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#领域/未知

#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理

> 创建/更新：2026-06-09-102151/2026-06-09-102151

## 一句话描述

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网络摘抄，哈哈哈哈哈

> 创建/更新：2026-06-09-102151/2026-06-09-102151

    我也有自创习惯培养方法：60分及格加上时间法。就是2131执行周模式，60分指的是只完成60%就可以过了，避免完美主义。时间就是按一周时间算：坚持两天休一天，坚持三天休一天，总体时间方针。一个月循环四次，完成三次就算有效月。
    目标达到及格，完成时间达到及格，双维度松弛。
    比如我要锻炼跑步，每天定任务量5km，但我跑了3公里也算完成。坚持两天然后休一天，再坚持三天，休一天。我可能有一周出差或者身体情绪不佳，那一周只完成了两天，也没关系，我整个月完成了3周2131那我这个月就是及格月。如此往复，三月建立一个习惯。

> 创建/更新：2026-06-09-102679/2026-06-09-102679

完成60%及格，
做2天休1天，做3天休1天
一个月循环四次，完成三次算有效月