时间：[__<% tp.date.now("YYYY/MM/DD") %>______] --- 计划

时间点：
- 5:40 出发

| 序号  | 项目/次数  | 器械调整   |
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| 1   | 间歇跑5x4 | 坡0/速12 |
| 0   | 楼梯机10  | 速6     |

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