制系统。比如摘苹果系统、防霜冻系统、冷库开门系统…… - -第5点，我的虚拟界面怎么嵌入到你的网站中？ - - -老师页面，就是学生名单列表在同个页面中 -像进度条一样的方式，直观呈现 - - - -6.实验板也需要使用，用于测试真值表，结果为真的时候可以打开加湿器。这个数据也需要同步出现在网页中。 - -7.如果增加创想实验室，学生运用与运算进行设计，标注或者画图，学生可否拍照上传？ - - - -目前没有 专门服务器 - - - - - -1.学生提交后，没有任何数据的反馈，几不知道有没有做完，也不知道正确率如何 -2.提交后，无法查看填写的内容 -4.需要显示完成的进度，因为教师端看不到任务的数据反馈 - - -需求涉及账户管理 -1. 你觉得学生登录方式怎么呈现比较好，例如，a. 常规登录方式，输入账号密码；b. 快捷登录方式，页面中显示多个方块，方块内标注小组名称，点击即进入对应账号 -2. 查看提交内容你觉得怎么好，例如，a. 提交完直接在当前试题页面显示正确答案和提示吗；b. 在所有内容填写完之后给一个所有的不可修改报告 -3. 教师端怎么查看数据反馈，例如，a. 显示完成百分比吗（但是学生基本都会完成）；b. 显示完成、正确百分比吗（那你想看哪些指标） - - -简单来说要新增至少三个页面 -1. 用户登录 -2. 答案解析 -3. 学生答题情况 -