diff --git a/.obsidian/workspace.json b/.obsidian/workspace.json index d72cd95..0869f8a 100644 --- a/.obsidian/workspace.json +++ b/.obsidian/workspace.json @@ -4,16 +4,16 @@ "type": "split", "children": [ { - "id": "3432699e32241353", + "id": "cbd17d29be427d43", "type": "tabs", "children": [ { - "id": "bc28cd47b725ce12", + "id": "869db33932f71cb0", "type": "leaf", "state": { "type": "markdown", "state": { - "file": "Untitled 6.md", + "file": "Untitled 7.md", "mode": "source", "source": false, "backlinks": true, @@ -28,22 +28,22 @@ } }, "icon": "lucide-file", - "title": "Untitled 6" + "title": "Untitled 7" } } ] }, { - "id": "78e45ac361fca997", + "id": "1514f7139835075f", "type": "tabs", "children": [ { - "id": "1e228ef3050a04be", + "id": "d521843d42ad16d7", "type": "leaf", "state": { "type": "markdown", "state": { - "file": "Untitled 10.md", + "file": "Untitled.md", "mode": "source", "source": false, "backlinks": true, @@ -51,14 +51,14 @@ "collapseAll": false, "extraContext": false, "sortOrder": "alphabetical", - 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| - | - | - | - | - | +| 5 | 哈克深蹲12 | 30 | 50 | 52.5 | 55 | 57.5 | 孔4 | +| 4 | 倒蹬机12 | 40 | 72.5 | 75 | 77.5 | 80 | 孔2 | +| 3 | 插片坐姿腿屈伸18 | 27.5 | 47.5 | 50 | 52.5 | 55 | 座露2下露2 | +| 2 | 俯卧腿弯举18 | 60 | 80 | 85 | 90 | 90 | 上孔2下孔2 | +| 1 | 髋内收18(单位lb) | 80 | 90 | 100 | 110 | 120 | 孔7 | +| 0 | 坐姿卷腹18 | | | | | | 座露1 | + +1. 哈克深蹲：动作标准 + +！！！前两组关键力求[发力感]，第三组冲刺力求[重量]，第四组打磨组力求[标准]！！！ + +--- --- diff --git a/Untitled 1.md b/Untitled 1.md new file mode 100644 index 0000000..8876f26 --- /dev/null +++ b/Untitled 1.md @@ -0,0 +1,30 @@ + +--- +#领域/未知 + +#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理 + +20260605-备忘-主题名-文件内容 + +## 一句话描述 + +[________] + +--- + + + +> 创建/更新：2026-06-05-082202/2026-06-05-082202 + +#状态/待实践 + +参考文件：[[Untitled]] +参考索引：2026-06-05-081801/2026-06-05-081801 + +纸箱子啥的是拆开还是怎么样，目前的思路是未必要拆开，因为有些物件用固定形状的容器装比较好， + +毛毯也未必要买，我感觉甚至不如买鼠标垫之类的东西，或者穿袜子 + +至于香水、精华、洁面的话，等快用完了再说 + + diff --git a/Untitled 5.md b/Untitled 5.md new file mode 100644 index 0000000..6f60a2c --- /dev/null +++ b/Untitled 5.md @@ -0,0 +1,16 @@ + +--- +#领域/未知 + +#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理 + +20260605-备忘-主题名-文件内容 + +## 一句话描述 + +[________] + +--- + + +实验板 - 实现 开灯关灯 \ No newline at end of file diff --git a/Untitled 7.md b/Untitled 7.md index 5bf418d..0b41afa 100644 --- a/Untitled 7.md +++ b/Untitled 7.md @@ -23,9 +23,12 @@ 新物品需求： -- 插座：驳回，找到了两个插座，所以不要冲动消费，有时候想一想 -- 地毯、大储物袋子：参考索引：2026-06-04-084532/2026-06-04-084532 -- +- ~~插座~~：驳回，找到了两个插座，所以不要冲动消费，有时候想一想 +- ~~地毯~~、大储物袋子：参考索引：2026-06-04-084532/2026-06-04-084532 + +地毯废弃：参考索引：2026-06-05-082202/2026-06-05-082202 + + --- diff --git a/Untitled.md b/Untitled.md index f064eec..b50f9ce 100644 --- a/Untitled.md +++ b/Untitled.md @@ -139,6 +139,31 @@ - 大桶可以用来储水 +--- + + +> 创建/更新：2026-06-05-081801/2026-06-05-081801 + +2026年6月4日 17:30~21:00 + +晚上九点就睡觉了，感觉一般吧 + +怎么说呢，在家的话其实收拾收拾东西，吃个饭基本上就要睡觉了 +而且在家比较容易懒散 + +然后我收拾了一下东西，发现最后还是把沙发摆回去了，感觉跟之前布局没啥区别啊，哈哈哈哈哈 + + +天气热了感觉要不要买个冰格之类的 + +晚上吃了面条，吃了很多，剩下的吃不下了就不吃了， +但是我希望的是，吃不下的时候能够即可收拾刷碗之类的 + +有时候想想，要不要做完饭之后，把锅具之类的刷一刷（但是有时候它可能要浸泡一下，所以要想一想 + + + + --- diff --git a/模板文件/模板-健康运动-练倒三角日志.md b/模板文件/模板-健康运动-练倒三角日志.md index 3a61872..2e3fa16 100644 --- a/模板文件/模板-健康运动-练倒三角日志.md +++ b/模板文件/模板-健康运动-练倒三角日志.md @@ -17,7 +17,7 @@ | 7 | 大剪刀(单侧热身)18 | 30 | 42.5 | | | | 座露5 | | 6 | 高位下拉(对握)12 | 65 | 65 | | | | 座孔3 | | 5 | 辅助引体向上18 | 50 | 40 | | | | | -| 4 | 直臂下压18 | 12.5 | 12.5 | | | | 滑轮顶高 | +| 4 | 直小臂心下肩膀压8 | 12.5 | 12.5 | | | | 滑轮顶高 | | 3 | 绳索侧平举18先左侧 | 10 | 10 | | | | 孔3 | | 1 | 坐姿锤式弯举(肱肌)18 | 12.5 | 15 | | | | 孔11 | | 2 | 绳索面拉18 | 12.5 | 15 | | | | 孔11 | diff --git a/模板文件/模板-健康运动-练腿日志.md b/模板文件/模板-健康运动-练腿日志.md index ad7110c..00ecbb7 100644 --- a/模板文件/模板-健康运动-练腿日志.md +++ b/模板文件/模板-健康运动-练腿日志.md @@ -15,12 +15,12 @@ | 序号 | 项目/次数 | 热身组 | 组 1 | 组 2 | 组 3 | 组 4 | 器械调整 | | --- | ----------- | ---- | ---- | --- | --- | --- | ------ | | 6 | 腿部热身 | - | - | - | - | - | - | -| 5 | 哈克深蹲12 | 30 | 50 | | | | 孔2 | -| 4 | 倒蹬机12 | 40 | 72.5 | | | | 孔2 | -| 3 | 插片坐姿腿屈伸18 | 27.5 | 47.5 | | | | 座露2下露2 | -| 2 | 俯卧腿弯举18 | 50 | 85 | | | | 上孔2下孔2 | +| 5 | 哈克深蹲12 | 30 | 55 | | | | 孔4 | +| 4 | 倒蹬机12 | 40 | 77.5 | | | | 孔2 | +| 3 | 插片坐姿腿屈伸18 | 32.5 | 52.5 | | | | 座露2下露2 | +| 2 | 俯卧腿弯举18 | 70 | 85 | | | | 上孔2下孔2 | | 1 | 髋内收18(单位lb) | 80 | 90 | | | | 孔7 | -| 0 | 坐姿卷腹18 | 47.5 | 50 | | | | 座露1 | +| 0 | 坐姿卷腹18 | | | | | | 座露1 | 1. 哈克深蹲：动作标准