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No commits in common. "aeede4f650d5154282e673513dc6ecf12ae41a0b" and "709d2ca14aa7137c1c4616faceec277e6fadd27f" have entirely different histories.
aeede4f650
...
709d2ca14a
2
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vendored
2
.obsidian/graph.json
vendored
@ -17,6 +17,6 @@
|
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|
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72
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72
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vendored
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"type": "tabs",
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@ -28,16 +28,22 @@
|
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|
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|
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|
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|
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|
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|
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|
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|
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|
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|
"type": "leaf",
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|
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|
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|
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@ -52,7 +58,7 @@
|
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|
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|
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|
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|
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|
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|
}
|
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|
}
|
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|
]
|
||||||
@ -87,7 +93,7 @@
|
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|
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|
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|
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|
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|
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|
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|
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@ -222,34 +228,34 @@
|
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|
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|
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|
"lastOpenFiles": [
|
||||||
"Untitled 8.md",
|
|
||||||
"Untitled 7.md",
|
|
||||||
"Untitled 6.md",
|
|
||||||
"Untitled 5.md",
|
|
||||||
"Untitled 4.md",
|
|
||||||
"Untitled 2.md",
|
|
||||||
"Untitled 1.md",
|
"Untitled 1.md",
|
||||||
"Untitled.md",
|
"Untitled.md",
|
||||||
|
"01-项目/2605-读书笔记/《生活》陈梦琪（生活记录出版社）.md",
|
||||||
|
"Untitled 9.md",
|
||||||
|
"Untitled 10.md",
|
||||||
|
"Untitled 11.md",
|
||||||
|
"Untitled 7.md",
|
||||||
|
"Untitled 15.md",
|
||||||
|
"模板文件/模板-豆包-DataView语法.md",
|
||||||
|
"模板文件/模板-健康运动-练背日志.md",
|
||||||
|
"模板文件/模板-豆包-DataView归档.md",
|
||||||
|
"模板文件/模板-豆包-问题解答.md",
|
||||||
|
"模板文件/模板-豆包-文档整理.md",
|
||||||
|
"模板文件/模板-豆包-翻译内容.md",
|
||||||
|
"模板文件/模板-备忘.md",
|
||||||
|
"04-归档/MaixCam-自定义开机启动画面.md",
|
||||||
|
"Untitled 4.md",
|
||||||
|
"01-项目/2605-读书笔记/《海鸥才不管那么多》莱亚布卢门塔尔（北京科技出版社）.md",
|
||||||
|
"Untitled 2.md",
|
||||||
|
"Untitled 16.md",
|
||||||
|
"Untitled 17.md",
|
||||||
|
"Untitled 18.md",
|
||||||
|
"Untitled 20.md",
|
||||||
|
"Untitled 6.md",
|
||||||
|
"Untitled 3.md",
|
||||||
"01-项目/2605-MicroPythonESP32S3/操作说明-ESP32S3-示例代码.md",
|
"01-项目/2605-MicroPythonESP32S3/操作说明-ESP32S3-示例代码.md",
|
||||||
"01-项目/2605-MicroPythonESP32S3/项目-总结.md",
|
|
||||||
"02-领域/工具技巧/领域知识地图.md",
|
|
||||||
"02-领域/觉察知识/领域知识地图.md",
|
|
||||||
"02-领域/觉察知识/觉察-LibreChat接入第三方模型.md",
|
|
||||||
"02-领域/物联实验室/领域知识地图.md",
|
|
||||||
"02-领域/信息科技/领域知识地图.md",
|
|
||||||
"02-领域/DataView/领域知识地图.md",
|
|
||||||
"02-领域/Linux/领域知识地图.md",
|
|
||||||
"02-领域/MaixCam/领域知识地图.md",
|
|
||||||
"02-领域/Python/领域知识地图.md",
|
|
||||||
"02-领域/TDesign/领域知识地图.md",
|
|
||||||
"03-资源/操作步骤-工具技巧-Windows命令行zip.md",
|
|
||||||
"03-资源/操作说明-工具技巧-Docker指令.md",
|
|
||||||
"03-资源/操作说明-工具技巧-git单文件回滚.md",
|
|
||||||
"03-资源/操作说明-工具技巧-git提交规范.md",
|
|
||||||
"03-资源/内容清单-觉察兴趣-待看视频.md",
|
|
||||||
"03-资源/信息科技-气象数据模型-对照组实验.md",
|
|
||||||
"attachments/Pasted image 20260603101137.png",
|
"attachments/Pasted image 20260603101137.png",
|
||||||
"01-项目/2605-MicroPythonESP32S3",
|
"01-项目/2605-MicroPythonESP32S3",
|
||||||
"01-项目/2605-读书笔记",
|
"01-项目/2605-读书笔记",
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||||||
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@ -383,37 +383,6 @@
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时间：[__2026/06/04______]
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时间点：
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- 5:23 出发
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训练容量(项目-组数-重量) 力量8~12次、塑形15~18次
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||||||
热身组列为三组重量递增，热身第一组空器械热身，无组间歇，加完重就做热身第二组
|
|
||||||
第一组基准为上一周最大-2.5，每组递增 2.5
|
|
||||||
即 x / 2、x、x + 2.5、x + 5、x + 2.5
|
|
||||||
序号为剩余项目数量，重合序号为二选一
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||||||
`p数字` 标志为 "超级组加次数"
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||||||
递减计划填组1、递增计划填组4
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||||||
| 序号 | 项目/次数 | 热身组 | 组 1 | 组 2 | 组 3 | 组 4 | 器械调整 |
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| --- | --------- | ---- | ---- | ---- | ---- | ---- | ---- |
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||||||
| 6 | 单手臂屈伸18 | 5 | 7.5 | 10 | 10 | 7.5 | 孔9 |
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||||||
| 5 | 仰卧杠铃臂屈伸12 | 1 | 2 | 2.5 | 3 | 3.5 | 孔6 |
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|
||||||
| 3 | 直杆直臂下压18 | 15 | 17.5 | 17.5 | 17.5 | 17.5 | 滑轮顶高 |
|
|
||||||
| 4 | 俯卧位杠铃弯举12 | 10 | 15 | 20 | 25 | 25 | 孔2 |
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|
||||||
| 2 | 锤式弯举12 | 12.5 | 15 | 17.5 | 20 | 22.5 | 孔11 |
|
|
||||||
| 1 | 直杆弯举18 | 12.5 | 15 | 17.5 | 20 | 22.5 | 滑轮底高 |
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| 0 | 坐姿卷腹18 | | | | | | 座露1 |
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1. 单手臂屈伸：
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||||||
2. 仰卧杠铃臂屈伸：
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||||||
3. 直杆直臂下压：
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|
||||||
|
|
||||||
！！！前两组关键力求[发力感]，第三组冲刺力求[重量]，第四组打磨组力求[标准]！！！
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@ -342,34 +342,6 @@
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时间：[__2026/06/05______]
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时间点：
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- 5:17 出发
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训练容量(项目-组数-重量) 力量8~12次、塑形15~18次
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||||||
热身组列为三组重量递增，热身第一组空器械热身，无组间歇，加完重就做热身第二组
|
|
||||||
第一组基准为上一周最大-2.5，每组递增 2.5
|
|
||||||
即 x / 2、x、x + 2.5、x + 5、x + 2.5
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|
||||||
序号为剩余项目数量，重合序号为二选一
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`p数字` 标志为 "超级组加次数"
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递减计划填组1、递增计划填组4
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| 序号 | 项目/次数 | 热身组 | 组 1 | 组 2 | 组 3 | 组 4 | 器械调整 |
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| --- | ----------- | ---- | ---- | ---- | ---- | ---- | ------ |
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| 6 | 腿部热身 | - | - | - | - | - | - |
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| 5 | 哈克深蹲12 | 30 | 50 | 52.5 | 55 | 57.5 | 孔4 |
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| 4 | 倒蹬机12 | 40 | 72.5 | 75 | 77.5 | 80 | 孔2 |
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| 3 | 插片坐姿腿屈伸18 | 27.5 | 47.5 | 50 | 52.5 | 55 | 座露2下露2 |
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| 2 | 俯卧腿弯举18 | 60 | 80 | 85 | 90 | 90 | 上孔2下孔2 |
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| 1 | 髋内收18(单位lb) | 80 | 90 | 100 | 110 | 120 | 孔7 |
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| 0 | 坐姿卷腹18 | | | | | | 座露1 |
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1. 哈克深蹲：动作标准
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！！！前两组关键力求[发力感]，第三组冲刺力求[重量]，第四组打磨组力求[标准]！！！
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65
01-项目/2605-MicroPythonESP32S3/项目-总结.md
Normal file
65
01-项目/2605-MicroPythonESP32S3/项目-总结.md
Normal file
@ -0,0 +1,65 @@
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# 更新时间：
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- Hash：
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975b4fee6dd8f8aba9db7ce6afbb3a9851c6b02b
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- Message：
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feat: 自定义C模块
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- 补充说明：
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实现自定义C模块，modsayhello.c
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|
- 附件：
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|
固件构建说明
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|
modsayhello.c测试程序.py
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# 更新时间：2026年5月21日 09:03
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|
- Haseh：
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10b30b9191031fc8897026dbf6d12e2561d68617
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- Message:
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|
feat: 优化 build_micropython.sh 脚本
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|
- 补充说明
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|
脚本一键式构建 micropython 固件
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# 更新时间：2026年5月20日 20:07
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## Hash
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53a6688f5999e812fc33b8a31c3567fbd5a5ab35
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|
## Message
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|
feat: 自托管 micropython
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## Commit
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Hash: 53a6688f5999e812fc33b8a31c3567fbd5a5ab35
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|
Message: feat: 自托管 micropython
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## 补充说明
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|
实现自托管的 micropython，后续开发基于此版本
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- 补充说明：
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|
实现自托管的 micropython，后续开发基于此版本
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@ -1,189 +0,0 @@
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时间：[__2026/06/02______] --- 计划
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时间点：
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- 5:09 出发
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| 序号 | 项目 |
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| --- | ---------------------- |
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| 7 | 铺床（被子、枕头归位、床单平整）、床头柜干净 |
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| 6 | |
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> 更新时间：2026-05-27
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| 序号 | 项目 |
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| --- | ---------------- |
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| 7 | 铺床（被子、枕头归位、床单平整） |
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刷牙、洗脸、洗头
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蒸蔬菜、蒸面条
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穿衣服、喝补剂、忘拿蔬菜汁
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出门
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吃香蕉
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晚上
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- 米饭、土豆、南瓜（淘米、洗土豆、洗南瓜，定时6个小时）
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- 选两个蒸菜 - [[健康饮食-蒸菜]]
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计划：
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晚上：300gx2 面条放冷藏
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早上：洗蔬菜，蒸菜
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> 更新时间：2026-05-28
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> 更新时间：2026-05-29
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| 序号 | 项目 |
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| --- | ---------------- |
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| 7 | 铺床（被子、枕头归位、床单平整） |
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刷牙、洗脸、洗头
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||||||
蒸蔬菜、蒸面条
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备菜：
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电饭煲、米饭、南瓜、芋头、鸡蛋
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也许可以试试，早上开始预约或集中备餐
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> 更新时间：2026-05-30
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早上没喝氮泵、谷氨基酸、肌酸
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||||||
吃了一个香蕉、拿了蔬菜汁，没做拉伸
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||||||
做单侧大剪刀，明显偏弱，动作不标准，重量参考[[模板-健康运动-练倒三角日志]]中 26/05/30日训练结果
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7:40出发时间虽紧张，但是来得及
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||||||
> 创建/更新：2026-05-26-152119/2026-05-26-152119
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||||||
2026年6月1日行为
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||||||
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早上醒来喝补剂（好像是周五晚上备的），味道都有点怪了
|
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||||||
状态挺好的，没有积食水肿
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||||||
夹胸动作也蛮好的，开始悬挂龙门架为自重引体做准备
|
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||||||
练完买的三明治吃，
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|
||||||
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||||||
中午吃的兰州拉面+加面+饼
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||||||
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||||||
下午有个老师来准备器材，给我了一杯蜜雪冰城五分甜柠檬水
|
|
||||||
然后一直帮她准备，组装12个情绪识别摄像头的小盒子（激光切割材质的）
|
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一直忙到 18:15左右，就开始纠结要不要加班，等到18:30就确定加班了
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本来想着去理发的，纠结要不要吃小火锅，但是最后也没去成
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晚上20:15左右，开始看买菜，买了一些吃的
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柠檬水我拍了照片，然后带回去了，
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吃了宵夜，喝了柠檬水
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然后就睡觉了
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> 创建/更新：2026-06-02-125922/2026-06-02-125922
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2026年6月2日行为
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早上醒来，洗漱，蒸饭团
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我冲了一杯蛋白粉，喝了补剂
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去健身房，发现健身房的门锁没电进不去
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然后回去了
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五点四十五~七点二十五收拾屋子
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收拾屋子很舒服
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以及测试了香水+洗脸巾的方式，感觉还好
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早上就吃了饭团
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中午吃了兰州拉面
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晚上我不想加班了，哈哈哈哈哈，要不去吃自助吧
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> 创建/更新：2026-06-04-084532/2026-06-04-084532
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2026年6月3日 17:30~22:00 房间格局整理
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- 清理了冰箱右侧的卫生，目前摆放厨具
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- 我在堆放区找到了两个插座，所以不要冲动消费，有时候想一想究竟有没有必要
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- 我在堆放区找到了投影仪，然后我试着放了一下，但是目前找的位置脖子有点酸，哈哈哈哈哈
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- 我给地上铺了床单，在想要不要睡地上，哈哈哈哈哈，所以要不要买床单
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- 我再想要不要指定光脚区域
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- 面粉、袋子、等东西要放置位置，我再想要不要采购大袋子屯杂物
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- 有些衣服我觉得要不要丢掉
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- 如果要买大袋子的话，纸箱子就丢掉了
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- 大桶可以用来储水
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> 创建/更新：2026-06-05-081801/2026-06-05-081801
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2026年6月4日 17:30~21:00
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晚上九点就睡觉了，感觉一般吧
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怎么说呢，在家的话其实收拾收拾东西，吃个饭基本上就要睡觉了
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而且在家比较容易懒散
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然后我收拾了一下东西，发现最后还是把沙发摆回去了，感觉跟之前布局没啥区别啊，哈哈哈哈哈
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天气热了感觉要不要买个冰格之类的
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晚上吃了面条，吃了很多，剩下的吃不下了就不吃了，
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但是我希望的是，吃不下的时候能够即可收拾刷碗之类的
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有时候想想，要不要做完饭之后，把锅具之类的刷一刷（但是有时候它可能要浸泡一下，所以要想一想
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1. 带手套（先完成洗漱）
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2. 刷牙、洗脸（洗面奶、精华）、洗头
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执行事件
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- 进房间时（提醒我）戴手套，洗漱，先洗漱再榨汁也来得及
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- 练肩日时间会剩余些
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- 蒸面条注意事项：蔬菜会水分会渗出，影响面条干度
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- 谷氨基酸结块了，建议前一晚备好
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- 面包机21:30~05:00以7h30m来进行修正
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提交至知识库，主要作为注意事项的提醒
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但是如何关注到注意事项的选择性忽视？？？
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洗脸计划是否需要加入特别事项，例如护肤
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@ -1,29 +0,0 @@
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#领域/未知
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#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
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## 一句话描述
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[________]
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> 创建/更新：2026-06-05-082202/2026-06-05-082202
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#状态/待实践
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参考文件：[[备忘-觉察生活-行为日志]]
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参考索引：2026-06-05-081801/2026-06-05-081801
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纸箱子啥的是拆开还是怎么样，目前的思路是未必要拆开，因为有些物件用固定形状的容器装比较好，
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毛毯也未必要买，我感觉甚至不如买鼠标垫之类的东西，或者穿袜子
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至于香水、精华、洁面的话，等快用完了再说
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@ -1,21 +0,0 @@
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#领域/未知
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#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
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## 一句话描述
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[________]
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> 创建/更新：2026-06-04-103933/2026-06-04-103933
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- 收拾中心区域
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- 评估是否需要移动沙发和桌子
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已完成，评估结论不需要移动
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@ -1,20 +0,0 @@
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#领域/未知
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#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
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20260531-备忘-主题名-文件内容
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## 一句话描述
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[___了解沉思录_____]
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#状态/待实践
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了解"马可・奥勒留是罗马帝国皇帝、斯多葛学派代表人物，代表作《沉思录》"
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参考文件：[[《生活》陈梦琪（生活记录出版社）]]
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参考索引：2026-05-31-103991/2026-05-31-103991
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@ -1,14 +0,0 @@
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#领域/未知
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#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
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## 一句话描述
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[________]
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实验板 - 实现 开灯关灯
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@ -1,19 +0,0 @@
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#领域/未知
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#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
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## 一句话描述
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[___费曼技巧_____]
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#状态/待实践
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了解、学习、实践”费曼技巧“理论
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参考文件：[[《生活》陈梦琪（生活记录出版社）]]
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参考索引：2026-05-31-1039/2026-05-31-1218
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@ -32,24 +32,3 @@
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# 批注
|
# 批注
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||||||
半年计划突围式推进计划，尝试用6个月完成10年才能完成的事情，你会失败，但你会前进很远，而我们的核心目的本就是不断的前进。
|
半年计划突围式推进计划，尝试用6个月完成10年才能完成的事情，你会失败，但你会前进很远，而我们的核心目的本就是不断的前进。
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> 创建/更新：2026-06-05-135610/2026-06-05-135610
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# 一句话描述
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||||||
从时间的维度看事物，关注当下事物，不沉浸在过去，不执着于未来
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# 摘抄
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# 批注
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||||||
关注当下，不要为“会消失”、”已经消失“的困难而焦虑。后退一步，从时间长河的角度去看待事物，你在时，事物还没来，事物来的时候，你已经离开。
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> 创建/更新：2026-06-05-144654/2026-06-05-144654
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# 一句话描述
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||||||
你积累的一切、包括知识内容，也可瞬间清空，没有东西是你的
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# 摘抄
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人这一辈子所有的痛苦，追到源头，其实就一件事：“你以为那个东西是你的”
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# 批注
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人可以一瞬间换一种心态、环境、行为模式，无需执着于物，“想要”就会“想要更多”，“想拥有”就会“想一直拥有”。一盆主食足以果腹，又为何想吃更多。
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@ -4,29 +4,54 @@
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#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
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#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
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20260605-备忘-主题名-文件内容
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20260528-备忘-主题名-文件内容
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## 一句话描述
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## 一句话描述
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[________]
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[________]
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## 编译项目
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> 创建/更新：2026-06-05-150908/2026-06-05-150908
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```bash
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. $IDF_PATH/export.sh
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网络摘抄
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idf.py set-target esp32s3
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另一个维度的智慧
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idf.py clean
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道德经、清静经、易经、般若波罗蜜多心经、金刚经、楞严经、华严经
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idf.py build
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华严、地藏、金刚
|
esptool.py --chip esp32s3 merge_bin -o merged.bin 0x0 build/bootloader/bootloader.bin 0x8000 build/partition_table/partition-table.bin 0x10000 build/xr-ai-cam.bin
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心经、庄子、毛选
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国富论、社会契约论
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cd /workspace/micropython/ports/esp32/build-ESP32_GENERIC_S3
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python -m esptool --chip esp32s3 merge_bin -o merged.bin \
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--flash_mode dio --flash_size 4MB --flash_freq 80m \
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0x0 bootloader/bootloader.bin \
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0x8000 partition_table/partition-table.bin \
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0x10000 micropython.bin
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```
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@ -32,22 +32,4 @@
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有人说佩枪朱丽叶风评很差
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> 创建/更新：2026-06-05-144504/2026-06-05-144505
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香水时代买了一些0.2ml涂抹的小样
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@ -1,36 +0,0 @@
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#领域/未知
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#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
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20260605-备忘-主题名-文件内容
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## 一句话描述
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[________]
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- 酱油 一勺
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- 蚝油 一勺
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- 料酒 一勺
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- 糖 一勺
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- 蒜泥 一勺
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- 辣椒粉 一勺
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- 孜然粉 一勺
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五花肉腌10分钟
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酸菜挤掉多余酸水
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酸菜铺底，五花肉片铺满
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200度15分钟，中途翻面
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生菜，蒜片，料碟
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@ -5,18 +5,23 @@
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#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
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#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
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20260601-备忘-主题名-文件内容
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## 一句话描述
|
## 一句话描述
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[____建立食物库____]
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[____建立食物库____]
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> 创建/更新：2026-06-01-105725/2026-06-01-105725
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> 创建/更新：2026-06-01-105725/2026-06-01-105725
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# 2026-06-01 饮食日记
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# 2026-06-01 饮食日记
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参考：食物营养表
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参考：食物营养表
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```yaml
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```yaml
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# 食物库
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# 食物库
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食物库:
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食物库:
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@ -40,11 +45,6 @@
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碳水: 34.8
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碳水: 34.8
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脂肪: 7.3
|
脂肪: 7.3
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蛋白质: 4.8
|
蛋白质: 4.8
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逸大口双层奥尔良鸡排三明治_160g
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每100g:
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碳水: 19.1
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脂肪: 9.6
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蛋白质: 8.6
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```
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```
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## 早餐记录
|
## 早餐记录
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@ -52,6 +52,8 @@
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今早起来练胸时间较长，所以买着吃逸大口三明治_153g
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今早起来练胸时间较长，所以买着吃逸大口三明治_153g
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中午也是买着吃，一碗兰州拉面加面523g+饼
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中午也是买着吃，一碗兰州拉面加面523g+饼
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```yaml
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```yaml
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早餐:
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早餐:
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- 食物: *逸大口三明治_153g
|
- 食物: *逸大口三明治_153g
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@ -66,8 +68,11 @@
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|||||||
份数: 1
|
份数: 1
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```
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```
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||||||
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||||||
> 创建/更新：2026-06-02-134977/2026-06-02-134977
|
> 创建/更新：2026-06-02-134977/2026-06-02-134977
|
||||||
|
|
||||||
```yaml
|
```yaml
|
||||||
@ -95,41 +100,4 @@
|
|||||||
- 食物: *逸大口三明治_153g
|
- 食物: *逸大口三明治_153g
|
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重量(g): 153
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重量(g): 153
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||||||
份数: 1
|
份数: 1
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午餐:
|
|
||||||
- 食物: *兰州拉面
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重量(g): 400
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||||||
份数: 1
|
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```
|
```
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||||||
|
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||||||
---
|
|
||||||
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|
||||||
> 创建/更新：2026-06-04-084243/2026-06-04-084243
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||||||
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|
||||||
早上吃了一个逸大口双层奥尔良鸡排三明治_160g
|
|
||||||
|
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```yaml
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||||||
早餐:
|
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||||||
- 食物: *逸大口双层奥尔良鸡排三明治_160g
|
|
||||||
重量(g): 160
|
|
||||||
份数: 1
|
|
||||||
午餐:
|
|
||||||
- 食物: *兰州拉面
|
|
||||||
重量(g): 452
|
|
||||||
份数: 1
|
|
||||||
```
|
|
||||||
|
|
||||||
---
|
|
||||||
|
|
||||||
> 创建/更新：2026-06-05-134258/2026-06-05-134258
|
|
||||||
|
|
||||||
```yaml
|
|
||||||
早餐:
|
|
||||||
- 食物: *逸大口三明治_153g
|
|
||||||
重量(g): 153
|
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份数: 1
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午餐:
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- 食物: *兰州拉面
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重量(g): 452
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份数: 1
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```
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30
Untitled 17.md
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30
Untitled 17.md
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#领域/未知
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#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
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20260602-备忘-主题名-文件内容
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## 一句话描述
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[________]
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8:00 - 9:00 自行
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9:00 - 10:00 开发
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10:00 - 11:00 自行
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11:00 - 12:00 开发
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12:00 - 13:00 开发
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13:00 - 14:00 自行
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14:00 - 15:00 自行
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15:00 - 16:00 开发
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16:00 - 17:00 自行
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17:00 - 18:00 开发
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18:00 - 20:00 自行
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20:00 - 20:30 开发
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@ -1,18 +0,0 @@
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#领域/未知
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#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
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20260605-备忘-主题名-文件内容
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## 一句话描述
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[________]
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网络摘抄
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”这杯酒叫教父，它有一个酒语：“你做出了这个决定，这就是你的代价”
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@ -4,7 +4,7 @@
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#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
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#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
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20260605-备忘-主题名-文件内容
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20260525-备忘-主题名-文件内容
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## 一句话描述
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## 一句话描述
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@ -12,22 +12,4 @@
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网络摘抄
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关注当下，不要为会”消失“的困难而焦虑
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> 创建/更新：2026-06-05-151552/2026-06-05-151552
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你不需要更多时间
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你需要的是更专注
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睡7小时，而不是10小时
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训练1小时，而不是3小时
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学习30分钟，而不是3小时
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深度工作4小时，而不是12小时
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就在今天行动，而不是明天
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微小的、有纪律的行动，终将造就非凡的结果
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坚持永远胜过一时的狂热
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别等明天
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@ -4,7 +4,7 @@
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#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
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#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
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20260605-备忘-主题名-文件内容
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20260525-备忘-主题名-文件内容
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## 一句话描述
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## 一句话描述
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@ -12,10 +12,5 @@
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网络摘抄
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复牌值达到5的时候开始rag存档
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> 创建/更新：2026-06-05-151854/2026-06-05-151854
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一定要记住：先完成再完美，干的慢总比什么都没有干好
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——查理芒格《芒格之道》
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@ -1,18 +0,0 @@
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#领域/未知
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#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
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20260605-备忘-主题名-文件内容
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## 一句话描述
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[________]
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> 创建/更新：2026-06-05-162145/2026-06-05-162145
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六个月内完成10年生活管理规划
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@ -4,38 +4,18 @@
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#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
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#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
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20260605-备忘-主题名-文件内容
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20260531-备忘-主题名-文件内容
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## 一句话描述
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## 一句话描述
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[________]
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[___费曼技巧_____]
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#状态/待实践
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网络摘抄
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了解、学习、实践”费曼技巧“理论
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> 创建/更新：2026-06-05-152318/2026-06-05-152318
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11个情绪处理方法
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| 情绪 | 激素 | 方法 |
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| 压力 | 皮质醇 | 去大自然散步 |
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| 疼痛 | 内啡咖？ | 去户外跑步 |
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| 疲惫 | 多巴胺 | 沐浴洗澡 |
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| 悲伤 | 血清素 | 吃新鲜水果 |
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| 愤怒 | 血清素 | 听音乐放松 |
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| 失眠 | 褪黑激素 | 户外晒太阳 |
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| 内耗 | 自我察觉 | 正念练习 |
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| 恐惧 | 肾上腺素 | 镇静深呼吸 |
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| 焦虑 | Y-氨基丁酸 | 冥想放松 |
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| 懒惰 | 肾上腺素 | 高强度短暂运动 |
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| 拖延 | 肾上腺素 | 设定小目标行动 |
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|
参考文件：[[《生活》陈梦琪（生活记录出版社）]]
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参考索引：2026-05-31-1039/2026-05-31-1218
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@ -15,41 +15,17 @@
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麦片、枕头、洁面、面霜、面膜
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麦片、枕头、洁面、面霜、面膜
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香水
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厨房纸（注意材质，偶尔会接触食物）
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香氛/发散香味的物体（绑到空调出风口）
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香氛/发散香味的物体（绑到空调出风口）
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||||||
接水器、水龙头转接器（想蓄水快速倒水，但需要注意水不能存放太久，以及容器材质）
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接水器、水龙头转接器（想蓄水快速倒水，但需要注意水不能存放太久，以及容器材质）
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新物品需求：
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- ~~插座~~：驳回，找到了两个插座，所以不要冲动消费，有时候想一想
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- ~~地毯~~、大储物袋子：参考索引：2026-06-04-084532/2026-06-04-084532
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- 香水：已采购，香水时代0.2ml涂抹小样
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厨房纸（注意材质，偶尔会接触食物）
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地毯废弃：参考索引：2026-06-05-082202/2026-06-05-082202
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了解新事物，例如之前的Gurobi
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了解新事物，例如之前的Gurobi
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2026年6月2日 五点四十五到七点二十五收拾屋子，感觉很满足
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2026年6月2日 五点四十五到七点二十五收拾屋子，感觉很满足
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~~？？？~~
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- ~~目前要想一想沙发和桌子怎么放？？？~~
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有时候时间久了，你都会忘记自己拥有什么
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有没有必要建立房屋知识库管理，避免遗忘自己拥有什么东西
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@ -1,23 +0,0 @@
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#领域/未知
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#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
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20260605-备忘-主题名-文件内容
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## 一句话描述
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[________]
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网络摘抄，哈哈哈哈哈
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> 创建/更新：2026-06-05-153086/2026-06-05-153086
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~~小时候收集明星八卦、分析明星，~~现在收集企业信息、分析趋势
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@ -4,7 +4,7 @@
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#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
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#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
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20260605-备忘-主题名-文件内容
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20260531-备忘-主题名-文件内容
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## 一句话描述
|
## 一句话描述
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@ -12,8 +12,9 @@
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网络摘抄，哈哈哈哈哈
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#状态/待实践
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> 创建/更新：2026-06-05-153368/2026-06-05-153368
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了解"马可・奥勒留是罗马帝国皇帝、斯多葛学派代表人物，代表作《沉思录》"
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借假修真，真正学很难坚持下去的东西，那就通过喜欢的事情侧面学会它。由此看出，其实每件事情都有它积极的一面，只不过我们思考的角度会有区别，所以别怕错，多做多思考！
|
参考文件：[[《生活》陈梦琪（生活记录出版社）]]
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|
参考索引：2026-05-31-103991/2026-05-31-103991
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172
Untitled.md
172
Untitled.md
@ -1,52 +1,152 @@
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时间：[__2026/06/02______] --- 计划
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#领域/未知
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#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
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时间点：
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- 5:09 出发
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20260605-备忘-主题名-文件内容
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| 序号 | 项目 |
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## 一句话描述
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| 7 | 铺床（被子、枕头归位、床单平整）、床头柜干净 |
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| 6 | |
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[________]
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人这一辈子所有的痛苦，追到源头，其实就一件事：“你以为那个东西是你的”
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这句话是**现代网络鸡汤语录**，**没有确切的原文引据**，但它的核心思想与佛教 “我执 / 我所见” 理念、老子《道德经》智慧高度相通。
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> 更新时间：2026-05-27
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| 序号 | 项目 |
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| 7 | 铺床（被子、枕头归位、床单平整） |
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刷牙、洗脸、洗头
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蒸蔬菜、蒸面条
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穿衣服、喝补剂、忘拿蔬菜汁
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出门
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吃香蕉
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晚上
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- 米饭、土豆、南瓜（淘米、洗土豆、洗南瓜，定时6个小时）
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- 选两个蒸菜 - [[健康饮食-蒸菜]]
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计划：
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晚上：300gx2 面条放冷藏
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早上：洗蔬菜，蒸菜
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> 更新时间：2026-05-28
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### 一、出处溯源
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> 更新时间：2026-05-29
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1. **网络传播轨迹**：目前可追溯的最早完整版本来自 2026 年 4 月 6 日微博用户 “苏吉布拉格” 发布的长文，原文为：“人这一辈子所有的痛苦，追到源头，其实就一件事：你以为那个东西是你的。所以，请你千万别以为任何东西是你的。房子不是你的，身体不是你的，爱人不是你的，孩子不是你的，工作不是你的，钱不是你的，名声不是你的。那你以为什么是你的？你连你自己都不是你的。”
|
| 序号 | 项目 |
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2. **无权威典籍原文**：
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| 7 | 铺床（被子、枕头归位、床单平整） |
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- 非佛教经典原文（如《金刚经》《杂阿含经》《楞严经》等虽有 “无我”“非汝有者，当尽弃舍” 等理念，但无此句原话）
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- 非哲学名著原文（如叔本华、尼采、王阳明著作中无此表述）
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- 非知名心灵成长书籍原文（如《当下的力量》《遇见未知的自己》中无此句）
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### 二、思想根源对照
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刷牙、洗脸、洗头
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表格
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蒸蔬菜、蒸面条
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备菜：
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电饭煲、米饭、南瓜、芋头、鸡蛋
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也许可以试试，早上开始预约或集中备餐
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> 更新时间：2026-05-30
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早上没喝氮泵、谷氨基酸、肌酸
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吃了一个香蕉、拿了蔬菜汁，没做拉伸
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做单侧大剪刀，明显偏弱，动作不标准，重量参考[[模板-健康运动-练倒三角日志]]中 26/05/30日训练结果
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7:40出发时间虽紧张，但是来得及
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> 创建/更新：2026-05-26-152119/2026-05-26-152119
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2026年6月1日行为
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早上醒来喝补剂（好像是周五晚上备的），味道都有点怪了
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状态挺好的，没有积食水肿
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夹胸动作也蛮好的，开始悬挂龙门架为自重引体做准备
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练完买的三明治吃，
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中午吃的兰州拉面+加面+饼
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下午有个老师来准备器材，给我了一杯蜜雪冰城五分甜柠檬水
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然后一直帮她准备，组装12个情绪识别摄像头的小盒子（激光切割材质的）
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一直忙到 18:15左右，就开始纠结要不要加班，等到18:30就确定加班了
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本来想着去理发的，纠结要不要吃小火锅，但是最后也没去成
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晚上20:15左右，开始看买菜，买了一些吃的
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柠檬水我拍了照片，然后带回去了，
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吃了宵夜，喝了柠檬水
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然后就睡觉了
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> 创建/更新：2026-06-02-125922/2026-06-02-125922
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2026年6月2日行为
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早上醒来，洗漱，蒸饭团
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我冲了一杯蛋白粉，喝了补剂
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去健身房，发现健身房的门锁没电进不去
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然后回去了
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五点四十五~七点二十五收拾屋子
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收拾屋子很舒服
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以及测试了香水+洗脸巾的方式，感觉还好
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早上就吃了饭团
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中午吃了兰州拉面
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晚上我不想加班了，哈哈哈哈哈，要不去吃自助吧
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1. 带手套（先完成洗漱）
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2. 刷牙、洗脸（洗面奶、精华）、洗头
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执行事件
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- 进房间时（提醒我）戴手套，洗漱，先洗漱再榨汁也来得及
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- 练肩日时间会剩余些
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- 蒸面条注意事项：蔬菜会水分会渗出，影响面条干度
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- 谷氨基酸结块了，建议前一晚备好
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- 面包机21:30~05:00以7h30m来进行修正
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提交至知识库，主要作为注意事项的提醒
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但是如何关注到注意事项的选择性忽视？？？
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洗脸计划是否需要加入特别事项，例如护肤
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|思想源头|核心观点|与语录的关联|
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|**佛教 “我执 / 我所见”**|痛苦源于对 “我” 和 “我所有” 的执着，认为世间万物为我所用，非我所有|语录直接点出 “以为那个东西是你的” 正是 “我所见” 的通俗表达|
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|**老子《道德经》**|“吾所以有大患者，为吾有身；及吾无身，吾有何患？”|都强调 “我” 的执着是痛苦的根源，放下对 “我” 和 “我所有” 的执念才能解脱|
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|**佛陀四圣谛**|苦的根源是 “集”（贪嗔痴等烦恼），核心是对 “我” 的执着|语录将所有痛苦简化为一个核心执念，与佛教对痛苦根源的本质理解一致|
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### 三、结论与辨析
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1. **性质判定**：这句话属于**现代心灵鸡汤**，是对传统智慧的通俗化、口语化改编，便于网络传播和大众理解。
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2. **价值辨析**：
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- 优点：用直白语言点出执着于 “拥有” 是痛苦的核心，具有一定的心理疗愈价值
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- 局限：表述过于绝对化，忽略了痛苦的多元性（如生理痛苦、意外创伤等）
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- 本质：是对 “诸法无我，诸行无常” 等古老智慧的现代演绎，而非原创哲学命题
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需要我把这句话改写成更严谨的版本，区分 “心理痛苦” 与 “生理痛苦”，并标注对应的佛教 / 哲学原典出处吗？
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@ -1,19 +0,0 @@
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#领域/<% "未知" %>
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#复盘/<% "0" %> #临时/备忘 #状态/<% "待处理" %>
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<% tp.file.creation_date("YYYYMMDD") %>-备忘-主题名-文件内容
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## 一句话描述
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[________]
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网络摘抄，哈哈哈哈哈
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> 创建/更新：<% tp.date.now("YYYY-MM-DD-HHmmSS") %>/<% tp.date.now("YYYY-MM-DD-HHmmSS") %>
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<% tp.file.cursor() %>
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@ -17,7 +17,7 @@
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| 7 | 大剪刀(单侧热身)18 | 30 | 42.5 | | | | 座露5 |
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| 7 | 大剪刀(单侧热身)18 | 30 | 42.5 | | | | 座露5 |
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| 6 | 高位下拉(对握)12 | 65 | 65 | | | | 座孔3 |
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| 6 | 高位下拉(对握)12 | 65 | 65 | | | | 座孔3 |
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| 5 | 辅助引体向上18 | 50 | 40 | | | | |
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| 5 | 辅助引体向上18 | 50 | 40 | | | | |
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| 4 | 直小臂心下肩膀压8 | 12.5 | 12.5 | | | | 滑轮顶高 |
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| 4 | 直臂下压18 | 12.5 | 12.5 | | | | 滑轮顶高 |
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| 3 | 绳索侧平举18先左侧 | 10 | 10 | | | | 孔3 |
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| 3 | 绳索侧平举18先左侧 | 10 | 10 | | | | 孔3 |
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| 1 | 坐姿锤式弯举(肱肌)18 | 12.5 | 15 | | | | 孔11 |
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| 1 | 坐姿锤式弯举(肱肌)18 | 12.5 | 15 | | | | 孔11 |
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| 2 | 绳索面拉18 | 12.5 | 15 | | | | 孔11 |
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| 2 | 绳索面拉18 | 12.5 | 15 | | | | 孔11 |
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@ -15,12 +15,12 @@
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| 序号 | 项目/次数 | 热身组 | 组 1 | 组 2 | 组 3 | 组 4 | 器械调整 |
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| 序号 | 项目/次数 | 热身组 | 组 1 | 组 2 | 组 3 | 组 4 | 器械调整 |
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| --- | ----------- | ---- | ---- | --- | --- | --- | ------ |
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| 6 | 腿部热身 | - | - | - | - | - | - |
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| 6 | 腿部热身 | - | - | - | - | - | - |
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| 5 | 哈克深蹲12 | 30 | 55 | | | | 孔4 |
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| 5 | 哈克深蹲12 | 30 | 50 | | | | 孔2 |
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| 4 | 倒蹬机12 | 40 | 77.5 | | | | 孔2 |
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| 4 | 倒蹬机12 | 40 | 72.5 | | | | 孔2 |
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| 3 | 插片坐姿腿屈伸18 | 32.5 | 52.5 | | | | 座露2下露2 |
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| 3 | 插片坐姿腿屈伸18 | 27.5 | 47.5 | | | | 座露2下露2 |
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| 2 | 俯卧腿弯举18 | 70 | 85 | | | | 上孔2下孔2 |
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| 2 | 俯卧腿弯举18 | 50 | 85 | | | | 上孔2下孔2 |
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| 1 | 髋内收18(单位lb) | 80 | 90 | | | | 孔7 |
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| 1 | 髋内收18(单位lb) | 80 | 90 | | | | 孔7 |
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| 0 | 坐姿卷腹18 | | | | | | 座露1 |
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| 0 | 坐姿卷腹18 | 47.5 | 50 | | | | 座露1 |
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1. 哈克深蹲：动作标准
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1. 哈克深蹲：动作标准
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@ -2,7 +2,7 @@
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时间：[__<% tp.date.now("YYYY/MM/DD") %>______]
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时间：[__<% tp.date.now("YYYY/MM/DD") %>______]
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时间点：
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时间点：
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- 5:23 出发
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- 5:14 出发
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训练容量(项目-组数-重量) 力量8~12次、塑形15~18次
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训练容量(项目-组数-重量) 力量8~12次、塑形15~18次
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热身组列为三组重量递增，热身第一组空器械热身，无组间歇，加完重就做热身第二组
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热身组列为三组重量递增，热身第一组空器械热身，无组间歇，加完重就做热身第二组
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@ -14,13 +14,13 @@
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| 序号 | 项目/次数 | 热身组 | 组 1 | 组 2 | 组 3 | 组 4 | 器械调整 |
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| 序号 | 项目/次数 | 热身组 | 组 1 | 组 2 | 组 3 | 组 4 | 器械调整 |
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| --- | --------- | ---- | ---- | --- | --- | --- | ---- |
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| 6 | 单手臂屈伸18 | 7.5 | | | | 10 | 孔9 |
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| 6 | 单手臂屈伸18 | 5 | 7.5 | | | | 孔9 |
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| 5 | 仰卧杠铃臂屈伸12 | 2 | 3 | | | | 孔6 |
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| 5 | 仰卧杠铃臂屈伸12 | 1 | 1.5 | | | | 孔6 |
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| 3 | 直杆直臂下压18 | 17.5 | 17.5 | | | | 滑轮顶高 |
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| 3 | 直杆直臂下压18 | 17.5 | 25 | | | | 滑轮顶高 |
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| 4 | 俯卧位杠铃弯举12 | 15 | 20 | | | | 孔2 |
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| 4 | 俯卧位杠铃弯举12 | 10 | 20 | | | | 孔2 |
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| 2 | 锤式弯举12 | 15 | 17.5 | | | | 孔11 |
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| 2 | 锤式弯举12 | 15 | 22.5 | | | | 孔11 |
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| 1 | 直杆弯举18 | 15 | 17.5 | | | | 滑轮底高 |
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| 1 | 直杆弯举18 | 15 | 22.5 | | | | 滑轮底高 |
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| 0 | 坐姿卷腹18 | | | | | | 座露1 |
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| 0 | 坐姿卷腹18 | 40 | 42.5 | | | | 座露1 |
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1. 单手臂屈伸：
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1. 单手臂屈伸：
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2. 仰卧杠铃臂屈伸：
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2. 仰卧杠铃臂屈伸：
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