> 创建/更新：2026-06-13-154367/2026-06-13-154367 今日是周六，我之前取消了周末的闹钟，所以早上半梦半醒之间看了一眼窗外的光线，突然意识到没有闹钟了，看了一眼时间为5点27左右，然后就起床了 到了健身房大概5点52左右，感觉多睡一会闹钟定到5：40也没啥问题，不过看后续反馈吧 早上学校好像又有考试了，人好多。本来想着买三明治的，但是拐进路口一看店关门了，哈哈哈哈哈 早上复盘，中午吃了兰州拉面 下午喝了一杯咖啡 然后纠结要不要吃小火锅 既然要洗发要不要用护发的洗发水 想法随笔： - 可以拼接不穿的衣服做地毯，但是怎么样能够拼接的牢固呢 - 当下能做的事情有很多，做好当下的事情 - ## 下方待删除 --- 时间：[__2026/06/02______] --- 计划 时间点： - 5:09 出发 | 序号 | 项目 | | --- | ---------------------- | | 7 | 铺床（被子、枕头归位、床单平整）、床头柜干净 | | 6 | | --- > 更新时间：2026-05-27 | 序号 | 项目 | | --- | ---------------- | | 7 | 铺床（被子、枕头归位、床单平整） | 刷牙、洗脸、洗头 蒸蔬菜、蒸面条 穿衣服、喝补剂、忘拿蔬菜汁 出门 吃香蕉 晚上 - 米饭、土豆、南瓜（淘米、洗土豆、洗南瓜，定时6个小时） - 选两个蒸菜 - [[健康饮食-蒸菜]] --- 计划： 晚上：300gx2 面条放冷藏 早上：洗蔬菜，蒸菜 > 更新时间：2026-05-28 --- > 更新时间：2026-05-29 | 序号 | 项目 | | --- | ---------------- | | 7 | 铺床（被子、枕头归位、床单平整） | 刷牙、洗脸、洗头 蒸蔬菜、蒸面条 备菜： 电饭煲、米饭、南瓜、芋头、鸡蛋 也许可以试试，早上开始预约或集中备餐 --- > 更新时间：2026-05-30 早上没喝氮泵、谷氨基酸、肌酸 吃了一个香蕉、拿了蔬菜汁，没做拉伸 做单侧大剪刀，明显偏弱，动作不标准，重量参考[[模板-健康运动-练倒三角日志]]中 26/05/30日训练结果 7:40出发时间虽紧张，但是来得及 --- > 创建/更新：2026-05-26-152119/2026-05-26-152119 2026年6月1日行为 早上醒来喝补剂（好像是周五晚上备的），味道都有点怪了 状态挺好的，没有积食水肿 夹胸动作也蛮好的，开始悬挂龙门架为自重引体做准备 练完买的三明治吃， 中午吃的兰州拉面+加面+饼 下午有个老师来准备器材，给我了一杯蜜雪冰城五分甜柠檬水 然后一直帮她准备，组装12个情绪识别摄像头的小盒子（激光切割材质的） 一直忙到 18:15左右，就开始纠结要不要加班，等到18:30就确定加班了 本来想着去理发的，纠结要不要吃小火锅，但是最后也没去成 晚上20:15左右，开始看买菜，买了一些吃的 柠檬水我拍了照片，然后带回去了， 吃了宵夜，喝了柠檬水 然后就睡觉了 --- > 创建/更新：2026-06-02-125922/2026-06-02-125922 2026年6月2日行为 早上醒来，洗漱，蒸饭团 我冲了一杯蛋白粉，喝了补剂 去健身房，发现健身房的门锁没电进不去 然后回去了 五点四十五~七点二十五收拾屋子 收拾屋子很舒服 以及测试了香水+洗脸巾的方式，感觉还好 早上就吃了饭团 中午吃了兰州拉面 晚上我不想加班了，哈哈哈哈哈，要不去吃自助吧 > 创建/更新：2026-06-04-084532/2026-06-04-084532 2026年6月3日 17:30~22:00 房间格局整理 - 清理了冰箱右侧的卫生，目前摆放厨具 - 我在堆放区找到了两个插座，所以不要冲动消费，有时候想一想究竟有没有必要 - 我在堆放区找到了投影仪，然后我试着放了一下，但是目前找的位置脖子有点酸，哈哈哈哈哈 - 我给地上铺了床单，在想要不要睡地上，哈哈哈哈哈，所以要不要买床单 - 我再想要不要指定光脚区域 - 面粉、袋子、等东西要放置位置，我再想要不要采购大袋子屯杂物 - 有些衣服我觉得要不要丢掉 - 如果要买大袋子的话，纸箱子就丢掉了 - 大桶可以用来储水 --- > 创建/更新：2026-06-05-081801/2026-06-05-081801 2026年6月4日 17:30~21:00 晚上九点就睡觉了，感觉一般吧 怎么说呢，在家的话其实收拾收拾东西，吃个饭基本上就要睡觉了 而且在家比较容易懒散 然后我收拾了一下东西，发现最后还是把沙发摆回去了，感觉跟之前布局没啥区别啊，哈哈哈哈哈 天气热了感觉要不要买个冰格之类的 晚上吃了面条，吃了很多，剩下的吃不下了就不吃了， 但是我希望的是，吃不下的时候能够即可收拾刷碗之类的 有时候想想，要不要做完饭之后，把锅具之类的刷一刷（但是有时候它可能要浸泡一下，所以要想一想 --- > 创建/更新：2026-06-06-132817/2026-06-06-132817 2026年6月5日 17:30 ~ 21:00 脚踩着地板容易脚脖子疼 我竟然找到了垃圾袋，可恶啊，我甚至一直纠结要不要买垃圾桶之类的 买了调味料，买了五花肉和酸菜 找到了空气炸锅纸 300g切片五花肉 + 500g 酸菜 可以做两份 --- > 创建/更新：2026-06-09-151119/2026-06-09-151119 2026年6月8日 回去的时候下雨了，坐公交车，走的时候纠结要不要吃自助 冷静下来之后感觉没有吃自助的必要，然后回去先洗了澡 简单收拾了一下，随后买了菜 吃了饭 发现面包还是不行，面没有发起来，我一直以为水分比较干 等到八点多又买了折扣菜 2026年6月9日早上 起床之后，还是没去练背，因为感觉肩膀还是疼的 然后在屋子里面看了看电脑，用了临时的windows服务器，感觉这也是种知识的行为方式 但是比较麻烦的事情，我之前接触过，但是没有长久维持 甚至好像并没有什么事情长久维持了下来 --- > 创建/更新：2026-06-11-082104/2026-06-11-082104 2026年6月10日晚上 回去之后洗脸，总是纠结要不要洗澡的问题，我觉得要不要去健身房洗澡，哈哈哈哈哈 但是怎么说呢，特意去健身房洗澡，要空置赶路时间二十分钟 下次如果要煮米饭之类的可以回来就先开始煮，免得等待 鸡翅根先180蒸汽烤12分钟，然后加入洋葱185烤3分钟 我在想要不要晚一些吃饭，从而能够延迟无效时间 --- > 创建/更新：2026-06-12-080775/2026-06-12-080775 2026年6月11日晚上 回去基本就 17:30了 然后开始“番茄任务-30分钟收拾房间” 收拾了“上方”和“台面”就已经超过30分钟了 所以还是建立日常习惯比较好 我认为设立“放置区域”和“使用区域”统一管理也蛮好的 其实对于餐盘，我可以全部都拿出来一起用，收纳时统一叠放收纳 从而避免有时我只想要一种要拿来拿去乱摆 按事件统一管理，例如放菜、煮水的事件 --- > 创建/更新：2026-06-13-081583/2026-06-13-081583 2026年6月12日晚上 收拾收拾卫生间模板起作用了 我这一次相当于绑定了洗澡 存在问题： - 无有效合理提示 - 全靠自发行为 在洗手池的柜子里找到了刷子，本来还想买刷子的，哈哈哈哈哈 洗澡绑定收拾卫生间 脱鞋绑定刷鞋子 煮水时，材料“都拿出来、都放回去”的方法好像还好 做饭时也采用”都拿出来、都放回去“的方法 存在问题： - 戴手套导致洗餐具后，餐具本身还是油乎乎的，不戴手套感觉明显 - 吃完饭后，容易陷入懒惰，不收餐具，不刷餐具，即便使用5秒法则收了餐具，还是没有刷餐具以及”都放回去“ - 吃饭时看视频，很容易时间过快，一方面看视频导致我吃完之后懒惰，不收餐具不刷餐具不归位餐具，另一方面，看视频的吸引程度导致忽略时间流逝，昨天无意识的发现时间到了22:20左右（可能和本身回去时间晚了一个小时有关系，但关键点在于我毫无察觉） --- 1. 带手套（先完成洗漱） 2. 刷牙、洗脸（洗面奶、精华）、洗头 执行事件 - 进房间时（提醒我）戴手套，洗漱，先洗漱再榨汁也来得及 - 练肩日时间会剩余些 - 蒸面条注意事项：蔬菜会水分会渗出，影响面条干度 - 谷氨基酸结块了，建议前一晚备好 - 面包机21:30~05:00以7h30m来进行修正 提交至知识库，主要作为注意事项的提醒 但是如何关注到注意事项的选择性忽视？？？ 洗脸计划是否需要加入特别事项，例如护肤