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#领域/健康-运动

#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理

## 一句话描述

[__有氧计划______]

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## 总结经验

1. [________]


## 补充说明

## 训练项目

- **间歇跑**
    三分钟走、两分跑，四循环
- **楼梯机**
    十分钟

## 训练日志

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时间：[__2026/03/14______]

训练容量(项目-组数-重量)

| 项目     | 组 1    |
| ------ | ------ |
| 间歇跑5x4 | 坡0/速12 |
| 楼梯机10  | 速6     |

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### 器材说明