build(备份): 2026年06月05日16时55分02秒自动备份

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01-项目/2602-健康运动/健康运动-周4-练臂训练日志.md

@@ -383,6 +383,37 @@
 
 ---
 
+时间：[__2026/06/04______]
+
+时间点：
+- 5:23 出发
+
+训练容量(项目-组数-重量)  力量8~12次、塑形15~18次
+热身组列为三组重量递增，热身第一组空器械热身，无组间歇，加完重就做热身第二组
+第一组基准为上一周最大-2.5，每组递增 2.5
+即 x / 2、x、x + 2.5、x + 5、x + 2.5
+序号为剩余项目数量，重合序号为二选一
+`p数字` 标志为 "超级组加次数"
+递减计划填组1、递增计划填组4
+
+| 序号  | 项目/次数     | 热身组  | 组 1  | 组 2  | 组 3  | 组 4  | 器械调整 |
+| --- | --------- | ---- | ---- | ---- | ---- | ---- | ---- |
+| 6   | 单手臂屈伸18   | 5    | 7.5  | 10   | 10   | 7.5  | 孔9   |
+| 5   | 仰卧杠铃臂屈伸12 | 1    | 2    | 2.5  | 3    | 3.5  | 孔6   |
+| 3   | 直杆直臂下压18  | 15   | 17.5 | 17.5 | 17.5 | 17.5 | 滑轮顶高 |
+| 4   | 俯卧位杠铃弯举12 | 10   | 15   | 20   | 25   | 25   | 孔2   |
+| 2   | 锤式弯举12    | 12.5 | 15   | 17.5 | 20   | 22.5 | 孔11  |
+| 1   | 直杆弯举18    | 12.5 | 15   | 17.5 | 20   | 22.5 | 滑轮底高 |
+| 0   | 坐姿卷腹18    |      |      |      |      |      | 座露1  |
+
+1. 单手臂屈伸：
+2. 仰卧杠铃臂屈伸：
+3. 直杆直臂下压：
+
+！！！前两组关键力求[发力感]，第三组冲刺力求[重量]，第四组打磨组力求[标准]！！！
+
+---
+
 
 ---
 

01-项目/2602-健康运动/健康运动-周5-练腿训练日志.md

@@ -342,6 +342,34 @@
 
 ---
 
+时间：[__2026/06/05______]
+
+时间点：
+- 5:17 出发
+
+训练容量(项目-组数-重量)  力量8~12次、塑形15~18次
+热身组列为三组重量递增，热身第一组空器械热身，无组间歇，加完重就做热身第二组
+第一组基准为上一周最大-2.5，每组递增 2.5
+即 x / 2、x、x + 2.5、x + 5、x + 2.5
+序号为剩余项目数量，重合序号为二选一
+`p数字` 标志为 "超级组加次数"
+递减计划填组1、递增计划填组4
+
+| 序号  | 项目/次数       | 热身组  | 组 1  | 组 2  | 组 3  | 组 4  | 器械调整   |
+| --- | ----------- | ---- | ---- | ---- | ---- | ---- | ------ |
+| 6   | 腿部热身        | -    | -    | -    | -    | -    | -      |
+| 5   | 哈克深蹲12      | 30   | 50   | 52.5 | 55   | 57.5 | 孔4     |
+| 4   | 倒蹬机12       | 40   | 72.5 | 75   | 77.5 | 80   | 孔2     |
+| 3   | 插片坐姿腿屈伸18   | 27.5 | 47.5 | 50   | 52.5 | 55   | 座露2下露2 |
+| 2   | 俯卧腿弯举18     | 60   | 80   | 85   | 90   | 90   | 上孔2下孔2 |
+| 1   | 髋内收18(单位lb) | 80   | 90   | 100  | 110  | 120  | 孔7     |
+| 0   | 坐姿卷腹18      |      |      |      |      |      | 座露1    |
+
+1. 哈克深蹲：动作标准
+
+！！！前两组关键力求[发力感]，第三组冲刺力求[重量]，第四组打磨组力求[标准]！！！
+
+---
 
 
 ---

01-项目/2603-健康饮食/备忘-健康饮食-饮食日记.md

@@ -5,23 +5,18 @@
 
 #复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
 
-20260601-备忘-主题名-文件内容
-
 ## 一句话描述
 
 [____建立食物库____]
 
 ---
 
-
 > 创建/更新：2026-06-01-105725/2026-06-01-105725
 
-
 # 2026-06-01 饮食日记
 
 参考：食物营养表
 
-
 ```yaml
 # 食物库
 食物库:
@@ -45,6 +40,11 @@
             碳水: 34.8
             脂肪: 7.3
             蛋白质: 4.8
+    逸大口双层奥尔良鸡排三明治_160g
+        每100g:
+            碳水: 19.1
+            脂肪: 9.6
+            蛋白质: 8.6
 ```
 
 ## 早餐记录
@@ -52,8 +52,6 @@
 今早起来练胸时间较长，所以买着吃逸大口三明治_153g
 中午也是买着吃，一碗兰州拉面加面523g+饼
 
-
-
 ```yaml
 早餐:
     - 食物: *逸大口三明治_153g
@@ -68,11 +66,8 @@
       份数: 1
 ```
 
-
-
 --- 
 
-
 > 创建/更新：2026-06-02-134977/2026-06-02-134977
 
 ```yaml
@@ -100,4 +95,41 @@
     - 食物: *逸大口三明治_153g
       重量(g): 153
       份数: 1
+午餐:
+    - 食物: *兰州拉面
+      重量(g): 400
+      份数: 1
 ```
+
+---
+
+> 创建/更新：2026-06-04-084243/2026-06-04-084243
+
+早上吃了一个逸大口双层奥尔良鸡排三明治_160g
+
+```yaml
+早餐:
+    - 食物: *逸大口双层奥尔良鸡排三明治_160g
+      重量(g): 160
+      份数: 1
+午餐:
+    - 食物: *兰州拉面
+      重量(g): 452
+      份数: 1
+```
+
+---
+
+> 创建/更新：2026-06-05-134258/2026-06-05-134258
+
+```yaml
+早餐:
+    - 食物: *逸大口三明治_153g
+      重量(g): 153
+      份数: 1
+午餐:
+    - 食物: *兰州拉面
+      重量(g): 452
+      份数: 1
+```
+

01-项目/2605-MicroPythonESP32S3/项目-总结.md

@@ -1,65 +0,0 @@
-  
-  
-  
-
-# 更新时间：
-
-
-
-
-
-- Hash：
-    975b4fee6dd8f8aba9db7ce6afbb3a9851c6b02b
-
-- Message：
-
-    feat: 自定义C模块
-
-- 补充说明：
-
-    实现自定义C模块，modsayhello.c
-
-- 附件：
-
-    固件构建说明
-
-    modsayhello.c测试程序.py
-
-  
-
-# 更新时间：2026年5月21日 09:03
-
-- Haseh：
-
-    10b30b9191031fc8897026dbf6d12e2561d68617
-
-- Message:
-
-    feat: 优化 build_micropython.sh 脚本
-
-- 补充说明
-
-    脚本一键式构建 micropython 固件
-
-  
-
-# 更新时间：2026年5月20日 20:07
-
-## Hash
-53a6688f5999e812fc33b8a31c3567fbd5a5ab35
-
-## Message
-feat: 自托管 micropython
-
-## Commit
-Hash: 53a6688f5999e812fc33b8a31c3567fbd5a5ab35
-Message: feat: 自托管 micropython
-
-## 补充说明
- 实现自托管的 micropython，后续开发基于此版本
-
-
-- 补充说明：
-    实现自托管的 micropython，后续开发基于此版本
-
-

01-项目/2605-生活管理/备忘-觉察生活-行为日志.md

@@ -0,0 +1,189 @@
+
+时间：[__2026/06/02______] --- 计划
+
+时间点：
+- 5:09 出发
+
+| 序号  | 项目                     |
+| --- | ---------------------- |
+| 7   | 铺床（被子、枕头归位、床单平整）、床头柜干净 |
+| 6   |                        |
+
+---
+
+
+
+
+> 更新时间：2026-05-27
+
+| 序号  | 项目               |
+| --- | ---------------- |
+| 7   | 铺床（被子、枕头归位、床单平整） |
+
+刷牙、洗脸、洗头
+
+蒸蔬菜、蒸面条
+
+穿衣服、喝补剂、忘拿蔬菜汁
+
+出门
+吃香蕉
+
+晚上
+- 米饭、土豆、南瓜（淘米、洗土豆、洗南瓜，定时6个小时）
+- 选两个蒸菜 - [[健康饮食-蒸菜]]
+
+--- 
+
+计划：
+晚上：300gx2 面条放冷藏
+
+早上：洗蔬菜，蒸菜
+
+> 更新时间：2026-05-28
+
+
+
+
+
+---
+
+> 更新时间：2026-05-29
+
+| 序号  | 项目               |
+| --- | ---------------- |
+| 7   | 铺床（被子、枕头归位、床单平整） |
+
+刷牙、洗脸、洗头
+
+蒸蔬菜、蒸面条
+
+
+备菜：
+电饭煲、米饭、南瓜、芋头、鸡蛋
+
+也许可以试试，早上开始预约或集中备餐
+
+
+---
+
+> 更新时间：2026-05-30
+
+早上没喝氮泵、谷氨基酸、肌酸
+
+吃了一个香蕉、拿了蔬菜汁，没做拉伸
+
+做单侧大剪刀，明显偏弱，动作不标准，重量参考[[模板-健康运动-练倒三角日志]]中 26/05/30日训练结果
+
+7:40出发时间虽紧张，但是来得及
+
+
+---
+
+> 创建/更新：2026-05-26-152119/2026-05-26-152119
+
+2026年6月1日行为
+
+早上醒来喝补剂（好像是周五晚上备的），味道都有点怪了
+状态挺好的，没有积食水肿
+夹胸动作也蛮好的，开始悬挂龙门架为自重引体做准备
+练完买的三明治吃，
+
+中午吃的兰州拉面+加面+饼
+
+下午有个老师来准备器材，给我了一杯蜜雪冰城五分甜柠檬水
+然后一直帮她准备，组装12个情绪识别摄像头的小盒子（激光切割材质的）
+一直忙到 18:15左右，就开始纠结要不要加班，等到18:30就确定加班了
+本来想着去理发的，纠结要不要吃小火锅，但是最后也没去成
+晚上20:15左右，开始看买菜，买了一些吃的
+柠檬水我拍了照片，然后带回去了，
+吃了宵夜，喝了柠檬水
+然后就睡觉了
+
+---
+
+> 创建/更新：2026-06-02-125922/2026-06-02-125922
+
+2026年6月2日行为
+
+早上醒来，洗漱，蒸饭团
+我冲了一杯蛋白粉，喝了补剂
+去健身房，发现健身房的门锁没电进不去
+
+然后回去了
+五点四十五~七点二十五收拾屋子
+
+收拾屋子很舒服
+
+以及测试了香水+洗脸巾的方式，感觉还好
+
+早上就吃了饭团
+
+中午吃了兰州拉面
+
+晚上我不想加班了，哈哈哈哈哈，要不去吃自助吧
+
+
+> 创建/更新：2026-06-04-084532/2026-06-04-084532
+
+2026年6月3日 17:30~22:00 房间格局整理
+
+- 清理了冰箱右侧的卫生，目前摆放厨具
+- 我在堆放区找到了两个插座，所以不要冲动消费，有时候想一想究竟有没有必要
+- 我在堆放区找到了投影仪，然后我试着放了一下，但是目前找的位置脖子有点酸，哈哈哈哈哈
+- 我给地上铺了床单，在想要不要睡地上，哈哈哈哈哈，所以要不要买床单
+- 我再想要不要指定光脚区域
+- 面粉、袋子、等东西要放置位置，我再想要不要采购大袋子屯杂物
+- 有些衣服我觉得要不要丢掉
+- 如果要买大袋子的话，纸箱子就丢掉了
+- 大桶可以用来储水
+
+
+---
+
+> 创建/更新：2026-06-05-081801/2026-06-05-081801
+
+2026年6月4日 17:30~21:00
+
+晚上九点就睡觉了，感觉一般吧
+
+怎么说呢，在家的话其实收拾收拾东西，吃个饭基本上就要睡觉了
+而且在家比较容易懒散
+
+然后我收拾了一下东西，发现最后还是把沙发摆回去了，感觉跟之前布局没啥区别啊，哈哈哈哈哈
+
+
+天气热了感觉要不要买个冰格之类的
+
+晚上吃了面条，吃了很多，剩下的吃不下了就不吃了，
+但是我希望的是，吃不下的时候能够即可收拾刷碗之类的
+
+有时候想想，要不要做完饭之后，把锅具之类的刷一刷（但是有时候它可能要浸泡一下，所以要想一想
+
+
+
+
+
+
+--- 
+
+1. 带手套（先完成洗漱）
+2. 刷牙、洗脸（洗面奶、精华）、洗头
+
+执行事件
+- 进房间时（提醒我）戴手套，洗漱，先洗漱再榨汁也来得及
+- 练肩日时间会剩余些
+- 蒸面条注意事项：蔬菜会水分会渗出，影响面条干度
+- 谷氨基酸结块了，建议前一晚备好
+- 面包机21:30~05:00以7h30m来进行修正
+
+
+提交至知识库，主要作为注意事项的提醒
+但是如何关注到注意事项的选择性忽视？？？
+
+
+洗脸计划是否需要加入特别事项，例如护肤
+
+
+
+

01-项目/2605-生活管理/碎片任务-觉察生活-2606050222.md

@@ -0,0 +1,29 @@
+
+---
+#领域/未知
+
+#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
+
+
+## 一句话描述
+
+[________]
+
+---
+
+
+
+> 创建/更新：2026-06-05-082202/2026-06-05-082202
+
+#状态/待实践 
+
+参考文件：[[备忘-觉察生活-行为日志]]
+参考索引：2026-06-05-081801/2026-06-05-081801
+
+纸箱子啥的是拆开还是怎么样，目前的思路是未必要拆开，因为有些物件用固定形状的容器装比较好，
+
+毛毯也未必要买，我感觉甚至不如买鼠标垫之类的东西，或者穿袜子
+
+至于香水、精华、洁面的话，等快用完了再说
+
+

01-项目/2605-生活管理/碎片任务-觉察生活-已完成.md

@@ -0,0 +1,21 @@
+
+---
+#领域/未知
+
+#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
+
+## 一句话描述
+
+[________]
+
+---
+
+
+
+> 创建/更新：2026-06-04-103933/2026-06-04-103933
+
+- 收拾中心区域
+- 评估是否需要移动沙发和桌子
+
+已完成，评估结论不需要移动
+

01-项目/2605-生活管理/碎片任务-觉察生活-沉思录.md

@@ -0,0 +1,20 @@
+
+---
+#领域/未知
+
+#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
+
+20260531-备忘-主题名-文件内容
+
+## 一句话描述
+
+[___了解沉思录_____]
+
+---
+
+#状态/待实践 
+
+了解"马可・奥勒留是罗马帝国皇帝、斯多葛学派代表人物，代表作《沉思录》"
+
+参考文件：[[《生活》陈梦琪（生活记录出版社）]]
+参考索引：2026-05-31-103991/2026-05-31-103991

01-项目/2605-生活管理/碎片任务-觉察生活-自动化开关灯.md

@@ -0,0 +1,14 @@
+
+---
+#领域/未知
+
+#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
+
+## 一句话描述
+
+[________]
+
+---
+
+
+实验板 - 实现 开灯关灯

01-项目/2605-生活管理/碎片任务-觉察生活-费曼技巧.md

@@ -0,0 +1,19 @@
+
+---
+#领域/未知
+
+#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
+
+## 一句话描述
+
+[___费曼技巧_____]
+
+---
+
+#状态/待实践 
+
+了解、学习、实践”费曼技巧“理论
+
+参考文件：[[《生活》陈梦琪（生活记录出版社）]]
+参考索引：2026-05-31-1039/2026-05-31-1218
+

01-项目/2605-读书笔记/《生活》陈梦琪（生活记录出版社）.md

@@ -32,3 +32,24 @@
 # 批注
     半年计划突围式推进计划，尝试用6个月完成10年才能完成的事情，你会失败，但你会前进很远，而我们的核心目的本就是不断的前进。
 
+---
+
+> 创建/更新：2026-06-05-135610/2026-06-05-135610
+
+# 一句话描述
+    从时间的维度看事物，关注当下事物，不沉浸在过去，不执着于未来
+# 摘抄
+    
+# 批注
+    关注当下，不要为“会消失”、”已经消失“的困难而焦虑。后退一步，从时间长河的角度去看待事物，你在时，事物还没来，事物来的时候，你已经离开。
+
+---
+
+> 创建/更新：2026-06-05-144654/2026-06-05-144654
+
+# 一句话描述
+    你积累的一切、包括知识内容，也可瞬间清空，没有东西是你的
+# 摘抄
+    人这一辈子所有的痛苦，追到源头，其实就一件事：“你以为那个东西是你的”
+# 批注
+    人可以一瞬间换一种心态、环境、行为模式，无需执着于物，“想要”就会“想要更多”，“想拥有”就会“想一直拥有”。一盆主食足以果腹，又为何想吃更多。

Untitled 1.md

@@ -4,54 +4,29 @@
 
 #复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
 
-20260528-备忘-主题名-文件内容
+20260605-备忘-主题名-文件内容
 
 ## 一句话描述
 
 [________]
 
 ---
-  
-  
-  
-  
 
-## 编译项目
 
-  
 
-```bash
+> 创建/更新：2026-06-05-150908/2026-06-05-150908
 
-. $IDF_PATH/export.sh
 
-idf.py set-target esp32s3
+网络摘抄
 
-idf.py clean
+另一个维度的智慧
 
-idf.py build
+道德经、清静经、易经、般若波罗蜜多心经、金刚经、楞严经、华严经
 
-esptool.py --chip esp32s3 merge_bin -o merged.bin 0x0 build/bootloader/bootloader.bin 0x8000 build/partition_table/partition-table.bin 0x10000 build/xr-ai-cam.bin
+华严、地藏、金刚
 
-  
+心经、庄子、毛选
-  
 
-cd /workspace/micropython/ports/esp32/build-ESP32_GENERIC_S3
+国富论、社会契约论
 
-python -m esptool --chip esp32s3 merge_bin -o merged.bin \
-
-  --flash_mode dio --flash_size 4MB --flash_freq 80m \
-
-  0x0 bootloader/bootloader.bin \
-
-  0x8000 partition_table/partition-table.bin \
-
-  0x10000 micropython.bin
-
-  
-
-```
-
-  
-  
-  
 

Untitled 10.md

@@ -32,4 +32,22 @@
 
 
 
+--- 
+
+有人说佩枪朱丽叶风评很差
+
+
+
+
+---
+
+
+> 创建/更新：2026-06-05-144504/2026-06-05-144505
+
+香水时代买了一些0.2ml涂抹的小样
+
+
+
+
+
 

Untitled 12.md

@@ -0,0 +1,36 @@
+
+---
+#领域/未知
+
+#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
+
+20260605-备忘-主题名-文件内容
+
+## 一句话描述
+
+[________]
+
+---
+
+
+- 酱油 一勺
+- 蚝油 一勺
+- 料酒 一勺
+- 糖 一勺
+- 蒜泥 一勺
+- 辣椒粉 一勺
+- 孜然粉 一勺
+
+  
+
+五花肉腌10分钟
+
+酸菜挤掉多余酸水
+
+酸菜铺底，五花肉片铺满
+
+200度15分钟，中途翻面
+
+  
+
+生菜，蒜片，料碟

Untitled 17.md

@@ -1,30 +0,0 @@
-
----
-#领域/未知
-
-#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
-
-20260602-备忘-主题名-文件内容
-
-## 一句话描述
-
-[________]
-
----
-
-
-8:00 - 9:00 自行
-9:00 - 10:00 开发
-10:00 - 11:00 自行
-11:00 - 12:00 开发
-12:00 - 13:00 开发
-13:00 - 14:00 自行
-14:00 - 15:00 自行
-15:00 - 16:00 开发
-16:00 - 17:00 自行
-
----
-
-17:00 - 18:00 开发
-18:00 - 20:00 自行
-20:00 - 20:30 开发

Untitled 2.md

@@ -0,0 +1,18 @@
+
+---
+#领域/未知
+
+#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
+
+20260605-备忘-主题名-文件内容
+
+## 一句话描述
+
+[________]
+
+---
+
+网络摘抄
+
+”这杯酒叫教父，它有一个酒语：“你做出了这个决定，这就是你的代价”
+

Untitled 3.md

@@ -4,7 +4,7 @@
 
 #复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
 
-20260525-备忘-主题名-文件内容
+20260605-备忘-主题名-文件内容
 
 ## 一句话描述
 
@@ -12,4 +12,22 @@
 
 ---
 
-关注当下，不要为会”消失“的困难而焦虑
+网络摘抄
+
+> 创建/更新：2026-06-05-151552/2026-06-05-151552
+
+你不需要更多时间
+你需要的是更专注
+
+睡7小时，而不是10小时
+训练1小时，而不是3小时
+学习30分钟，而不是3小时
+深度工作4小时，而不是12小时
+就在今天行动，而不是明天
+
+微小的、有纪律的行动，终将造就非凡的结果
+
+坚持永远胜过一时的狂热
+
+别等明天
+

Untitled 4.md

@@ -4,7 +4,7 @@
 
 #复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
 
-20260525-备忘-主题名-文件内容
+20260605-备忘-主题名-文件内容
 
 ## 一句话描述
 
@@ -12,5 +12,10 @@
 
 ---
 
+网络摘抄
 
-复牌值达到5的时候开始rag存档
+
+> 创建/更新：2026-06-05-151854/2026-06-05-151854
+
+一定要记住：先完成再完美，干的慢总比什么都没有干好
+——查理芒格《芒格之道》

Untitled 5.md

@@ -0,0 +1,18 @@
+
+---
+#领域/未知
+
+#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
+
+20260605-备忘-主题名-文件内容
+
+## 一句话描述
+
+[________]
+
+---
+
+
+> 创建/更新：2026-06-05-162145/2026-06-05-162145
+
+六个月内完成10年生活管理规划

Untitled 6.md

@@ -4,18 +4,38 @@
 
 #复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
 
-20260531-备忘-主题名-文件内容
+20260605-备忘-主题名-文件内容
 
 ## 一句话描述
 
-[___费曼技巧_____]
+[________]
 
 ---
 
-#状态/待实践 
 
-了解、学习、实践”费曼技巧“理论
+网络摘抄
+
+
+> 创建/更新：2026-06-05-152318/2026-06-05-152318
+
+
+11个情绪处理方法
+
+
+| 情绪  | 激素     | 方法      |
+| --- | ------ | ------- |
+| 压力  | 皮质醇    | 去大自然散步  |
+| 疼痛  | 内啡咖？   | 去户外跑步   |
+| 疲惫  | 多巴胺    | 沐浴洗澡    |
+| 悲伤  | 血清素    | 吃新鲜水果   |
+| 愤怒  | 血清素    | 听音乐放松   |
+| 失眠  | 褪黑激素   | 户外晒太阳   |
+| 内耗  | 自我察觉   | 正念练习    |
+| 恐惧  | 肾上腺素   | 镇静深呼吸   |
+| 焦虑  | Y-氨基丁酸 | 冥想放松    |
+| 懒惰  | 肾上腺素   | 高强度短暂运动 |
+| 拖延  | 肾上腺素   | 设定小目标行动 |
+
+
 
-参考文件：[[《生活》陈梦琪（生活记录出版社）]]
-参考索引：2026-05-31-1039/2026-05-31-1218
 

Untitled 7.md

@@ -15,17 +15,41 @@
 
 麦片、枕头、洁面、面霜、面膜
 
-香水
+
-厨房纸（注意材质，偶尔会接触食物）
 香氛/发散香味的物体（绑到空调出风口）
 接水器、水龙头转接器（想蓄水快速倒水，但需要注意水不能存放太久，以及容器材质）
 
 
 
+新物品需求：
+- ~~插座~~：驳回，找到了两个插座，所以不要冲动消费，有时候想一想
+- ~~地毯~~、大储物袋子：参考索引：2026-06-04-084532/2026-06-04-084532
+- 香水：已采购，香水时代0.2ml涂抹小样
+厨房纸（注意材质，偶尔会接触食物）
+
+
+地毯废弃：参考索引：2026-06-05-082202/2026-06-05-082202
+
+
+
+---
+
+
 了解新事物，例如之前的Gurobi
 
 
 2026年6月2日 五点四十五到七点二十五收拾屋子，感觉很满足
 
+---
 
 
+~~？？？~~
+- ~~目前要想一想沙发和桌子怎么放？？？~~
+
+
+
+
+有时候时间久了，你都会忘记自己拥有什么
+
+有没有必要建立房屋知识库管理，避免遗忘自己拥有什么东西
+

Untitled 8.md

@@ -0,0 +1,23 @@
+
+---
+#领域/未知
+
+#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
+
+20260605-备忘-主题名-文件内容
+
+## 一句话描述
+
+[________]
+
+---
+
+网络摘抄，哈哈哈哈哈
+
+> 创建/更新：2026-06-05-153086/2026-06-05-153086
+
+~~小时候收集明星八卦、分析明星，~~现在收集企业信息、分析趋势
+
+
+
+

Untitled 9.md

@@ -4,7 +4,7 @@
 
 #复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
 
-20260531-备忘-主题名-文件内容
+20260605-备忘-主题名-文件内容
 
 ## 一句话描述
 
@@ -12,9 +12,8 @@
 
 ---
 
-#状态/待实践 
+网络摘抄，哈哈哈哈哈
 
-了解"马可・奥勒留是罗马帝国皇帝、斯多葛学派代表人物，代表作《沉思录》"
+> 创建/更新：2026-06-05-153368/2026-06-05-153368
 
-参考文件：[[《生活》陈梦琪（生活记录出版社）]]
+借假修真，真正学很难坚持下去的东西，那就通过喜欢的事情侧面学会它。由此看出，其实每件事情都有它积极的一面，只不过我们思考的角度会有区别，所以别怕错，多做多思考！
-参考索引：2026-05-31-103991/2026-05-31-103991

Untitled.md

@@ -1,152 +1,52 @@
 
-时间：[__2026/06/02______] --- 计划
+---
+#领域/未知
 
-时间点：
+#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
-- 5:09 出发
 
-| 序号  | 项目                     |
+20260605-备忘-主题名-文件内容
-| --- | ---------------------- |
+
-| 7   | 铺床（被子、枕头归位、床单平整）、床头柜干净 |
+## 一句话描述
-| 6   |                        |
+
+[________]
+
+人这一辈子所有的痛苦，追到源头，其实就一件事：“你以为那个东西是你的”
 
 ---
 
-
+这句话是**现代网络鸡汤语录**，**没有确切的原文引据**，但它的核心思想与佛教 “我执 / 我所见” 理念、老子《道德经》智慧高度相通。
-
-
-> 更新时间：2026-05-27
-
-| 序号  | 项目               |
-| --- | ---------------- |
-| 7   | 铺床（被子、枕头归位、床单平整） |
-
-刷牙、洗脸、洗头
-
-蒸蔬菜、蒸面条
-
-穿衣服、喝补剂、忘拿蔬菜汁
-
-出门
-吃香蕉
-
-晚上
-- 米饭、土豆、南瓜（淘米、洗土豆、洗南瓜，定时6个小时）
-- 选两个蒸菜 - [[健康饮食-蒸菜]]
-
---- 
-
-计划：
-晚上：300gx2 面条放冷藏
-
-早上：洗蔬菜，蒸菜
-
-> 更新时间：2026-05-28
-
-
-
-
 
 ---
 
-> 更新时间：2026-05-29
+### 一、出处溯源
 
-| 序号  | 项目               |
+1. **网络传播轨迹**：目前可追溯的最早完整版本来自 2026 年 4 月 6 日微博用户 “苏吉布拉格” 发布的长文，原文为：“人这一辈子所有的痛苦，追到源头，其实就一件事：你以为那个东西是你的。所以，请你千万别以为任何东西是你的。房子不是你的，身体不是你的，爱人不是你的，孩子不是你的，工作不是你的，钱不是你的，名声不是你的。那你以为什么是你的？你连你自己都不是你的。”
-| --- | ---------------- |
+    
-| 7   | 铺床（被子、枕头归位、床单平整） |
+2. **无权威典籍原文**：
+    
+    - 非佛教经典原文（如《金刚经》《杂阿含经》《楞严经》等虽有 “无我”“非汝有者，当尽弃舍” 等理念，但无此句原话）
+    - 非哲学名著原文（如叔本华、尼采、王阳明著作中无此表述）
+    - 非知名心灵成长书籍原文（如《当下的力量》《遇见未知的自己》中无此句）
+    
 
-刷牙、洗脸、洗头
+### 二、思想根源对照
 
-蒸蔬菜、蒸面条
+表格
-
-
-备菜：
-电饭煲、米饭、南瓜、芋头、鸡蛋
-
-也许可以试试，早上开始预约或集中备餐
-
-
----
-
-> 更新时间：2026-05-30
-
-早上没喝氮泵、谷氨基酸、肌酸
-
-吃了一个香蕉、拿了蔬菜汁，没做拉伸
-
-做单侧大剪刀，明显偏弱，动作不标准，重量参考[[模板-健康运动-练倒三角日志]]中 26/05/30日训练结果
-
-7:40出发时间虽紧张，但是来得及
-
-
----
-
-> 创建/更新：2026-05-26-152119/2026-05-26-152119
-
-2026年6月1日行为
-
-早上醒来喝补剂（好像是周五晚上备的），味道都有点怪了
-状态挺好的，没有积食水肿
-夹胸动作也蛮好的，开始悬挂龙门架为自重引体做准备
-练完买的三明治吃，
-
-中午吃的兰州拉面+加面+饼
-
-下午有个老师来准备器材，给我了一杯蜜雪冰城五分甜柠檬水
-然后一直帮她准备，组装12个情绪识别摄像头的小盒子（激光切割材质的）
-一直忙到 18:15左右，就开始纠结要不要加班，等到18:30就确定加班了
-本来想着去理发的，纠结要不要吃小火锅，但是最后也没去成
-晚上20:15左右，开始看买菜，买了一些吃的
-柠檬水我拍了照片，然后带回去了，
-吃了宵夜，喝了柠檬水
-然后就睡觉了
-
----
-
-> 创建/更新：2026-06-02-125922/2026-06-02-125922
-
-2026年6月2日行为
-
-早上醒来，洗漱，蒸饭团
-我冲了一杯蛋白粉，喝了补剂
-去健身房，发现健身房的门锁没电进不去
-
-然后回去了
-五点四十五~七点二十五收拾屋子
-
-收拾屋子很舒服
-
-以及测试了香水+洗脸巾的方式，感觉还好
-
-早上就吃了饭团
-
-中午吃了兰州拉面
-
-晚上我不想加班了，哈哈哈哈哈，要不去吃自助吧
-
-
-
-
-
-
---- 
-
-1. 带手套（先完成洗漱）
-2. 刷牙、洗脸（洗面奶、精华）、洗头
-
-执行事件
-- 进房间时（提醒我）戴手套，洗漱，先洗漱再榨汁也来得及
-- 练肩日时间会剩余些
-- 蒸面条注意事项：蔬菜会水分会渗出，影响面条干度
-- 谷氨基酸结块了，建议前一晚备好
-- 面包机21:30~05:00以7h30m来进行修正
-
-
-提交至知识库，主要作为注意事项的提醒
-但是如何关注到注意事项的选择性忽视？？？
-
-
-洗脸计划是否需要加入特别事项，例如护肤
 
+|思想源头|核心观点|与语录的关联|
+|---|---|---|
+|**佛教 “我执 / 我所见”**|痛苦源于对 “我” 和 “我所有” 的执着，认为世间万物为我所用，非我所有|语录直接点出 “以为那个东西是你的” 正是 “我所见” 的通俗表达|
+|**老子《道德经》**|“吾所以有大患者，为吾有身；及吾无身，吾有何患？”|都强调 “我” 的执着是痛苦的根源，放下对 “我” 和 “我所有” 的执念才能解脱|
+|**佛陀四圣谛**|苦的根源是 “集”（贪嗔痴等烦恼），核心是对 “我” 的执着|语录将所有痛苦简化为一个核心执念，与佛教对痛苦根源的本质理解一致|
 
+### 三、结论与辨析
 
+1. **性质判定**：这句话属于**现代心灵鸡汤**，是对传统智慧的通俗化、口语化改编，便于网络传播和大众理解。
+2. **价值辨析**：
+    
+    - 优点：用直白语言点出执着于 “拥有” 是痛苦的核心，具有一定的心理疗愈价值
+    - 局限：表述过于绝对化，忽略了痛苦的多元性（如生理痛苦、意外创伤等）
+    - 本质：是对 “诸法无我，诸行无常” 等古老智慧的现代演绎，而非原创哲学命题
+    
 
+需要我把这句话改写成更严谨的版本，区分 “心理痛苦” 与 “生理痛苦”，并标注对应的佛教 / 哲学原典出处吗？

模板文件/模板-RAG摘抄.md

@@ -0,0 +1,19 @@
+
+---
+#领域/<% "未知" %>
+
+#复盘/<% "0" %> #临时/备忘 #状态/<% "待处理" %>
+
+<% tp.file.creation_date("YYYYMMDD") %>-备忘-主题名-文件内容
+
+## 一句话描述
+
+[________]
+
+---
+
+网络摘抄，哈哈哈哈哈
+
+> 创建/更新：<% tp.date.now("YYYY-MM-DD-HHmmSS") %>/<% tp.date.now("YYYY-MM-DD-HHmmSS") %>
+
+<% tp.file.cursor() %>

模板文件/模板-健康运动-练倒三角日志.md

@@ -17,7 +17,7 @@
 | 7   | 大剪刀(单侧热身)18  | 30   | 42.5 |     |     |     | 座露5  |
 | 6   | 高位下拉(对握)12   | 65   | 65   |     |     |     | 座孔3  |
 | 5   | 辅助引体向上18     | 50   | 40   |     |     |     |      |
-| 4   | 直臂下压18       | 12.5 | 12.5 |     |     |     | 滑轮顶高 |
+| 4   | 直小臂心下肩膀压8    | 12.5 | 12.5 |     |     |     | 滑轮顶高 |
 | 3   | 绳索侧平举18先左侧   | 10   | 10   |     |     |     | 孔3   |
 | 1   | 坐姿锤式弯举(肱肌)18 | 12.5 | 15   |     |     |     | 孔11  |
 | 2   | 绳索面拉18       | 12.5 | 15   |     |     |     | 孔11  |

模板文件/模板-健康运动-练腿日志.md

@@ -15,12 +15,12 @@
 | 序号  | 项目/次数       | 热身组  | 组 1  | 组 2 | 组 3 | 组 4 | 器械调整   |
 | --- | ----------- | ---- | ---- | --- | --- | --- | ------ |
 | 6   | 腿部热身        | -    | -    | -   | -   | -   | -      |
-| 5   | 哈克深蹲12      | 30   | 50   |     |     |     | 孔2     |
+| 5   | 哈克深蹲12      | 30   | 55   |     |     |     | 孔4     |
-| 4   | 倒蹬机12       | 40   | 72.5 |     |     |     | 孔2     |
+| 4   | 倒蹬机12       | 40   | 77.5 |     |     |     | 孔2     |
-| 3   | 插片坐姿腿屈伸18   | 27.5 | 47.5 |     |     |     | 座露2下露2 |
+| 3   | 插片坐姿腿屈伸18   | 32.5 | 52.5 |     |     |     | 座露2下露2 |
-| 2   | 俯卧腿弯举18     | 50   | 85   |     |     |     | 上孔2下孔2 |
+| 2   | 俯卧腿弯举18     | 70   | 85   |     |     |     | 上孔2下孔2 |
 | 1   | 髋内收18(单位lb) | 80   | 90   |     |     |     | 孔7     |
-| 0   | 坐姿卷腹18      | 47.5 | 50   |     |     |     | 座露1    |
+| 0   | 坐姿卷腹18      |      |      |     |     |     | 座露1    |
 
 1. 哈克深蹲：动作标准
 

模板文件/模板-健康运动-练臂日志.md

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 时间：[__<% tp.date.now("YYYY/MM/DD") %>______]
 
 时间点：
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 训练容量(项目-组数-重量)  力量8~12次、塑形15~18次
 热身组列为三组重量递增，热身第一组空器械热身，无组间歇，加完重就做热身第二组
@@ -14,13 +14,13 @@
 
 | 序号  | 项目/次数     | 热身组  | 组 1  | 组 2 | 组 3 | 组 4 | 器械调整 |
 | --- | --------- | ---- | ---- | --- | --- | --- | ---- |
-| 6   | 单手臂屈伸18   | 5    | 7.5  |     |     |     | 孔9   |
+| 6   | 单手臂屈伸18   | 7.5  |      |     |     | 10  | 孔9   |
-| 5   | 仰卧杠铃臂屈伸12 | 1    | 1.5  |     |     |     | 孔6   |
+| 5   | 仰卧杠铃臂屈伸12 | 2    | 3    |     |     |     | 孔6   |
-| 3   | 直杆直臂下压18  | 17.5 | 25   |     |     |     | 滑轮顶高 |
+| 3   | 直杆直臂下压18  | 17.5 | 17.5 |     |     |     | 滑轮顶高 |
-| 4   | 俯卧位杠铃弯举12 | 10   | 20   |     |     |     | 孔2   |
+| 4   | 俯卧位杠铃弯举12 | 15   | 20   |     |     |     | 孔2   |
-| 2   | 锤式弯举12    | 15   | 22.5 |     |     |     | 孔11  |
+| 2   | 锤式弯举12    | 15   | 17.5 |     |     |     | 孔11  |
-| 1   | 直杆弯举18    | 15   | 22.5 |     |     |     | 滑轮底高 |
+| 1   | 直杆弯举18    | 15   | 17.5 |     |     |     | 滑轮底高 |
-| 0   | 坐姿卷腹18    | 40   | 42.5 |     |     |     | 座露1  |
+| 0   | 坐姿卷腹18    |      |      |     |     |     | 座露1  |
 
 1. 单手臂屈伸：
 2. 仰卧杠铃臂屈伸：