时间：[__2026/06/02______] --- 计划

时间点：
- 5:09 出发

| 序号  | 项目                     |
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| 7   | 铺床（被子、枕头归位、床单平整）、床头柜干净 |
| 6   |                        |

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> 更新时间：2026-05-27

| 序号  | 项目               |
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| 7   | 铺床（被子、枕头归位、床单平整） |

刷牙、洗脸、洗头

蒸蔬菜、蒸面条

穿衣服、喝补剂、忘拿蔬菜汁

出门
吃香蕉

晚上
- 米饭、土豆、南瓜（淘米、洗土豆、洗南瓜，定时6个小时）
- 选两个蒸菜 - [[健康饮食-蒸菜]]

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计划：
晚上：300gx2 面条放冷藏

早上：洗蔬菜，蒸菜

> 更新时间：2026-05-28





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> 更新时间：2026-05-29

| 序号  | 项目               |
| --- | ---------------- |
| 7   | 铺床（被子、枕头归位、床单平整） |

刷牙、洗脸、洗头

蒸蔬菜、蒸面条


备菜：
电饭煲、米饭、南瓜、芋头、鸡蛋

也许可以试试，早上开始预约或集中备餐


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> 更新时间：2026-05-30

早上没喝氮泵、谷氨基酸、肌酸

吃了一个香蕉、拿了蔬菜汁，没做拉伸

做单侧大剪刀，明显偏弱，动作不标准，重量参考[[模板-健康运动-练倒三角日志]]中 26/05/30日训练结果

7:40出发时间虽紧张，但是来得及


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> 创建/更新：2026-05-26-152119/2026-05-26-152119

2026年6月1日行为

早上醒来喝补剂（好像是周五晚上备的），味道都有点怪了
状态挺好的，没有积食水肿
夹胸动作也蛮好的，开始悬挂龙门架为自重引体做准备
练完买的三明治吃，

中午吃的兰州拉面+加面+饼

下午有个老师来准备器材，给我了一杯蜜雪冰城五分甜柠檬水
然后一直帮她准备，组装12个情绪识别摄像头的小盒子（激光切割材质的）
一直忙到 18:15左右，就开始纠结要不要加班，等到18:30就确定加班了
本来想着去理发的，纠结要不要吃小火锅，但是最后也没去成
晚上20:15左右，开始看买菜，买了一些吃的
柠檬水我拍了照片，然后带回去了，
吃了宵夜，喝了柠檬水
然后就睡觉了









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1. 带手套（先完成洗漱）
2. 刷牙、洗脸（洗面奶、精华）、洗头

执行事件
- 进房间时（提醒我）戴手套，洗漱，先洗漱再榨汁也来得及
- 练肩日时间会剩余些
- 蒸面条注意事项：蔬菜会水分会渗出，影响面条干度
- 谷氨基酸结块了，建议前一晚备好
- 面包机21:30~05:00以7h30m来进行修正


提交至知识库，主要作为注意事项的提醒
但是如何关注到注意事项的选择性忽视？？？


洗脸计划是否需要加入特别事项，例如护肤