build(备份): 2026年03月12日20时55分02秒自动备份
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921f287f03
commit
6928db9347
114
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114
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@ -13,7 +13,7 @@
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|
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|
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|
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|
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|
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|
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|
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|
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|
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|
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|
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|
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@ -28,7 +28,55 @@
|
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|
}
|
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|
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|
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"icon": "lucide-file",
|
"icon": "lucide-file",
|
||||||
"title": "健康运动-周4-练肩训练计划"
|
"title": "20260207-备忘-TDesign-项目初始化"
|
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|
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|
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|
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|
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|
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|
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|
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|
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|
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|
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|
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|
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|
||||||
|
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|
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|
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|
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|
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|
||||||
|
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|
||||||
|
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|
||||||
|
}
|
||||||
|
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|
||||||
|
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|
||||||
|
"title": "城院附校-主机-"
|
||||||
|
}
|
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|
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|
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|
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|
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|
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|
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|
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|
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|
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|
||||||
|
"type": "markdown",
|
||||||
|
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|
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|
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|
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|
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|
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|
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|
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|
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|
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|
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|
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|
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|
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|
||||||
|
}
|
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|
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|
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"icon": "lucide-file",
|
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"title": "健身运动-器械说明-挂片肩部推举"
|
||||||
}
|
}
|
||||||
}
|
}
|
||||||
]
|
]
|
||||||
@ -60,8 +108,33 @@
|
|||||||
"icon": "lucide-file",
|
"icon": "lucide-file",
|
||||||
"title": "模板-练肩日志"
|
"title": "模板-练肩日志"
|
||||||
}
|
}
|
||||||
|
},
|
||||||
|
{
|
||||||
|
"id": "229937248356fa64",
|
||||||
|
"type": "leaf",
|
||||||
|
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|
||||||
|
"type": "markdown",
|
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|
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|
||||||
|
"file": "未命名.md",
|
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|
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|
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|
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|
||||||
|
"backlinkOpts": {
|
||||||
|
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|
||||||
|
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|
||||||
|
"sortOrder": "alphabetical",
|
||||||
|
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|
||||||
|
"searchQuery": "",
|
||||||
|
"backlinkCollapsed": false,
|
||||||
|
"unlinkedCollapsed": true
|
||||||
}
|
}
|
||||||
]
|
},
|
||||||
|
"icon": "lucide-file",
|
||||||
|
"title": "未命名"
|
||||||
|
}
|
||||||
|
}
|
||||||
|
],
|
||||||
|
"currentTab": 1
|
||||||
}
|
}
|
||||||
],
|
],
|
||||||
"direction": "vertical"
|
"direction": "vertical"
|
||||||
@ -93,7 +166,7 @@
|
|||||||
"state": {
|
"state": {
|
||||||
"type": "search",
|
"type": "search",
|
||||||
"state": {
|
"state": {
|
||||||
"query": "幕僚",
|
"query": "TD",
|
||||||
"matchingCase": false,
|
"matchingCase": false,
|
||||||
"explainSearch": false,
|
"explainSearch": false,
|
||||||
"collapseAll": false,
|
"collapseAll": false,
|
||||||
@ -228,19 +301,31 @@
|
|||||||
"templater-obsidian:Templater": false
|
"templater-obsidian:Templater": false
|
||||||
}
|
}
|
||||||
},
|
},
|
||||||
"active": "14d097bbf5c3e78b",
|
"active": "229937248356fa64",
|
||||||
"lastOpenFiles": [
|
"lastOpenFiles": [
|
||||||
|
"未命名.md",
|
||||||
|
"01-项目/2603-公开课/20260207-备忘-TDesign-项目初始化.md",
|
||||||
|
"02-领域/TDesign/领域知识地图.md",
|
||||||
|
"01-项目/2602-连续量与开关量/未命名.md",
|
||||||
|
"01-项目/2603-小智/参数配置-模型提示词.md",
|
||||||
|
"01-项目/2603-城院附校主机/20260312-备忘-城院附校主机-端口说明.md",
|
||||||
"01-项目/2602-健康运动/健康运动-周4-练肩训练计划.md",
|
"01-项目/2602-健康运动/健康运动-周4-练肩训练计划.md",
|
||||||
|
"01-项目/2602-健康运动/健身运动-器械说明-SHOULDER_PRESS.md",
|
||||||
|
"01-项目/2602-健康运动/健身运动-器械说明-挂片肩部推举.md",
|
||||||
|
"城院附校-主机-.md",
|
||||||
|
"01-项目/2602-健康运动/健身运动-器械说明-DECLINE_PRESS.md",
|
||||||
|
"01-项目/2602-健康运动/健身运动-器械说明-挂片式SHOULDER_PRESS.md",
|
||||||
|
"attachments/Pasted image 20260312173403.png",
|
||||||
|
"attachments/Pasted image 20260312173350.png",
|
||||||
|
"attachments/Pasted image 20260312173332.png",
|
||||||
|
"模板文件/模板-练肩日志.md",
|
||||||
"模板文件/模板-练腿日志.md",
|
"模板文件/模板-练腿日志.md",
|
||||||
"模板文件/模板-练胸日志.md",
|
"模板文件/模板-练胸日志.md",
|
||||||
"模板文件/模板-练臂腹日志.md",
|
"模板文件/模板-练臂腹日志.md",
|
||||||
"模板文件/模板-练肩日志.md",
|
|
||||||
"01-项目/2602-健康运动/健康运动-周5-练臂腹训练日志.md",
|
"01-项目/2602-健康运动/健康运动-周5-练臂腹训练日志.md",
|
||||||
"01-项目/2602-健康运动/健康运动-周1-练胸训练计划.md",
|
"01-项目/2602-健康运动/健康运动-周1-练胸训练计划.md",
|
||||||
"01-项目/2602-健康运动/健康运动-周2-练背训练日志.md",
|
"01-项目/2602-健康运动/健康运动-周2-练背训练日志.md",
|
||||||
"01-项目/2602-健康运动/健康运动-周3-练腿训练日志.md",
|
"01-项目/2602-健康运动/健康运动-周3-练腿训练日志.md",
|
||||||
"城院附校-主机-.md",
|
|
||||||
"01-项目/2603-城院附校主机/未命名.md",
|
|
||||||
"Untitled 5.md",
|
"Untitled 5.md",
|
||||||
"01-项目/2603-城院附校主机",
|
"01-项目/2603-城院附校主机",
|
||||||
"Untitled.md",
|
"Untitled.md",
|
||||||
@ -248,15 +333,6 @@
|
|||||||
"Untitled 3.md",
|
"Untitled 3.md",
|
||||||
"01-项目/2603-幕僚长/问题解答-方案调研.md",
|
"01-项目/2603-幕僚长/问题解答-方案调研.md",
|
||||||
"Untitled 2.md",
|
"Untitled 2.md",
|
||||||
"Untitled 1.md",
|
|
||||||
"index.md",
|
|
||||||
"模板文件/模板-任务启动器.md",
|
|
||||||
"模板文件/模板-豆包-DataView语法.md",
|
|
||||||
"20260204-备忘-觉察知识-对话戈夫曼拟剧理论.md",
|
|
||||||
"20260202-备忘-待问题解答-GTD任务管理.md",
|
|
||||||
"20260204-备忘-Linux-bash创建模板.md",
|
|
||||||
"rsUntitled 35.md",
|
|
||||||
"rsUntitled 34.md",
|
|
||||||
"01-项目/2603-公开课",
|
"01-项目/2603-公开课",
|
||||||
"attachments/e9fcd1b720559b7a99e6f7325fd5e91c.png",
|
"attachments/e9fcd1b720559b7a99e6f7325fd5e91c.png",
|
||||||
"01-项目/2603-幕僚长",
|
"01-项目/2603-幕僚长",
|
||||||
@ -272,8 +348,6 @@
|
|||||||
"attachments/Pasted image 20260308102130.png",
|
"attachments/Pasted image 20260308102130.png",
|
||||||
"attachments/Pasted image 20260308102017.png",
|
"attachments/Pasted image 20260308102017.png",
|
||||||
"attachments/Pasted image 20260307154952.png",
|
"attachments/Pasted image 20260307154952.png",
|
||||||
"attachments/Pasted image 20260307154923.png",
|
"attachments/Pasted image 20260307154923.png"
|
||||||
"attachments/Pasted image 20260306144654.png",
|
|
||||||
"attachments/Pasted image 20260306144638.png"
|
|
||||||
]
|
]
|
||||||
}
|
}
|
||||||
@ -18,6 +18,12 @@
|
|||||||
|
|
||||||
## 补充说明
|
## 补充说明
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|
**塑形统一规则**
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|
1 组：用上回 15 次重量，冲 18 次
|
||||||
|
2 组：能 18 次就不降，不行降一档
|
||||||
|
3 组：能 18 次不降，不行降一档冲 18 次
|
||||||
|
4 组：按前一组重量，标准 15～18 次
|
||||||
|
**核心：保动作，保次数，不够就减重**
|
||||||
|
|
||||||
## 训练项目
|
## 训练项目
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|
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@ -70,6 +76,31 @@
|
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---
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|
时间：[__2026/03/19______]
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|
时间点：
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|
- 5:40 出发
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|
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|
训练容量(项目-组数-重量) 力量8~12次、塑形15~18次
|
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|
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| 项目/次数 | 组 1 | 组 2 | 组 3 | 组 4 |
|
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|
| ----------- | ---- | --- | --- | --- |
|
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|
| 挂片/插片肩部推举12 | 7.5 | | | |
|
||||||
|
| 蝴蝶机反向飞鸟18 | 20 | | | |
|
||||||
|
| 插片侧平举18 | 15 | | | |
|
||||||
|
| 绳索面拉18 | 12.5 | | | |
|
||||||
|
| 绳索侧平举18 | 0 | | | |
|
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|
塑形标准动作冲18，若<18则减重，若<15则降档重做
|
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|
|
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|
挂片/坐姿肩部推举测试组：[________] kg x [________]
|
||||||
|
|
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|
总结经验
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|
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|
1. [________]
|
||||||
|
2. [________]
|
||||||
|
3. [________]
|
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|
---
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|
|
||||||
|
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|
---
|
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@ -79,7 +110,7 @@
|
|||||||
---
|
---
|
||||||
|
|
||||||
### 挂片/插片肩部推举：力量
|
### 挂片/插片肩部推举：力量
|
||||||
|
![[Pasted image 20260312173403.png]]
|
||||||
#### 准备
|
#### 准备
|
||||||
调座：把手肩平齐
|
调座：把手肩平齐
|
||||||
腰空一掌：沉肩，臀部、核心收紧
|
腰空一掌：沉肩，臀部、核心收紧
|
||||||
|
|||||||
12
01-项目/2602-健康运动/健身运动-器械说明-挂片肩部推举.md
Normal file
12
01-项目/2602-健康运动/健身运动-器械说明-挂片肩部推举.md
Normal file
@ -0,0 +1,12 @@
|
|||||||
|
|
||||||
|
---
|
||||||
|
#领域/未知
|
||||||
|
|
||||||
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#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
|
||||||
|
|
||||||
|
## 一句话描述
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||||||
|
[___挂片/插片肩部推举_____]
|
||||||
|
|
||||||
|
---
|
||||||
|
![[Pasted image 20260312173403.png]]
|
||||||
19
01-项目/2603-城院附校主机/20260312-备忘-城院附校主机-端口说明.md
Normal file
19
01-项目/2603-城院附校主机/20260312-备忘-城院附校主机-端口说明.md
Normal file
@ -0,0 +1,19 @@
|
|||||||
|
|
||||||
|
---
|
||||||
|
#领域/未知
|
||||||
|
|
||||||
|
#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
|
||||||
|
|
||||||
|
## 一句话描述
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||||||
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|
||||||
|
[____端口____]
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|
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---
|
||||||
|
|
||||||
|
|
||||||
|
| 服务 | 端口 | 说明 |
|
||||||
|
| --------------- | ---- | --- |
|
||||||
|
| 1panel | 8000 | |
|
||||||
|
| ollama | 8001 | |
|
||||||
|
| openclaw-webui | 8002 | |
|
||||||
|
| openclaw-bridge | 8003 | |
|
||||||
@ -1,19 +0,0 @@
|
|||||||
|
|
||||||
---
|
|
||||||
#领域/未知
|
|
||||||
|
|
||||||
#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
|
|
||||||
|
|
||||||
20260312-备忘-主题名-文件内容
|
|
||||||
|
|
||||||
## 一句话描述
|
|
||||||
|
|
||||||
[____端口____]
|
|
||||||
|
|
||||||
---
|
|
||||||
|
|
||||||
|
|
||||||
| 服务 | 端口 | 说明 |
|
|
||||||
| ------ | ---- | --- |
|
|
||||||
| 1panel | 8000 | |
|
|
||||||
| ollama | 8001 | |
|
|
||||||
BIN
attachments/Pasted image 20260312173332.png
Normal file
BIN
attachments/Pasted image 20260312173332.png
Normal file
Binary file not shown.
|
After Width: | Height: | Size: 720 KiB |
BIN
attachments/Pasted image 20260312173350.png
Normal file
BIN
attachments/Pasted image 20260312173350.png
Normal file
Binary file not shown.
|
After Width: | Height: | Size: 720 KiB |
BIN
attachments/Pasted image 20260312173403.png
Normal file
BIN
attachments/Pasted image 20260312173403.png
Normal file
Binary file not shown.
|
After Width: | Height: | Size: 720 KiB |
67
城院附校-主机-.md
67
城院附校-主机-.md
@ -47,10 +47,75 @@ sudo bash -c "$(curl -sSL https://resource.fit2cloud.com/1panel/package/v2/quick
|
|||||||
密码：admin123456
|
密码：admin123456
|
||||||
内部地址：http://192.168.0.151:8000/cyfx
|
内部地址：http://192.168.0.151:8000/cyfx
|
||||||
|
|
||||||
|
## NVIDIA 驱动
|
||||||
|
|
||||||
|
```bash
|
||||||
|
# 检测 GPU 硬件
|
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|
lspci | grep -i nvidia
|
||||||
|
|
||||||
|
sudo apt install ubuntu-drivers-common -y
|
||||||
|
|
||||||
|
# 查看推荐驱动版本
|
||||||
|
ubuntu-drivers devices
|
||||||
|
# driver : nvidia-driver-580-open - distro non-free recommended
|
||||||
|
|
||||||
|
sudo apt install nvidia-driver-580-open -y
|
||||||
|
reboot
|
||||||
|
nvidia-smi
|
||||||
|
|
||||||
|
```
|
||||||
|
|
||||||
|
```bash
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||||||
|
|
||||||
|
nyt@nyt-LEGION-REN7000K-26IRX:~/workspace$ nvidia-smi
|
||||||
|
|
||||||
|
Thu Mar 12 16:44:04 2026
|
||||||
|
|
||||||
|
+-----------------------------------------------------------------------------------------+
|
||||||
|
|
||||||
|
| NVIDIA-SMI 580.126.09 Driver Version: 580.126.09 CUDA Version: 13.0 |
|
||||||
|
|
||||||
|
+-----------------------------------------+------------------------+----------------------+
|
||||||
|
|
||||||
|
| GPU Name Persistence-M | Bus-Id Disp.A | Volatile Uncorr. ECC |
|
||||||
|
|
||||||
|
| Fan Temp Perf Pwr:Usage/Cap | Memory-Usage | GPU-Util Compute M. |
|
||||||
|
|
||||||
|
| | | MIG M. |
|
||||||
|
|
||||||
|
|=========================================+========================+======================|
|
||||||
|
|
||||||
|
| 0 NVIDIA GeForce RTX 3060 Off | 00000000:01:00.0 Off | N/A |
|
||||||
|
|
||||||
|
| 0% 35C P8 10W / 170W | 152MiB / 12288MiB | 0% Default |
|
||||||
|
|
||||||
|
| | | N/A |
|
||||||
|
|
||||||
|
+-----------------------------------------+------------------------+----------------------+
|
||||||
|
|
||||||
|
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||||||
|
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||||||
|
+-----------------------------------------------------------------------------------------+
|
||||||
|
|
||||||
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| Processes: |
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| GPU GI CI PID Type Process name GPU Memory |
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| ID ID Usage |
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|=========================================================================================|
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| 0 N/A N/A 1386 G /usr/lib/xorg/Xorg 52MiB |
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| 0 N/A N/A 1655 G /usr/bin/gnome-shell 76MiB |
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+-----------------------------------------------------------------------------------------+
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```
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## Ollama
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## Ollama
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端口：8001
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端口：8001
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拉取：qwen3.5:0.8b
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88
未命名.md
Normal file
88
未命名.md
Normal file
@ -0,0 +1,88 @@
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#领域/未知
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#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
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20260312-备忘-主题名-文件内容
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## 一句话描述
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[__将图片内容解析成网页需求______]
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注意：请忽略以上内容
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## 操作需求
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问题描述是【输入内容】，请专业耐心的解答我的问题，并将你的答案整理归纳至【输出内容】
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## 内容要求
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1. 结论先行，主次分明：先给出「一句话核心结论」，再分点给出细节
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2. 可信权威：在表述知识点时，标注其使用到的权威理论、来源
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3. 逐层递进逻辑链：原理->知识点->用法->案例，理解本质再应用
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4. 实操为王，案例全覆盖：所有知识点必须配备「可实现的案例」
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5. 避坑指南，强制标配：必须单独列出易踩坑点+精准解决方案
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6. 融会贯通：讲解单个知识点时，必须主动关联同类/互补工具，明确差异、标准、场景，帮助建立知识体系
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7. 浓缩总结，提炼精华，方便记忆：提炼所有重点为极简内容，方便复习和快速查阅
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8. 语言风格：口语化、专业但不晦涩，复杂概念用「大白话 + 示例」解释，拒绝堆砌专业术语；所有命令 / 代码 / 参数格式工整，带中文注释，一目了然。
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9. 内容结构：层级清晰，用标题 / 分点做区分，核心内容加粗标注，代码块独立展示，重点规则用「✅ 黄金规则」「⚠️ 避坑点」「💡 核心技巧」做醒目标注，阅读体验极佳。
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10. 无冗余内容：不拓展无关知识点、不做无意义的参数罗列、不写复杂冷门用法，所有内容都围绕「吃透核心 + 落地实战」，精准匹配学习需求，不浪费时间。
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11. 知识联动要求：当讲解后续内容时，必须主动关联之前讲解过的内容，形成知识闭环。
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12. 联动案例：必须是高频使用场景
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## 输出格式
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- [x] markdown
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```markdown
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## 一句话描述
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【使用一句话概括】
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## 详细解释
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【你的解答】
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## 延伸补充
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### 常见避坑点
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### 知识点浓缩
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【背诵级，解决反复查资料的核心需求】
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### 进阶优化方向
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## 提问建议
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## 注意
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1. 请判断勾选框是否处于被勾选状态，例如markdown勾选框处于未被勾选状态，则无需输出markdown格式
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以上内容为系统提示，为了辅助你更好的回答。
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## 输入内容
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| 项目 | 内容 |
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| 你的角色设定 | 你是一位结构化、体系化的[__专业级的网页开发人员，产品经理______]教学专家，定位为精准知识的输出者 |
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| 上下文 | - 技术栈: Vue 3.4+ + TypeScript + TDesign Vue Next + Vite |
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| 约束 | 需要注意仅提供合理的需求描述，不要涉及某框架的独有特性 |
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| 任务目标 | 将图片中的内容解析为网页开发需求，我将会把需求提交给专业的开发人员， |
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| 解决问题 | 图片无法清晰描述需求 |
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| 服务于 | 网页的功能开发 |
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注意：请忽略以下内容
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## 输出内容
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@ -11,9 +11,9 @@
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| 挂片/插片肩部推举12 | | | | |
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| 挂片/插片肩部推举12 | | | | |
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| 蝴蝶机反向飞鸟18 | | | | |
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| 蝴蝶机反向飞鸟18 | | | | |
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| 插片侧平举18 | | | | |
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| 插片侧平举18 | | | | |
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| 绳索面拉15 | | | | |
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| 绳索面拉18 | | | | |
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| 绳索侧平举15 | | | | |
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| 绳索侧平举18 | | | | |
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塑形动作重量递减保15次标准动作
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塑形标准动作冲18，若<18则减重，若<15则降档重做
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挂片/坐姿肩部推举测试组：[________] kg x [________]
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挂片/坐姿肩部推举测试组：[________] kg x [________]
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