From 0c98d178d5c8a7d3c5ffbcbf47814072a4de6417 Mon Sep 17 00:00:00 2001 From: =?UTF-8?q?=E5=BF=83=E5=B9=B3=E6=B0=94=E5=92=8C?= <2394609457@qq.com> Date: Mon, 1 Jun 2026 11:25:07 +0800 Subject: [PATCH] =?UTF-8?q?build(=E5=A4=87=E4=BB=BD):=202026=E5=B9=B406?= =?UTF-8?q?=E6=9C=8801=E6=97=A511=E6=97=B625=E5=88=8602=E7=A7=92=E8=87=AA?= =?UTF-8?q?=E5=8A=A8=E5=A4=87=E4=BB=BD?= MIME-Version: 1.0 Content-Type: text/plain; charset=UTF-8 Content-Transfer-Encoding: 8bit --- .obsidian/types.json | 3 +- .obsidian/workspace.json | 83 +++++++++++++++---- .../2602-健康运动/健康运动-周1-练胸训练计划.md | 38 +++++++++ Untitled 11.md | 26 ++++++ Untitled 12.md | 13 +++ Untitled 13.md | 31 +++++++ Untitled 14.md | 46 ++++++++++ Untitled 15.md | 63 ++++++++++++++ 模板文件/模板-健康运动-练胸日志.md | 25 +++--- 9 files changed, 300 insertions(+), 28 deletions(-) create mode 100644 Untitled 11.md create mode 100644 Untitled 12.md create mode 100644 Untitled 13.md create mode 100644 Untitled 14.md create mode 100644 Untitled 15.md diff --git a/.obsidian/types.json b/.obsidian/types.json index 808d266..826d0fc 100644 --- a/.obsidian/types.json +++ b/.obsidian/types.json @@ -3,6 +3,7 @@ "aliases": "aliases", "cssclasses": "multitext", "tags": "tags", - "files": "multitext" + "files": "multitext", + "breakfast": "text" } } \ No newline at end of file diff --git a/.obsidian/workspace.json b/.obsidian/workspace.json index ea9afac..163e48b 100644 --- a/.obsidian/workspace.json +++ b/.obsidian/workspace.json @@ -6,6 +6,7 @@ { "id": "7eba09474116ef55", "type": "tabs", + "dimension": 44.02985074626866, "children": [ { "id": "de0c9390b0cfb8a6", @@ -78,9 +79,64 @@ "icon": "lucide-file", "title": "Untitled 8" } + }, + { + "id": "77c290b10a0b689e", + "type": "leaf", + "state": { + "type": "markdown", + "state": { + "file": "01-项目/2602-健康运动/健康运动-周1-练胸训练计划.md", + "mode": "source", + "source": false, + "backlinks": true, + "backlinkOpts": { + "collapseAll": false, + "extraContext": false, + "sortOrder": "alphabetical", + "showSearch": false, + "searchQuery": "", + "backlinkCollapsed": false, + "unlinkedCollapsed": true + } + }, + "icon": "lucide-file", + "title": "健康运动-周1-练胸训练计划" + } } ], - "currentTab": 1 + "currentTab": 3 + }, + { + "id": "8af6a1c0c177c04e", + "type": "tabs", + "dimension": 55.970149253731336, + "children": [ + { + "id": "85602ce49d1bf9df", + "type": "leaf", + "state": { + "type": "markdown", + "state": { + "file": "Untitled 15.md", + "mode": "source", + "source": false, + "backlinks": true, + "backlinkOpts": { + "collapseAll": false, + "extraContext": false, + "sortOrder": "alphabetical", + "showSearch": false, + "searchQuery": "", + "backlinkCollapsed": false, + "unlinkedCollapsed": true + } + }, + "icon": "lucide-file", + "title": "Untitled 15" + } + } + ] } ], "direction": "vertical" @@ -133,8 +189,7 @@ "title": "书签" } } - ], - "currentTab": 1 + ] } ], "direction": "horizontal", @@ -249,20 +304,25 @@ "templater-obsidian:Templater": false } }, - "active": "113f3b5fb052988c", + "active": "85602ce49d1bf9df", "lastOpenFiles": [ + "Untitled 14.md", + "Untitled 15.md", + "Untitled 13.md", + "模板文件/模板-健康运动-练背日志.md", + "01-项目/2602-健康运动/健康运动-周1-练胸训练计划.md", + "模板文件/模板-健康运动-练胸日志.md", + "Untitled 11.md", + "Untitled 12.md", + "Untitled 8.md", + "01-项目/2605-读书笔记/《生活》陈梦琪（生活记录出版社）.md", "Untitled 10.md", "Untitled 9.md", - "01-项目/2605-读书笔记/《生活》陈梦琪（生活记录出版社）.md", - "Untitled 8.md", "Untitled 6.md", "模板文件/模板-RAG读书笔记.md", "01-项目/2605-读书笔记/《海鸥才不管那么多》莱亚布卢门塔尔（北京科技出版社）.md", "Untitled 2.md", - "模板文件/模板-健康运动-练胸日志.md", - "01-项目/2602-健康运动/健康运动-周1-练胸训练计划.md", "模板文件/模板-健康运动-练有氧日志.md", - "模板文件/模板-健康运动-练背日志.md", "01-项目/2602-健康运动/健康运动-周2-练背训练日志.md", "01-项目/2602-健康运动/健康运动-周7-练有氧训练日志.md", "Untitled 1.md", @@ -272,11 +332,6 @@ "04-归档/归档知识/RAG-ESP32-图像转C数组.md", "04-归档/归档知识/RAG-MaixCam-自定义程序图标.md", "04-归档/归档知识/RAG-MaixCam-触摸事件.md", - "03-资源/内容清单-觉察兴趣-待看视频.md", - "03-资源/操作说明-工具技巧-Docker指令.md", - "03-资源/操作说明-工具技巧-git提交规范.md", - "03-资源/操作说明-工具技巧-git单文件回滚.md", - "01-项目/2604-物联数据中台/备忘-物联数据中台-Redis中示范项目起始运行时间.md", "01-项目/2605-MicroPythonESP32S3", "01-项目/2605-读书笔记", "attachments/Pasted image 20260525181302.png", diff --git a/01-项目/2602-健康运动/健康运动-周1-练胸训练计划.md b/01-项目/2602-健康运动/健康运动-周1-练胸训练计划.md index a025167..171a836 100644 --- a/01-项目/2602-健康运动/健康运动-周1-练胸训练计划.md +++ b/01-项目/2602-健康运动/健康运动-周1-练胸训练计划.md @@ -370,6 +370,44 @@ x、x + 2.5、x + 5、x + 2.5 --- +时间：[__2026/06/01______] --- 计划 + +时间点： +- 5:19 出发 + +训练容量(项目-组数-重量) 力量8~12次、塑形15~18次 +热身组列为三组重量递增，热身第一组空器械热身，无组间歇，加完重就做热身第二组 +第一组基准为上一周最大-2.5，每组递增 2.5 +即 x / 2、x、x + 2.5、x + 5、x + 2.5 +序号为剩余项目数量，重合序号为二选一 +`p数字` 标志为 "超级组加次数" +递减计划填组1、递增计划填组4 + +| 序号 | 项目/次数 | 热身 | 组1 | 组2 | 组3 | 组4p5 | 器械调整 | +| --- | ------- | --- | ---- | ---- | ---- | ---- | ----------- | +| 7 | 自由卧推12 | 10 | 12.5 | 15 | 17.5 | 15 | 上孔8下孔5? | +| 6 | 上斜推胸12 | 10 | 15 | 17.5 | 17.5 | 17.5 | 座孔2上孔2/受7影响 | +| 5 | 下斜推胸12 | 15 | 20 | 22.5 | 25 | 27.5 | 座露7上露2/影响较小 | +| 4 | 平板卧推12 | 10 | 12.5 | 15 | 17.5 | 20 | | +| 3 | 绳索上胸18 | 7.5 | 10 | 10 | 10 | 12.5 | 滑轮膝盖/绳轨迹/肩 | +| 2 | 绳索下胸18 | 7.5 | 10 | 12.5 | 15 | 17.5 | 滑轮顶高/拉大腿根 | +| 1 | 绳索中胸18 | 7.5 | 10 | 12.5 | 15 | 17.5 | 滑轮胸高/拉至腹 | +| 1 | 蝴蝶机夹胸18 | | | | | | | +| 0 | 坐姿卷腹18 | | | | | | 座露1 | + +1. 自由卧推：眼睛看杆，起桥 +2. 上斜推胸： +3. 下斜推胸： +4. 平板卧推： +5. 绳索上胸：夹紧腋下 +6. 绳索下胸：身体下沉，掏大腿根 +7. 绳索中胸： +8. 蝴蝶机夹胸： +9. 坐姿卷腹： + +！！！前两组关键力求[发力感]，第三组冲刺力求[重量]，第四组打磨组力求[标准]！！！ + +--- --- diff --git a/Untitled 11.md b/Untitled 11.md new file mode 100644 index 0000000..dfe545f --- /dev/null +++ b/Untitled 11.md @@ -0,0 +1,26 @@ + +--- +#领域/未知 + +#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理 + +20260531-备忘-主题名-文件内容 + +## 一句话描述 + +[________] + +--- + + +#状态/待实践 + +5秒法则，畅销书 + +正在拖延、或想要拖延的时候，想着想要做的行动， +说 +“5、4、3、2、1、启动！” +然后行动 + +针对需要立刻开始的事情，或者说可以即可做，即可能够完成的事情 + diff --git a/Untitled 12.md b/Untitled 12.md new file mode 100644 index 0000000..a7b0741 --- /dev/null +++ b/Untitled 12.md @@ -0,0 +1,13 @@ + +--- +#领域/未知 + +#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理 + +20260531-备忘-主题名-文件内容 + +## 一句话描述 + +[________] + +--- diff --git a/Untitled 13.md b/Untitled 13.md new file mode 100644 index 0000000..e59f52d --- /dev/null +++ b/Untitled 13.md @@ -0,0 +1,31 @@ + +--- +#领域/未知 + +#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理 + +20260601-备忘-主题名-文件内容 + +## 一句话描述 + +[________] + +--- + +物联数据中台下载连接由另一个 nginx 服务托管 + +```bash +C:\nginx\conf +``` + +```conf +server { + listen 8099; + ... + + location /windows{ + ... + alias C:/Users/Administrator/Desktop/downloads/windows; + ... + } +``` \ No newline at end of file diff --git a/Untitled 14.md b/Untitled 14.md new file mode 100644 index 0000000..173142d --- /dev/null +++ b/Untitled 14.md @@ -0,0 +1,46 @@ + +--- +#领域/未知 + +#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理 + +20260601-备忘-主题名-文件内容 + +## 一句话描述 + +[________] + +--- + + + +--- + +> 创建/更新：2026-06-01-104322/2026-06-01-104322 + +# 早餐 + +## 三明治 + +重量：153g +碳水：42.4 +蛋白质：14.5 + + + + +三明治： +153g + +碳脂蛋 +42.4，19.3，14.5 + + + + + + + + + + diff --git a/Untitled 15.md b/Untitled 15.md new file mode 100644 index 0000000..5ba1d64 --- /dev/null +++ b/Untitled 15.md @@ -0,0 +1,63 @@ + + + + +> 创建/更新：2026-06-01-105725/2026-06-01-105725 + + +# 2026-06-01 饮食日记 + +今早起来练胸时间较长，所以买着吃 +参考：食物营养表 + + +```yaml +# 食物库 +食物库: + 逸大口三明治_153g: &逸大口三明治_153g + 每100g: + 碳水: 42.4 + 脂肪: 19.3 + 蛋白质: 19.5 + 兰州拉面: &兰州拉面 + 每100g: + 碳水: 22.8 + 脂肪: 0.4 + 蛋白质: 3.9 +``` + +| | | | | | +| ---- | ---- | ----- | ---- | ---- | +| 1.00 | 100g | 22.80 | 0.40 | 3.90 | +| | | | | | +| | | | | | +| | | | | | +| | | | | | +| | | | | | +| | | | | | + +|兰州拉面|3.44|100g|78.43|1.38| +| | | | | | | +|---|---|---|---|---|---| +|逸大口三明治153g|1.53|100g|64.87|29.53|22.19| +## 早餐记录 +```yaml + +# 引用食物库索引 +Date: 2026-06-01 +早餐: + - 食物: *三明治153g + 重量(g): 153 + 份数: 1 +午餐: + - 食物: *面条 + 重量(g): 150 + 份数: 1 +``` + +中午也买着吃 + +```yaml +launch: + 兰州拉面 +``` diff --git a/模板文件/模板-健康运动-练胸日志.md b/模板文件/模板-健康运动-练胸日志.md index 00bc59d..b3e53c9 100644 --- a/模板文件/模板-健康运动-练胸日志.md +++ b/模板文件/模板-健康运动-练胸日志.md @@ -2,7 +2,7 @@ 时间：[__<% tp.date.now("YYYY/MM/DD") %>______] --- 计划 时间点： -- 5:09 出发 +- 5:19 出发 训练容量(项目-组数-重量) 力量8~12次、塑形15~18次 热身组列为三组重量递增，热身第一组空器械热身，无组间歇，加完重就做热身第二组 @@ -12,17 +12,17 @@ `p数字` 标志为 "超级组加次数" 递减计划填组1、递增计划填组4 -| 序号 | 项目/次数 | 热身 | 组1 | 组2 | 组3 | 组4p5 | 器械调整 | -| --- | ------- | --- | ---- | --- | --- | ---- | ----------- | -| 7 | 自由卧推12 | 10 | 15 | | | | 上孔8下孔5? | -| 6 | 上斜推胸12 | 10 | 15 | | | | 座孔2上孔2/受7影响 | -| 5 | 下斜推胸12 | 15 | 20 | | | | 座露7上露2/影响较小 | -| 4 | 平板卧推12 | 10 | 12.5 | | | | | -| 3 | 绳索上胸18 | 5 | 7.5 | | | | 滑轮膝盖/绳轨迹/肩 | -| 2 | 绳索下胸18 | 5 | 7.5 | | | | 滑轮顶高/拉大腿根 | -| 1 | 绳索中胸18 | 5 | 7.5 | | | | 滑轮胸高/拉至腹 | -| 1 | 蝴蝶机夹胸18 | | | | | | | -| 0 | 坐姿卷腹18 | 35 | | | | | 座露1 | +| 序号 | 项目/次数 | 热身 | 组1 | 组2 | 组3 | 组4p5 | 器械调整 | +| --- | ------- | ---- | ---- | --- | --- | ---- | ----------- | +| 7 | 自由卧推12 | 10 | 15 | | | | 上孔8下孔5? | +| 6 | 上斜推胸12 | 10 | 15 | | | | 座孔2上孔2/受7影响 | +| 5 | 下斜推胸12 | 20 | 25 | | | | 座露7上露2/影响较小 | +| 4 | 平板卧推12 | 12.5 | 17.5 | | | | | +| 3 | 绳索上胸18 | 7.5 | 10 | | | | 滑轮膝盖/绳轨迹/肩 | +| 2 | 绳索下胸18 | 7.5 | 10 | | | | 滑轮顶高/拉大腿根 | +| 1 | 绳索中胸18 | 7.5 | 10 | | | | 滑轮胸高/拉至腹 | +| 1 | 蝴蝶机夹胸18 | | | | | | | +| 0 | 坐姿卷腹18 | | | | | | 座露1 | 1. 自由卧推：眼睛看杆，起桥 2. 上斜推胸： @@ -37,4 +37,3 @@ ！！！前两组关键力求[发力感]，第三组冲刺力求[重量]，第四组打磨组力求[标准]！！！ --- -