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    "03-资源/操作说明-工具技巧-git提交规范.md",
    "03-资源/操作说明-工具技巧-git单文件回滚.md",
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    "01-项目/2605-MicroPythonESP32S3",
    "01-项目/2605-读书笔记",
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--- a/01-项目/2602-健康运动/健康运动-周1-练胸训练计划.md
+++ b/01-项目/2602-健康运动/健康运动-周1-练胸训练计划.md
@ -370,44 +370,6 @@ x、x + 2.5、x + 5、x + 2.5
 ---
 时间：[__2026/06/01______] --- 计划
 时间点：
 - 5:19 出发
 训练容量(项目-组数-重量)  力量8~12次、塑形15~18次
 热身组列为三组重量递增，热身第一组空器械热身，无组间歇，加完重就做热身第二组
 第一组基准为上一周最大-2.5，每组递增 2.5
 即 x / 2、x、x + 2.5、x + 5、x + 2.5
 序号为剩余项目数量，重合序号为二选一
 `p数字` 标志为 "超级组加次数"
 递减计划填组1、递增计划填组4
 | 序号  | 项目/次数   | 热身  | 组1   | 组2   | 组3   | 组4p5 | 器械调整        |
 | --- | ------- | --- | ---- | ---- | ---- | ---- | ----------- |
 | 7   | 自由卧推12  | 10  | 12.5 | 15   | 17.5 | 15   | 上孔8下孔5?     |
 | 6   | 上斜推胸12  | 10  | 15   | 17.5 | 17.5 | 17.5 | 座孔2上孔2/受7影响 |
 | 5   | 下斜推胸12  | 15  | 20   | 22.5 | 25   | 27.5 | 座露7上露2/影响较小 |
 | 4   | 平板卧推12  | 10  | 12.5 | 15   | 17.5 | 20   |             |
 | 3   | 绳索上胸18  | 7.5 | 10   | 10   | 10   | 12.5 | 滑轮膝盖/绳轨迹/肩  |
 | 2   | 绳索下胸18  | 7.5 | 10   | 12.5 | 15   | 17.5 | 滑轮顶高/拉大腿根   |
 | 1   | 绳索中胸18  | 7.5 | 10   | 12.5 | 15   | 17.5 | 滑轮胸高/拉至腹    |
 | 1   | 蝴蝶机夹胸18 |     |      |      |      |      |             |
 | 0   | 坐姿卷腹18  |     |      |      |      |      | 座露1         |
 1. 自由卧推：眼睛看杆，起桥
 2. 上斜推胸：
 3. 下斜推胸：
 4. 平板卧推：
 5. 绳索上胸：夹紧腋下
 6. 绳索下胸：身体下沉，掏大腿根
 7. 绳索中胸：
 8. 蝴蝶机夹胸：
 9. 坐姿卷腹：
 ！！！前两组关键力求[发力感]，第三组冲刺力求[重量]，第四组打磨组力求[标准]！！！
 ---
 ---
--- a/01-项目/2604-物联数据中台/备忘-在线帮助文档-下载链接nginx服务.md
+++ b/01-项目/2604-物联数据中台/备忘-在线帮助文档-下载链接nginx服务.md
@ -1,30 +0,0 @@
 ---
 #领域/未知
 #复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
 ## 一句话描述
 [________]
 ---
 物联数据中台在线帮助文档下载链接由另一个 nginx 服务托管
 ```bash
 C:\nginx\conf
 ```
 ```conf
 server {
    listen       8099;
    ...
    location /windows{
        ... 
        alias C:/Users/Administrator/Desktop/downloads/windows;
        ...
    }
 ```
--- a/01-项目/2604-物联数据中台/账号信息.md
+++ b/01-项目/2604-物联数据中台/账号信息.md
@ -182,4 +182,3 @@
 账号(教师用户): 物联数据中台
 密码: 123456
--- a/01-项目/2605-读书笔记/《海鸥才不管那么多》莱亚布卢门塔尔（北京科技出版社）.md
+++ b/01-项目/2605-读书笔记/《海鸥才不管那么多》莱亚布卢门塔尔（北京科技出版社）.md
@ -19,90 +19,6 @@
 # 批注
    行为模式总是有着专业研究来定义的，多从人性、行为模式研究入手研究。
 ---
 > 创建/更新：2026-05-29-090519/2026-05-29-090519
 # 一句话描述
    时不时一群人走，时不时一个人走，群体时大树乘凉，个体时进阶突围
 # 摘抄
    我们不想伤害任何人，是因为我们害怕被群体排挤。在几千年前，被群体抛弃就意味着死定了。
 # 批注
    宏观性、群体性的理论总能覆盖到个人。一群人能走的更远，一个人能走的更快。用群体的盈余来承载个人的需求，无穷无尽的海水承载着一瓢的水量。但是也要小心盲目从众，群体性更容易被预期被规律操控，因为利用群体盈余来承载个人时就涉及到操控甚至损害群体利益
 ---
 > 创建/更新：2026-05-29-090519/2026-05-29-090519
 # 一句话描述
    设计环境，运行特定行为模式
 # 摘抄
    如果在原生家庭里，大家都回避冲突而不是直接处理冲突的话，那么，孩子也很难学会如何面对冲突。
 # 批注
    环境对塑造个人的影响，尝试去打磨设计环境，使其能够运行我们预期的行为模式。
 ---
 > 创建/更新：2026-05-29-090519/2026-05-29-090519
 # 一句话描述
    ”错误优惠券”兑换清空
 # 摘抄
    我称之为“优惠券收集法”：人们会一直收集别人的错误，就像收集优惠券一样。直到有一天他们会走向收银台，用这些优惠券兑换一套刀具。
 # 批注
    既然总是反旧账错误累计，那么采用“错误优惠券”的形式，评估兑换“正向行为”，采用正向行为来清空错误累计池。
 ---
 > 创建/更新：2026-05-29-090519/2026-05-29-090519
 # 一句话描述
    沟通是多人行为，他人行为不可控，以他人为镜，观察调整自己
 # 摘抄
    她会在吵架时一股脑地数落你过去几十年间的过错，然后让你觉得自己是人类这个物种中的败类——这样一来，她就能优雅地将你的关注点从原来的冲突上转移开了。
    ...
    不想继续讨论某个话题的时候，我爸爸非常喜欢用“我希望你现在赶紧走开”来结束对话。他对于我做的所有事情，都持有一种批判的态度。他更喜欢凭空发表意见，而不是去了解我的喜好。
 # 批注
    行为模式总是有原因的，以这里的母亲和父亲为例，他们都是在尝试将关注点从原来的冲突上转移开来，采用了两种行为模式，一是通过翻旧账数落拉高姿态，二是拒绝沟通建立防御，过度沟通和拒绝沟通都是问题。需要针对不同情况选取合适的共同方法。其次从以他人为镜，观察自己。
 ---
 ---
 > 创建/更新：2026-06-02-142573/2026-06-02-142573
 # 一句话描述
    知行合一，开始行动，从”不完美“的出发点前进，失败会给你指引方向
 # 摘抄
    看着她的背影，我想要喊些什么，想要提出抗议，直接躺在地下，乞求她的宽恕；想要大哭、大笑、向她道歉。我想同时做这一切。但相反地，我的双脚做了一件它们一直以来都在做的事情:跑。我朝着蒂娜追去。（原文中作者不想跑步，却不敢直接表达）
 # 批注
    知行不合一的问题，设计完行为模式之后，怎么样先“不完美”的开始行动，使其能够附着寄生在既定行为模式之上。思路总是能想的很快，行动却要时间累计，导致知的很大、行的很小的开始点，产生落差，克服这种落差，想的很大知的很大，不以为这现实很大，先开始行动，从不完美的行动开始。
 ---
 > 创建/更新：2026-06-02-143223/2026-06-02-143223
 # 一句话描述
    别惶恐会消失的困难，认真对待你的目标、认真践行你的梦想
 # 摘抄
    你的第一反应永远是向前一步。你的座右铭是”人若犯我，我必犯人！”。因此，有时候你的反应过于激烈，从而让自己陷入本不必要的冲突之中，而过后你也许还会为此感到愧疚。
 # 批注
    反应激烈之后陷入悔恨，但是没有调整反馈的悔恨毫无意义，如果你要悔恨，那么你就要做出反馈回应，否则放弃悔恨，不要去焦虑会消失的困难，更不要自己惶恐不会到来的困难，当你的目标是通过路口时，当你到路口之前，不管受红绿灯的影响，红灯还剩5秒，但你要20秒才能到路口，你不该受红灯的焦虑，绿灯还剩10秒，但你要20秒才能到路口，你却不该松懈放弃。前面有人掉头挡路，但等你到达的时候，他已经结束掉头了，你又何必惶恐他有没有挡路呢。只管为了自己的目标，为了自己的梦想，尽自己最大努力，认真对待的去做。
 ---
 > 创建/更新：2026-06-02-153709/2026-06-02-153709
 # 一句话描述
    既定事实或甚至既定不完美来淡化完美主义，理性看待失败，理性看待纠结也是一种“失败”
 # 摘抄
    在一些非常棘手的情况下，穿一双高跟鞋很有帮助，这样你几乎不可能撒腿就跑了。
 # 批注
    慎用这个方法，但的确给了我们启示，也许我们可以善用既定事实来解决犹豫不决的问题，因为当你纠结看什么视频时，其实你看什么已经不那么重要了，你总想那么完美，一方面你在纠结前期可以直接选一个，如果你不喜欢就会换的（善用这个点，接纳失败，接纳不完美），另一方面，你怎么觉得纠结来纠结去不算一种浪费时间，不算一种失败呢
--- a/04-归档/归档资源/归档说明-优创未来样例程序.md
+++ b/04-归档/归档资源/归档说明-优创未来样例程序.md
@ -27,12 +27,6 @@
 归档名称：260518-优创未来样例程序.rar
 内容简述：优创未来样例程序
 ---
 归档日期：2026/06/01
 归档名称：260601-优创未来样例程序.zip
 内容简述：增加情绪识别简化版
 ---
 # 优创未来样例程序
--- a/04-归档/归档资源/归档说明-信息科技实验板蓝牙样例程序.md
+++ b/04-归档/归档资源/归档说明-信息科技实验板蓝牙样例程序.md
@ -1,59 +0,0 @@
 ---
 #领域/未知
 #复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
 ## 一句话描述
 [________]
 ---
 归档日期：2026/06/01
 归档名称：260601-优创未来样例程序.zip
 内容简述：增加情绪识别简化版、MP3播放模块
 ---
 # 优创未来样例程序
 ## 使用说明
 ### 前置检查
 1. 检查摄像头“程序控制”版本 >= v3.5.13
 2. 检查实验板版本 >= 1.6.5
 ### 操作步骤
 1. 信息科技实验板插在扩展板上
 2. 语音合成插在 P13/P5
 3. 摄像头插在 P3/P12
 4. 上传 camera_ai.py 和 main.py
 5. 运行 main.py 程序
 6. N1 - 测试色块
 7. N3 - 测试 OCR
 8. N5 - 测试人脸识别
 9. N6 - 测试语音合成
 10. N7 - 测试情绪识别
 11. N8 - 测试自学习分类
 ## 设备说明
 - 拓展板
 - 信息科技实验板
 - 语音合成模块
 - 摄像头
 ## 接线说明
 | 设备    | 引脚         |
 | ----- | ---------- |
 | 语音合成  | rxP5/txP13 |
 | 摄像头   | rxP3/txP12 |
 ## 文件说明
 - camera_ai.py 摄像头串口封装
 - main.py 主程序
--- a/1.md
+++ b/1.md
@ -55,3 +55,48 @@ python -m esptool --chip esp32s3 merge_bin -o merged.bin \
 ## 烧录
 Windows ESP-IDF
 ```bash
 # ren merged.bin merged_latest.bin
 move /y ..\merged.bin merged.bin
 move /y ..\firmware_v1.0.0_latest.bin merged.bin
 # cd C:\Users\Administrator\Downloads
 esptool.py --chip esp32s3 --port COM22 --baud 921600 write_flash -z 0x0 merged.bin
 esptool.py --chip esp32s3 --port COM22 erase_flash
 idf.py monitor -p COM22
 ```
 mkdir -p /workspace/pre-merge
 cp cat_face.zip /workspace/pre-merge
 unzip cat_face.zip
 cd /workspace/pre-merge
--- a/11.md
+++ b/11.md
@ -1,26 +0,0 @@
 ---
 #领域/未知
 #复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
 20260531-备忘-主题名-文件内容
 ## 一句话描述
 [________]
 ---
 #状态/待实践 
 5秒法则，畅销书
 正在拖延、或想要拖延的时候，想着想要做的行动，
 说
 “5、4、3、2、1、启动！”
 然后行动
 针对需要立刻开始的事情，或者说可以即可做，即可能够完成的事情
--- a/15.md
+++ b/15.md
@ -1,90 +0,0 @@
 ---
 #领域/未知
 #复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
 20260601-备忘-主题名-文件内容
 ## 一句话描述
 [____建立食物库____]
 ---
 > 创建/更新：2026-06-01-105725/2026-06-01-105725
 # 2026-06-01 饮食日记
 参考：食物营养表
 ```yaml
 # 食物库
 食物库:
    逸大口三明治_153g: &逸大口三明治_153g
        每100g:
            碳水: 42.4
            脂肪: 19.3
            蛋白质: 19.5
    兰州拉面: &兰州拉面
        每100g:
            碳水: 22.8
            脂肪: 0.4
            蛋白质: 3.9
    良芯匠人大丰收爆料包_200g
        每100g:
            碳水: 28.9
            脂肪: 3.4
            蛋白质: 4.4
    乌米蛋黄酥松饭团_175g
        每100g:
            碳水: 34.8
            脂肪: 7.3
            蛋白质: 4.8
 ```
 ## 早餐记录
 今早起来练胸时间较长，所以买着吃逸大口三明治_153g
 中午也是买着吃，一碗兰州拉面加面523g+饼
 ```yaml
 早餐:
    - 食物: *逸大口三明治_153g
      重量(g): 153
      份数: 1
 午餐:
    - 食物: *兰州拉面
      重量(g): 523
      份数: 1
    - 食物: *饼
      重量(g): null
      份数: 1
 ```
 --- 
 > 创建/更新：2026-06-02-134977/2026-06-02-134977
 ```yaml
 早餐:
    - 食物: *良芯匠人大丰收爆料包_200g
      重量(g): 200g
      份数: 1
    - 食物: *乌米蛋黄酥松饭团_175g
      重量(g): 175g
      份数: 1
 午餐:
    - 食物: *兰州拉面
      重量(g): 426
      份数: 1
 ```
--- a/16.md
+++ b/16.md
@ -1,36 +0,0 @@
 ---
 #领域/未知
 #复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
 20260601-备忘-主题名-文件内容
 ## 一句话描述
 [________]
 ---
 真空腹
 行为设计
 B = M A P
 B = 动机 + 能力 + 提示
 1. 回顾计划系统
 2. 音视频转文字-曾仕强
 3. 冥想练习
 4. 力量训练，引入冥想，深呼吸
 5. 提醒机制无效
 6. 儿时骑车引发正向反馈思考
 7. 针对生活状态的主动进攻
 8. 每个人各自？？
 9. 规则是协商出来的
 一切以”能坚持下去“为先
--- a/17.md
+++ b/17.md
@ -1,30 +0,0 @@
 ---
 #领域/未知
 #复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
 20260602-备忘-主题名-文件内容
 ## 一句话描述
 [________]
 ---
 8:00 - 9:00 自行
 9:00 - 10:00 开发
 10:00 - 11:00 自行
 11:00 - 12:00 开发
 12:00 - 13:00 开发
 13:00 - 14:00 自行
 14:00 - 15:00 自行
 15:00 - 16:00 开发
 16:00 - 17:00 自行
 ---
 17:00 - 18:00 开发
 18:00 - 20:00 自行
 20:00 - 20:30 开发
--- a/2.md
+++ b/2.md
@ -0,0 +1,13 @@
 ---
 #领域/未知
 #复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
 20260531-备忘-主题名-文件内容
 ## 一句话描述
 [________]
 ---
--- a/20.md
+++ b/20.md
@ -1,21 +0,0 @@
 ---
 #领域/未知
 #复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
 20260602-备忘-主题名-文件内容
 ## 一句话描述
 [________]
 ---
 #状态/待实践 
 “错误优惠券”兑换清空
 参考文件: [[《海鸥才不管那么多》莱亚布卢门塔尔（北京科技出版社）]]
 参考索引: 2026-05-29-090519/2026-05-29-090519
--- a/5.md
+++ b/5.md
@ -0,0 +1,211 @@
 ---
 #领域/未知
 #复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
 20260528-备忘-主题名-文件内容
 ## 一句话描述
 [________]
 ---
 # 🔥 MicroPython ESP32 自定义**内置 C 模块** 完整标准流程
 （适配你的 ESP32-S3，零报错、可直接复用，总结所有实操步骤）
 ## 一、核心前提
 我们做的是 **编译进固件的 C 语言内置模块**（性能高、可直接 import）
 开发目录固定：
 plaintext
 ```
 micropython/ports/esp32/
 ```
 ---
 ## 二、标准 5 步流程（必看）
 ### 步骤 1：创建模块文件
 在 `ports/esp32/` 下新建 C 文件，命名规则：
 `mod+模块名.c`
 例：`modsayhello.c`
 ---
 ### 步骤 2：编写模块代码（固定万能模板）
 直接复制，修改函数即可，**无报错、适配所有 ESP32**
 ```c
 #include "py/obj.h"
 #include "py/runtime.h"
 // ====================== 函数1：无参数 hello() ======================
 static mp_obj_t sayhello_hello(void) {
    mp_printf(&mp_plat_print, "Hello from ESP32-S3!\n");
    return mp_const_none;
 }
 static MP_DEFINE_CONST_FUN_OBJ_0(sayhello_hello_obj, sayhello_hello);
 // ====================== 函数2：带1个参数 hello(name) ======================
 static mp_obj_t sayhello_hello_name(mp_obj_t name) {
    const char *str = mp_obj_str_get_str(name);
    mp_printf(&mp_plat_print, "Hello %s!\n", str);
    return mp_const_none;
 }
 static MP_DEFINE_CONST_FUN_OBJ_1(sayhello_hello_name_obj, sayhello_hello_name);
 // ====================== 函数3：带2个参数 add(a,b) ======================
 static mp_obj_t sayhello_add(mp_obj_t a_obj, mp_obj_t b_obj) {
    int a = mp_obj_get_int(a_obj);
    int b = mp_obj_get_int(b_obj);
    return mp_obj_new_int(a + b); // 返回计算结果
 }
 static MP_DEFINE_CONST_FUN_OBJ_2(sayhello_add_obj, sayhello_add);
 // ====================== 把所有函数注册到模块 ======================
 static const mp_rom_map_elem_t sayhello_module_table[] = {
    { MP_ROM_QSTR(MP_QSTR___name__), MP_ROM_QSTR(MP_QSTR_sayhello) },
    // 在这里添加函数！
    { MP_ROM_QSTR(MP_QSTR_hello),    MP_ROM_PTR(&sayhello_hello_obj) },
    { MP_ROM_QSTR(MP_QSTR_hello_to), MP_ROM_PTR(&sayhello_hello_name_obj) },
    { MP_ROM_QSTR(MP_QSTR_add),      MP_ROM_PTR(&sayhello_add_obj) },
 };
 static MP_DEFINE_CONST_DICT(sayhello_module_dict, sayhello_module_table);
 const mp_obj_module_t sayhello_module = {
    .base = { &mp_type_module },
    .globals = (mp_obj_dict_t*)&sayhello_module_dict,
 };
 MP_REGISTER_MODULE(MP_QSTR_sayhello, sayhello_module);
 ```
 ---
 ### 步骤 3：添加到编译列表（关键）
 打开文件：`ports/esp32/esp32_common.cmake`
 找到 `MICROPY_SOURCE_PORT` 列表，**添加你的 C 文件**：
 cmake
 ```
 list(APPEND MICROPY_SOURCE_PORT
    # ... 其他文件不变
    modsayhello.c   # 新增这一行
 )
 ```
 ---
 ### 步骤 4：编译固件（必须清理缓存）
 bash
 运行
 ```
 # 进入目录
 cd micropython/ports/esp32
 # 清理旧缓存（必做！）
 make BOARD=ESP32_GENERIC_S3 clean
 # 编译固件
 make BOARD=ESP32_GENERIC_S3
 ```
 编译成功后，固件位置：
 plaintext
 ```
 build-ESP32_GENERIC_S3/firmware.bin
 ```
 ---
 ### 步骤 5：烧录 + 测试
 1. 烧录固件
 bash
 运行
 ```
 esptool.py --chip esp32s3 --port /dev/ttyUSB0 write_flash -z 0x1000 firmware.bin
 ```
 1. REPL 测试
 python
 运行
 ```
 import 模块名
 模块名.函数()
 ```
 ---
 ## 三、函数参数规则（万能记忆）
 表格
 |参数个数|注册宏|示例|
 |---|---|---|
 |0 个参数|MP_DEFINE_CONST_FUN_OBJ_0|无参数 hello ()|
 |1 个参数|MP_DEFINE_CONST_FUN_OBJ_1|带名字 hello (name)|
 |2 个参数|MP_DEFINE_CONST_FUN_OBJ_2|加法 add (a,b)|
 ---
 ## 四、添加多个函数（极简流程）
 1. 写函数 → 2. 注册宏 → 3. 加入模块表
 c
 运行
 ```
 // 新增函数
 static mp_obj_t test_add(mp_obj_t a, mp_obj_t b) {
    return mp_obj_new_int(mp_obj_get_int(a)+mp_obj_get_int(b));
 }
 static MP_DEFINE_CONST_FUN_OBJ_2(test_add_obj, test_add);
 // 加入模块表
 { MP_ROM_QSTR(MP_QSTR_add), MP_ROM_PTR(&test_add_obj) },
 ```
 ---
 ## 五、实战避坑（你踩过的所有坑）
 1. **`STATIC` 报错**：用 C 原生 `static` 替代
 2. **编译失败**：必须执行 `make clean` 清理缓存
 3. **函数重复定义**：一个函数只能写一个注册宏
 4. **文件不生效**：确认 `esp32_common.cmake` 文件名拼写正确
 5. **模块找不到**：确认 `MP_REGISTER_MODULE` 模块名一致
 ---
 ## 六、一句话总结
 创建 `modxxx.c` → 写函数 → 注册到 CMake → 清理编译 → 烧录测试
 **这就是 MicroPython ESP32 自定义 C 模块的完整标准流程！**
--- a/7.md
+++ b/7.md
@ -15,17 +15,11 @@
 麦片、枕头、洁面、面霜、面膜
 香水
 厨房纸（注意材质，偶尔会接触食物）
 香氛/发散香味的物体（绑到空调出风口）
 接水器、水龙头转接器（想蓄水快速倒水，但需要注意水不能存放太久，以及容器材质）
 了解新事物，例如之前的Gurobi
 2026年6月2日 五点四十五到七点二十五收拾屋子，感觉很满足
--- a/8.md
+++ b/8.md
@ -0,0 +1,10 @@
 ---
 > 创建/更新：2026-05-31-122792/2026-05-31-122792
 # 一句话描述
 # 摘抄
 # 批注
--- a/Untitled.md
+++ b/Untitled.md
@ -1,5 +1,5 @@
-时间：[__2026/06/02______] --- 计划
+时间：[__<% tp.date.now("YYYY/MM/DD") %>______] --- 计划
 时间点：
 - 5:09 出发
@ -78,51 +78,6 @@
 7:40出发时间虽紧张，但是来得及
 ---
 > 创建/更新：2026-05-26-152119/2026-05-26-152119
 2026年6月1日行为
 早上醒来喝补剂（好像是周五晚上备的），味道都有点怪了
 状态挺好的，没有积食水肿
 夹胸动作也蛮好的，开始悬挂龙门架为自重引体做准备
 练完买的三明治吃，
 中午吃的兰州拉面+加面+饼
 下午有个老师来准备器材，给我了一杯蜜雪冰城五分甜柠檬水
 然后一直帮她准备，组装12个情绪识别摄像头的小盒子（激光切割材质的）
 一直忙到 18:15左右，就开始纠结要不要加班，等到18:30就确定加班了
 本来想着去理发的，纠结要不要吃小火锅，但是最后也没去成
 晚上20:15左右，开始看买菜，买了一些吃的
 柠檬水我拍了照片，然后带回去了，
 吃了宵夜，喝了柠檬水
 然后就睡觉了
 ---
 > 创建/更新：2026-06-02-125922/2026-06-02-125922
 2026年6月2日行为
 早上醒来，洗漱，蒸饭团
 我冲了一杯蛋白粉，喝了补剂
 去健身房，发现健身房的门锁没电进不去
 然后回去了
 五点四十五~七点二十五收拾屋子
 收拾屋子很舒服
 以及测试了香水+洗脸巾的方式，感觉还好
 早上就吃了饭团
 中午吃了兰州拉面
 晚上我不想加班了，哈哈哈哈哈，要不去吃自助吧
--- a/模板文件/模板-RAG更新时间.md
+++ b/模板文件/模板-RAG更新时间.md
@ -1,3 +1,2 @@
-> 创建/更新：<% tp.date.now("YYYY-MM-DD-HHmmSS") %>/<% tp.date.now("YYYY-MM-DD-HHmmSS") %>
+> 更新时间：<% tp.file.creation_date("YYYY-MM-DD") %>
--- a/模板文件/模板-RAG读书笔记.md
+++ b/模板文件/模板-RAG读书笔记.md
@ -1,6 +1,6 @@
 ---
-> 创建/更新：<% tp.date.now("YYYY-MM-DD-HHmmSS") %>/<% tp.date.now("YYYY-MM-DD-HHmmSS") %>
+> 创建/更新：<% tp.file.creation_date("YYYY-MM-DD-HHmmSS") %>/<% tp.file.creation_date("YYYY-MM-DD-HHmmSS") %>
 # 一句话描述
--- a/模板文件/模板-健康运动-练胸日志.md
+++ b/模板文件/模板-健康运动-练胸日志.md
@ -2,7 +2,7 @@
 时间：[__<% tp.date.now("YYYY/MM/DD") %>______] --- 计划
 时间点：
- 5:19 出发
+- 5:09 出发
 训练容量(项目-组数-重量)  力量8~12次、塑形15~18次
 热身组列为三组重量递增，热身第一组空器械热身，无组间歇，加完重就做热身第二组
@ -13,16 +13,16 @@
 递减计划填组1、递增计划填组4
 | 序号  | 项目/次数   | 热身  | 组1   | 组2  | 组3  | 组4p5 | 器械调整        |
-| --- | ------- | ---- | ---- | --- | --- | ---- | ----------- |
+| --- | ------- | --- | ---- | --- | --- | ---- | ----------- |
 | 7   | 自由卧推12  | 10  | 15   |     |     |      | 上孔8下孔5?     |
 | 6   | 上斜推胸12  | 10  | 15   |     |     |      | 座孔2上孔2/受7影响 |
-| 5   | 下斜推胸12  | 20   | 25   |     |     |      | 座露7上露2/影响较小 |
+| 5   | 下斜推胸12  | 15  | 20   |     |     |      | 座露7上露2/影响较小 |
-| 4   | 平板卧推12  | 12.5 | 17.5 |     |     |      |             |
+| 4   | 平板卧推12  | 10  | 12.5 |     |     |      |             |
-| 3   | 绳索上胸18  | 7.5  | 10   |     |     |      | 滑轮膝盖/绳轨迹/肩  |
+| 3   | 绳索上胸18  | 5   | 7.5  |     |     |      | 滑轮膝盖/绳轨迹/肩  |
-| 2   | 绳索下胸18  | 7.5  | 10   |     |     |      | 滑轮顶高/拉大腿根   |
+| 2   | 绳索下胸18  | 5   | 7.5  |     |     |      | 滑轮顶高/拉大腿根   |
-| 1   | 绳索中胸18  | 7.5  | 10   |     |     |      | 滑轮胸高/拉至腹    |
+| 1   | 绳索中胸18  | 5   | 7.5  |     |     |      | 滑轮胸高/拉至腹    |
 | 1   | 蝴蝶机夹胸18 |     |      |     |     |      |             |
-| 0   | 坐姿卷腹18  |      |      |     |     |      | 座露1         |
+| 0   | 坐姿卷腹18  | 35  |      |     |     |      | 座露1         |
 1. 自由卧推：眼睛看杆，起桥
 2. 上斜推胸：
@ -37,3 +37,4 @@
 ！！！前两组关键力求[发力感]，第三组冲刺力求[重量]，第四组打磨组力求[标准]！！！
 ---
`@ -182,4 +182,3 @@`
	`账号(教师用户): 物联数据中台`	`账号(教师用户): 物联数据中台`

	`密码: 123456`	`密码: 123456`
`@ -1,3 +1,2 @@`

	`> 创建/更新：<% tp.date.now("YYYY-MM-DD-HHmmSS") %>/<% tp.date.now("YYYY-MM-DD-HHmmSS") %>`	`> 更新时间：<% tp.file.creation_date("YYYY-MM-DD") %>`