diff --git a/.obsidian/workspace.json b/.obsidian/workspace.json index 0b982ad..f2f7b45 100644 --- a/.obsidian/workspace.json +++ b/.obsidian/workspace.json @@ -4,11 +4,11 @@ "type": "split", "children": [ { - "id": "9c4ef402de6088f6", + "id": "3432699e32241353", "type": "tabs", "children": [ { - "id": "75cc38aed235acc6", + "id": "bc28cd47b725ce12", "type": "leaf", "state": { "type": "markdown", @@ -34,16 +34,16 @@ ] }, { - "id": "4c297b6cd2538df0", + "id": "78e45ac361fca997", "type": "tabs", "children": [ { - "id": "1aee8bb30ace835f", + "id": "1e228ef3050a04be", "type": "leaf", "state": { "type": "markdown", "state": { - "file": "Untitled 4.md", + "file": "Untitled 2.md", "mode": "source", "source": false, "backlinks": true, @@ -51,14 +51,14 @@ "collapseAll": false, "extraContext": false, "sortOrder": "alphabetical", - "showSearch": false, + "showSearch": true, "searchQuery": "", "backlinkCollapsed": false, "unlinkedCollapsed": true } }, "icon": "lucide-file", - "title": "Untitled 4" + "title": "Untitled 2" } } ] @@ -228,34 +228,34 @@ "templater-obsidian:Templater": false } }, - "active": "1aee8bb30ace835f", + "active": "bc28cd47b725ce12", "lastOpenFiles": [ - "Untitled 1.md", - "Untitled.md", - "01-项目/2605-读书笔记/《生活》陈梦琪（生活记录出版社）.md", - "Untitled 9.md", + "Untitled 2.md", + "Untitled 15.md", + "Untitled 7.md", "Untitled 10.md", "Untitled 11.md", - "Untitled 7.md", - "Untitled 15.md", + "Untitled 9.md", + "Untitled 4.md", + "Untitled.md", + "Untitled 3.md", + "Untitled 1.md", + "Untitled 6.md", + "Untitled 20.md", + "Untitled 18.md", + "Untitled 16.md", + "模板文件/模板-RAG读书笔记.md", + "模板文件/模板-RAG更新时间.md", + "模板文件/模板-需求.md", + "Untitled 17.md", + "模板文件/模板-健康运动-练腿日志.md", + "01-项目/2602-健康运动/健康运动-周4-练臂训练日志.md", + "模板文件/模板-健康运动-练臂日志.md", + "01-项目/2605-读书笔记/《生活》陈梦琪（生活记录出版社）.md", "模板文件/模板-豆包-DataView语法.md", "模板文件/模板-健康运动-练背日志.md", "模板文件/模板-豆包-DataView归档.md", "模板文件/模板-豆包-问题解答.md", - "模板文件/模板-豆包-文档整理.md", - "模板文件/模板-豆包-翻译内容.md", - "模板文件/模板-备忘.md", - "04-归档/MaixCam-自定义开机启动画面.md", - "Untitled 4.md", - "01-项目/2605-读书笔记/《海鸥才不管那么多》莱亚布卢门塔尔（北京科技出版社）.md", - "Untitled 2.md", - "Untitled 16.md", - "Untitled 17.md", - "Untitled 18.md", - "Untitled 20.md", - "Untitled 6.md", - "Untitled 3.md", - "01-项目/2605-MicroPythonESP32S3/操作说明-ESP32S3-示例代码.md", "attachments/Pasted image 20260603101137.png", "01-项目/2605-MicroPythonESP32S3", "01-项目/2605-读书笔记", diff --git a/01-项目/2602-健康运动/健康运动-周4-练臂训练日志.md b/01-项目/2602-健康运动/健康运动-周4-练臂训练日志.md index bf119fc..cee8846 100644 --- a/01-项目/2602-健康运动/健康运动-周4-练臂训练日志.md +++ b/01-项目/2602-健康运动/健康运动-周4-练臂训练日志.md @@ -383,6 +383,37 @@ --- +时间：[__2026/06/04______] + +时间点： +- 5:23 出发 + +训练容量(项目-组数-重量) 力量8~12次、塑形15~18次 +热身组列为三组重量递增，热身第一组空器械热身，无组间歇，加完重就做热身第二组 +第一组基准为上一周最大-2.5，每组递增 2.5 +即 x / 2、x、x + 2.5、x + 5、x + 2.5 +序号为剩余项目数量，重合序号为二选一 +`p数字` 标志为 "超级组加次数" +递减计划填组1、递增计划填组4 + +| 序号 | 项目/次数 | 热身组 | 组 1 | 组 2 | 组 3 | 组 4 | 器械调整 | +| --- | --------- | ---- | ---- | ---- | ---- | ---- | ---- | +| 6 | 单手臂屈伸18 | 5 | 7.5 | 10 | 10 | 7.5 | 孔9 | +| 5 | 仰卧杠铃臂屈伸12 | 1 | 2 | 2.5 | 3 | 3.5 | 孔6 | +| 3 | 直杆直臂下压18 | 15 | 17.5 | 17.5 | 17.5 | 17.5 | 滑轮顶高 | +| 4 | 俯卧位杠铃弯举12 | 10 | 15 | 20 | 25 | 25 | 孔2 | +| 2 | 锤式弯举12 | 12.5 | 15 | 17.5 | 20 | 22.5 | 孔11 | +| 1 | 直杆弯举18 | 12.5 | 15 | 17.5 | 20 | 22.5 | 滑轮底高 | +| 0 | 坐姿卷腹18 | | | | | | 座露1 | + +1. 单手臂屈伸： +2. 仰卧杠铃臂屈伸： +3. 直杆直臂下压： + +！！！前两组关键力求[发力感]，第三组冲刺力求[重量]，第四组打磨组力求[标准]！！！ + +--- + --- diff --git a/Untitled 15.md b/Untitled 15.md index 719eda2..ebe10c8 100644 --- a/Untitled 15.md +++ b/Untitled 15.md @@ -45,6 +45,11 @@ 碳水: 34.8 脂肪: 7.3 蛋白质: 4.8 + 逸大口双层奥尔良鸡排三明治_160g + 每100g: + 碳水: 19.1 + 脂肪: 9.6 + 蛋白质: 8.6 ``` ## 早餐记录 @@ -100,4 +105,29 @@ - 食物: *逸大口三明治_153g 重量(g): 153 份数: 1 +午餐: + - 食物: *兰州拉面 + 重量(g): 400 + 份数: 1 ``` + +--- + + +> 创建/更新：2026-06-04-084243/2026-06-04-084243 + +早上吃了一个逸大口双层奥尔良鸡排三明治_160g + +```yaml +早餐: + - 食物: *逸大口双层奥尔良鸡排三明治_160g + 重量(g): 160 + 份数: 1 +午餐: + - 食物: *兰州拉面 + 重量(g): ??? + 份数: 1 +``` + + + diff --git a/Untitled 17.md b/Untitled 17.md deleted file mode 100644 index f8c16ba..0000000 --- a/Untitled 17.md +++ /dev/null @@ -1,30 +0,0 @@ - ---- -#领域/未知 - -#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理 - -20260602-备忘-主题名-文件内容 - -## 一句话描述 - -[________] - ---- - - -8:00 - 9:00 自行 -9:00 - 10:00 开发 -10:00 - 11:00 自行 -11:00 - 12:00 开发 -12:00 - 13:00 开发 -13:00 - 14:00 自行 -14:00 - 15:00 自行 -15:00 - 16:00 开发 -16:00 - 17:00 自行 - ---- - -17:00 - 18:00 开发 -18:00 - 20:00 自行 -20:00 - 20:30 开发 diff --git a/Untitled 2.md b/Untitled 2.md new file mode 100644 index 0000000..2c71435 --- /dev/null +++ b/Untitled 2.md @@ -0,0 +1,20 @@ + +--- +#领域/未知 + +#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理 + +20260604-备忘-主题名-文件内容 + +## 一句话描述 + +[________] + +--- + + + +> 创建/更新：2026-06-04-103933/2026-06-04-103933 + +- 收拾中心区域 +- 评估是否需要移动沙发和桌子 \ No newline at end of file diff --git a/Untitled 7.md b/Untitled 7.md index fa9ec73..5bf418d 100644 --- a/Untitled 7.md +++ b/Untitled 7.md @@ -22,10 +22,45 @@ +新物品需求： +- 插座：驳回，找到了两个插座，所以不要冲动消费，有时候想一想 +- 地毯、大储物袋子：参考索引：2026-06-04-084532/2026-06-04-084532 +- + +--- + + 了解新事物，例如之前的Gurobi 2026年6月2日 五点四十五到七点二十五收拾屋子，感觉很满足 +--- +> 创建/更新：2026-06-04-084532/2026-06-04-084532 + +2026年6月3日 17:30~22:00 房间格局整理 + +- 清理了冰箱右侧的卫生，目前摆放厨具 +- 我在堆放区找到了两个插座，所以不要冲动消费，有时候想一想究竟有没有必要 +- 我在堆放区找到了投影仪，然后我试着放了一下，但是目前找的位置脖子有点酸，哈哈哈哈哈 +- 我给地上铺了床单，在想要不要睡地上，哈哈哈哈哈，所以要不要买床单 +- 我再想要不要指定光脚区域 +- 面粉、袋子、等东西要放置位置，我再想要不要采购大袋子屯杂物 +- 有些衣服我觉得要不要丢掉 +- 如果要买大袋子的话，纸箱子就丢掉了 +- 大桶可以用来储水 + + + +？？？ +- 目前要想一想沙发和桌子怎么放？？？ + + + + +有时候时间久了，你都会忘记自己拥有什么 + +有没有必要建立房屋知识库管理，避免遗忘自己拥有什么东西 + diff --git a/模板文件/模板-健康运动-练臂日志.md b/模板文件/模板-健康运动-练臂日志.md index 5dec628..81c1f8a 100644 --- a/模板文件/模板-健康运动-练臂日志.md +++ b/模板文件/模板-健康运动-练臂日志.md @@ -2,7 +2,7 @@ 时间：[__<% tp.date.now("YYYY/MM/DD") %>______] 时间点： -- 5:14 出发 +- 5:23 出发 训练容量(项目-组数-重量) 力量8~12次、塑形15~18次 热身组列为三组重量递增，热身第一组空器械热身，无组间歇，加完重就做热身第二组 @@ -14,13 +14,13 @@ | 序号 | 项目/次数 | 热身组 | 组 1 | 组 2 | 组 3 | 组 4 | 器械调整 | | --- | --------- | ---- | ---- | --- | --- | --- | ---- | -| 6 | 单手臂屈伸18 | 5 | 7.5 | | | | 孔9 | -| 5 | 仰卧杠铃臂屈伸12 | 1 | 1.5 | | | | 孔6 | -| 3 | 直杆直臂下压18 | 17.5 | 25 | | | | 滑轮顶高 | -| 4 | 俯卧位杠铃弯举12 | 10 | 20 | | | | 孔2 | -| 2 | 锤式弯举12 | 15 | 22.5 | | | | 孔11 | -| 1 | 直杆弯举18 | 15 | 22.5 | | | | 滑轮底高 | -| 0 | 坐姿卷腹18 | 40 | 42.5 | | | | 座露1 | +| 6 | 单手臂屈伸18 | 7.5 | | | | 10 | 孔9 | +| 5 | 仰卧杠铃臂屈伸12 | 2 | 3 | | | | 孔6 | +| 3 | 直杆直臂下压18 | 17.5 | 17.5 | | | | 滑轮顶高 | +| 4 | 俯卧位杠铃弯举12 | 15 | 20 | | | | 孔2 | +| 2 | 锤式弯举12 | 15 | 17.5 | | | | 孔11 | +| 1 | 直杆弯举18 | 15 | 17.5 | | | | 滑轮底高 | +| 0 | 坐姿卷腹18 | | | | | | 座露1 | 1. 单手臂屈伸： 2. 仰卧杠铃臂屈伸：