diff --git a/.obsidian/workspace.json b/.obsidian/workspace.json index efdec24..555618c 100644 --- a/.obsidian/workspace.json +++ b/.obsidian/workspace.json @@ -13,7 +13,7 @@ "state": { "type": "markdown", "state": { - "file": "01-项目/2602-健康运动/健康运动-周4-练肩训练计划.md", + "file": "01-项目/2603-公开课/20260207-备忘-TDesign-项目初始化.md", "mode": "source", "source": false, "backlinks": true, @@ -28,7 +28,55 @@ } }, "icon": "lucide-file", - "title": "健康运动-周4-练肩训练计划" + "title": "20260207-备忘-TDesign-项目初始化" + } + }, + { + "id": "b9521f23bfb16122", + "type": "leaf", + "state": { + "type": "markdown", + "state": { + "file": "城院附校-主机-.md", + "mode": "source", + "source": false, + "backlinks": true, + "backlinkOpts": { + "collapseAll": false, + "extraContext": false, + "sortOrder": "alphabetical", + "showSearch": false, + "searchQuery": "", + "backlinkCollapsed": false, + "unlinkedCollapsed": true + } + }, + "icon": "lucide-file", + "title": "城院附校-主机-" + } + }, + { + "id": "8f86d967cc6695d8", + "type": "leaf", + "state": { + "type": "markdown", + "state": { + "file": "01-项目/2602-健康运动/健身运动-器械说明-挂片肩部推举.md", + "mode": "source", + "source": false, + "backlinks": true, + "backlinkOpts": { + "collapseAll": false, + "extraContext": false, + "sortOrder": "alphabetical", + "showSearch": false, + "searchQuery": "", + "backlinkCollapsed": false, + "unlinkedCollapsed": true + } + }, + "icon": "lucide-file", + "title": "健身运动-器械说明-挂片肩部推举" } } ] @@ -60,8 +108,33 @@ "icon": "lucide-file", "title": "模板-练肩日志" } + }, + { + "id": "229937248356fa64", + "type": "leaf", + "state": { + "type": "markdown", + "state": { + "file": "未命名.md", + "mode": "source", + "source": false, + "backlinks": true, + "backlinkOpts": { + "collapseAll": false, + "extraContext": false, + "sortOrder": "alphabetical", + "showSearch": false, + "searchQuery": "", + "backlinkCollapsed": false, + "unlinkedCollapsed": true + } + }, + "icon": "lucide-file", + "title": "未命名" + } } - ] + ], + "currentTab": 1 } ], "direction": "vertical" @@ -93,7 +166,7 @@ "state": { "type": "search", "state": { - "query": "幕僚", + "query": "TD", "matchingCase": false, "explainSearch": false, "collapseAll": false, @@ -228,19 +301,31 @@ "templater-obsidian:Templater": false } }, - "active": "14d097bbf5c3e78b", + "active": "229937248356fa64", "lastOpenFiles": [ + "未命名.md", + "01-项目/2603-公开课/20260207-备忘-TDesign-项目初始化.md", + "02-领域/TDesign/领域知识地图.md", + "01-项目/2602-连续量与开关量/未命名.md", + "01-项目/2603-小智/参数配置-模型提示词.md", + "01-项目/2603-城院附校主机/20260312-备忘-城院附校主机-端口说明.md", "01-项目/2602-健康运动/健康运动-周4-练肩训练计划.md", + "01-项目/2602-健康运动/健身运动-器械说明-SHOULDER_PRESS.md", + "01-项目/2602-健康运动/健身运动-器械说明-挂片肩部推举.md", + "城院附校-主机-.md", + "01-项目/2602-健康运动/健身运动-器械说明-DECLINE_PRESS.md", + "01-项目/2602-健康运动/健身运动-器械说明-挂片式SHOULDER_PRESS.md", + "attachments/Pasted image 20260312173403.png", + "attachments/Pasted image 20260312173350.png", + "attachments/Pasted image 20260312173332.png", + "模板文件/模板-练肩日志.md", "模板文件/模板-练腿日志.md", "模板文件/模板-练胸日志.md", "模板文件/模板-练臂腹日志.md", - "模板文件/模板-练肩日志.md", "01-项目/2602-健康运动/健康运动-周5-练臂腹训练日志.md", "01-项目/2602-健康运动/健康运动-周1-练胸训练计划.md", "01-项目/2602-健康运动/健康运动-周2-练背训练日志.md", "01-项目/2602-健康运动/健康运动-周3-练腿训练日志.md", - "城院附校-主机-.md", - "01-项目/2603-城院附校主机/未命名.md", "Untitled 5.md", "01-项目/2603-城院附校主机", "Untitled.md", @@ -248,15 +333,6 @@ "Untitled 3.md", "01-项目/2603-幕僚长/问题解答-方案调研.md", "Untitled 2.md", - "Untitled 1.md", - "index.md", - "模板文件/模板-任务启动器.md", - "模板文件/模板-豆包-DataView语法.md", - "20260204-备忘-觉察知识-对话戈夫曼拟剧理论.md", - "20260202-备忘-待问题解答-GTD任务管理.md", - "20260204-备忘-Linux-bash创建模板.md", - "rsUntitled 35.md", - "rsUntitled 34.md", "01-项目/2603-公开课", "attachments/e9fcd1b720559b7a99e6f7325fd5e91c.png", "01-项目/2603-幕僚长", @@ -272,8 +348,6 @@ "attachments/Pasted image 20260308102130.png", "attachments/Pasted image 20260308102017.png", "attachments/Pasted image 20260307154952.png", - "attachments/Pasted image 20260307154923.png", - "attachments/Pasted image 20260306144654.png", - "attachments/Pasted image 20260306144638.png" + "attachments/Pasted image 20260307154923.png" ] } \ No newline at end of file diff --git a/01-项目/2602-健康运动/健康运动-周4-练肩训练计划.md b/01-项目/2602-健康运动/健康运动-周4-练肩训练计划.md index 2fa5a94..98d6658 100644 --- a/01-项目/2602-健康运动/健康运动-周4-练肩训练计划.md +++ b/01-项目/2602-健康运动/健康运动-周4-练肩训练计划.md @@ -18,6 +18,12 @@ ## 补充说明 +**塑形统一规则** +1 组：用上回 15 次重量，冲 18 次 +2 组：能 18 次就不降，不行降一档 +3 组：能 18 次不降，不行降一档冲 18 次 +4 组：按前一组重量，标准 15～18 次 +**核心：保动作，保次数，不够就减重** ## 训练项目 @@ -70,6 +76,31 @@ --- +时间：[__2026/03/19______] + +时间点： +- 5:40 出发 + +训练容量(项目-组数-重量) 力量8~12次、塑形15~18次 + +| 项目/次数 | 组 1 | 组 2 | 组 3 | 组 4 | +| ----------- | ---- | --- | --- | --- | +| 挂片/插片肩部推举12 | 7.5 | | | | +| 蝴蝶机反向飞鸟18 | 20 | | | | +| 插片侧平举18 | 15 | | | | +| 绳索面拉18 | 12.5 | | | | +| 绳索侧平举18 | 0 | | | | +塑形标准动作冲18，若<18则减重，若<15则降档重做 + +挂片/坐姿肩部推举测试组：[________] kg x [________] + +总结经验 + +1. [________] +2. [________] +3. [________] + +--- --- @@ -79,7 +110,7 @@ --- ### 挂片/插片肩部推举：力量 - +![[Pasted image 20260312173403.png]] #### 准备 调座：把手肩平齐 腰空一掌：沉肩，臀部、核心收紧 diff --git a/01-项目/2602-健康运动/健身运动-器械说明-挂片肩部推举.md b/01-项目/2602-健康运动/健身运动-器械说明-挂片肩部推举.md new file mode 100644 index 0000000..2ab0744 --- /dev/null +++ b/01-项目/2602-健康运动/健身运动-器械说明-挂片肩部推举.md @@ -0,0 +1,12 @@ + +--- +#领域/未知 + +#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理 + +## 一句话描述 + +[___挂片/插片肩部推举_____] + +--- +![[Pasted image 20260312173403.png]] \ No newline at end of file diff --git a/01-项目/2603-城院附校主机/20260312-备忘-城院附校主机-端口说明.md b/01-项目/2603-城院附校主机/20260312-备忘-城院附校主机-端口说明.md new file mode 100644 index 0000000..1980aaf --- /dev/null +++ b/01-项目/2603-城院附校主机/20260312-备忘-城院附校主机-端口说明.md @@ -0,0 +1,19 @@ + +--- +#领域/未知 + +#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理 + +## 一句话描述 + +[____端口____] + +--- + + +| 服务 | 端口 | 说明 | +| --------------- | ---- | --- | +| 1panel | 8000 | | +| ollama | 8001 | | +| openclaw-webui | 8002 | | +| openclaw-bridge | 8003 | | diff --git a/01-项目/2603-城院附校主机/未命名.md b/01-项目/2603-城院附校主机/未命名.md deleted file mode 100644 index a6c5b2a..0000000 --- a/01-项目/2603-城院附校主机/未命名.md +++ /dev/null @@ -1,19 +0,0 @@ - ---- -#领域/未知 - -#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理 - -20260312-备忘-主题名-文件内容 - -## 一句话描述 - -[____端口____] - ---- - - -| 服务 | 端口 | 说明 | -| ------ | ---- | --- | -| 1panel | 8000 | | -| ollama | 8001 | | \ No newline at end of file diff --git a/attachments/Pasted image 20260312173332.png b/attachments/Pasted image 20260312173332.png new file mode 100644 index 0000000..458e109 Binary files /dev/null and b/attachments/Pasted image 20260312173332.png differ diff --git a/attachments/Pasted image 20260312173350.png b/attachments/Pasted image 20260312173350.png new file mode 100644 index 0000000..458e109 Binary files /dev/null and b/attachments/Pasted image 20260312173350.png differ diff --git a/attachments/Pasted image 20260312173403.png b/attachments/Pasted image 20260312173403.png new file mode 100644 index 0000000..458e109 Binary files /dev/null and b/attachments/Pasted image 20260312173403.png differ diff --git a/城院附校-主机-.md b/城院附校-主机-.md index 040a949..b3b4cb5 100644 --- a/城院附校-主机-.md +++ b/城院附校-主机-.md @@ -47,10 +47,75 @@ sudo bash -c "$(curl -sSL https://resource.fit2cloud.com/1panel/package/v2/quick 密码：admin123456 内部地址：http://192.168.0.151:8000/cyfx +## NVIDIA 驱动 + +```bash +# 检测 GPU 硬件 +lspci | grep -i nvidia + +sudo apt install ubuntu-drivers-common -y + +# 查看推荐驱动版本 +ubuntu-drivers devices +# driver   : nvidia-driver-580-open - distro non-free recommended + +sudo apt install nvidia-driver-580-open -y +reboot +nvidia-smi + +``` + +```bash + +nyt@nyt-LEGION-REN7000K-26IRX:~/workspace$ nvidia-smi + +Thu Mar 12 16:44:04 2026       + ++-----------------------------------------------------------------------------------------+ + +| NVIDIA-SMI 580.126.09             Driver Version: 580.126.09     CUDA Version: 13.0     | + ++-----------------------------------------+------------------------+----------------------+ + +| GPU  Name                 Persistence-M | Bus-Id          Disp.A | Volatile Uncorr. ECC | + +| Fan  Temp   Perf          Pwr:Usage/Cap |           Memory-Usage | GPU-Util  Compute M. | + +|                                         |                        |               MIG M. | + +|=========================================+========================+======================| + +|   0  NVIDIA GeForce RTX 3060        Off |   00000000:01:00.0 Off |                  N/A | + +|  0%   35C    P8             10W /  170W |     152MiB /  12288MiB |      0%      Default | + +|                                         |                        |                  N/A | + ++-----------------------------------------+------------------------+----------------------+ + + + ++-----------------------------------------------------------------------------------------+ + +| Processes:                                                                              | + +|  GPU   GI   CI              PID   Type   Process name                        GPU Memory | + +|        ID   ID                                                               Usage      | + +|=========================================================================================| + +|    0   N/A  N/A            1386      G   /usr/lib/xorg/Xorg                       52MiB | + +|    0   N/A  N/A            1655      G   /usr/bin/gnome-shell                     76MiB | + ++-----------------------------------------------------------------------------------------+ + +``` ## Ollama 端口：8001 - +拉取：qwen3.5:0.8b diff --git a/未命名.md b/未命名.md new file mode 100644 index 0000000..d591e3b --- /dev/null +++ b/未命名.md @@ -0,0 +1,88 @@ + +--- +#领域/未知 + +#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理 + +20260312-备忘-主题名-文件内容 +## 一句话描述 + +[__将图片内容解析成网页需求______] + +注意：请忽略以上内容 + +--- + +## 操作需求 + +问题描述是【输入内容】，请专业耐心的解答我的问题，并将你的答案整理归纳至【输出内容】 + +## 内容要求 + +1. 结论先行，主次分明：先给出「一句话核心结论」，再分点给出细节 +2. 可信权威：在表述知识点时，标注其使用到的权威理论、来源 +3. 逐层递进逻辑链：原理->知识点->用法->案例，理解本质再应用 +4. 实操为王，案例全覆盖：所有知识点必须配备「可实现的案例」 +5. 避坑指南，强制标配：必须单独列出易踩坑点+精准解决方案 +6. 融会贯通：讲解单个知识点时，必须主动关联同类/互补工具，明确差异、标准、场景，帮助建立知识体系 +7. 浓缩总结，提炼精华，方便记忆：提炼所有重点为极简内容，方便复习和快速查阅 +8. 语言风格：口语化、专业但不晦涩，复杂概念用「大白话 + 示例」解释，拒绝堆砌专业术语；所有命令 / 代码 / 参数格式工整，带中文注释，一目了然。 +9. 内容结构：层级清晰，用标题 / 分点做区分，核心内容加粗标注，代码块独立展示，重点规则用「✅ 黄金规则」「⚠️ 避坑点」「💡 核心技巧」做醒目标注，阅读体验极佳。 +10. 无冗余内容：不拓展无关知识点、不做无意义的参数罗列、不写复杂冷门用法，所有内容都围绕「吃透核心 + 落地实战」，精准匹配学习需求，不浪费时间。 +11. 知识联动要求：当讲解后续内容时，必须主动关联之前讲解过的内容，形成知识闭环。 +12. 联动案例：必须是高频使用场景 + +## 输出格式 + +- [x] markdown + +```markdown +## 一句话描述 + +【使用一句话概括】 + +## 详细解释 + +【你的解答】 + +## 延伸补充 + +... +### 常见避坑点 + +### 知识点浓缩 + +【背诵级，解决反复查资料的核心需求】 + +### 进阶优化方向 + +## 提问建议 +... + +--- +``` + +## 注意 +1. 请判断勾选框是否处于被勾选状态，例如markdown勾选框处于未被勾选状态，则无需输出markdown格式 + +以上内容为系统提示，为了辅助你更好的回答。 + +--- + +## 输入内容 + +| 项目 | 内容 | +| ------ | ------------------------------------------------------ | +| 你的角色设定 | 你是一位结构化、体系化的[__专业级的网页开发人员，产品经理______]教学专家，定位为精准知识的输出者 | +| 上下文 | - 技术栈: Vue 3.4+ + TypeScript + TDesign Vue Next + Vite | +| 约束 | 需要注意仅提供合理的需求描述，不要涉及某框架的独有特性 | +| 任务目标 | 将图片中的内容解析为网页开发需求，我将会把需求提交给专业的开发人员， | +| 解决问题 | 图片无法清晰描述需求 | +| 服务于 | 网页的功能开发 | +| | | + +--- + +注意：请忽略以下内容 + +## 输出内容 diff --git a/模板文件/模板-练肩日志.md b/模板文件/模板-练肩日志.md index 5dd4f0c..ccb6ba3 100644 --- a/模板文件/模板-练肩日志.md +++ b/模板文件/模板-练肩日志.md @@ -11,9 +11,9 @@ | 挂片/插片肩部推举12 | | | | | | 蝴蝶机反向飞鸟18 | | | | | | 插片侧平举18 | | | | | -| 绳索面拉15 | | | | | -| 绳索侧平举15 | | | | | -塑形动作重量递减保15次标准动作 +| 绳索面拉18 | | | | | +| 绳索侧平举18 | | | | | +塑形标准动作冲18，若<18则减重，若<15则降档重做 挂片/坐姿肩部推举测试组：[________] kg x [________]