build(备份): 2026年06月12日11时25分02秒自动备份

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01-项目/01主线-2602-健康运动/观察记录-健康运动-周5练腿训练日志.md

@@ -371,6 +371,35 @@
 
 ---
 
+时间：[__2026/06/12______]
+
+时间点：
+- 5:17 出发
+
+训练容量(项目-组数-重量)  力量8~12次、塑形15~18次
+热身组列为三组重量递增，热身第一组空器械热身，无组间歇，加完重就做热身第二组
+第一组基准为上一周最大-2.5，每组递增 2.5
+即 x / 2、x、x + 2.5、x + 5、x + 2.5
+序号为剩余项目数量，重合序号为二选一
+`p数字` 标志为 "超级组加次数"
+递减计划填组1、递增计划填组4
+
+| 序号  | 项目/次数       | 热身组  | 组 1  | 组 2  | 组 3  | 组 4  | 器械调整   |
+| --- | ----------- | ---- | ---- | ---- | ---- | ---- | ------ |
+| 6   | 腿部热身        | -    | -    | -    | -    | -    | -      |
+| 5   | 哈克深蹲12      | 30   | 55   | 57.5 | 60   | 62.5 | 孔4     |
+| 4   | 倒蹬机12       | 50   | 77.5 | 80   | 82.5 | 85   | 孔2     |
+| 3   | 插片坐姿腿屈伸18   | 32.5 | 52.5 | 55   | 57.5 | 60   | 座露2下露2 |
+| 2   | 俯卧腿弯举18     | 70   | 80   | 85   | 90   | 90   | 上孔2下孔2 |
+| 1   | 髋内收18(单位lb) | 80   | 90   | 100  | 110  | 120  | 孔7     |
+| 0   | 坐姿卷腹18      | 50   | 50   | 50   | 50   | 50   | 座露1    |
+
+1. 哈克深蹲：动作标准
+
+！！！前两组关键力求[发力感]，第三组冲刺力求[重量]，第四组打磨组力求[标准]！！！
+
+---
+
 
 ---
 

01-项目/01主线-2605-觉察生活/观察记录-觉察生活-周4收拾厨房日志.md

@@ -0,0 +1,20 @@
+
+时间：[__2026/06/11______]
+
+时间点：
+- 17:30 开始
+
+番茄任务：30分钟收拾厨房
+
+| 区域    | 行为  |
+| ----- | --- |
+| 上柜-左  | 完成  |
+| 台面    | 完成  |
+| 冰箱-台面 |     |
+| 冰箱-上  |     |
+| 冰箱-下  |     |
+| 下柜-左  |     |
+| 下柜-右  |     |
+| 厨具    |     |
+
+---

01-项目/01主线-2605-觉察生活/观察记录-觉察生活-行为日志.md

@@ -216,6 +216,25 @@
 
 我在想要不要晚一些吃饭，从而能够延迟无效时间
 
+---
+
+> 创建/更新：2026-06-12-080775/2026-06-12-080775
+
+2026年6月11日晚上
+
+回去基本就 17:30了
+然后开始“番茄任务-30分钟收拾房间”
+收拾了“上方”和“台面”就已经超过30分钟了
+所以还是建立日常习惯比较好
+
+我认为设立“放置区域”和“使用区域”统一管理也蛮好的
+其实对于餐盘，我可以全部都拿出来一起用，收纳时统一叠放收纳
+从而避免有时我只想要一种要拿来拿去乱摆
+按事件统一管理，例如放菜、煮水的事件
+
+
+
+
 
 --- 
 

01-项目/01主线-2605-读书笔记/《5秒法则》梅尔罗宾斯（湖南文艺出版社）.md

@@ -33,6 +33,17 @@
 # 批注
     明确生活中的习惯，哪些是好习惯，哪些是坏习惯，通过文字具象化其流程和活化能，为“5秒法则”强制托管做充分准备。
 
+---
+
+> 创建/更新：2026-06-12-105582/2026-06-12-105582
+
+# 一句话描述
+    让工具”看得到“、”拿得着“，用心维护
+# 摘抄
+    你如果真的想培养多看书的习惯，就应该尽量把书架放在离沙发近的地方，最好是躺在沙发上就能够到。否则，你还需要起身，走到书房，拿了书再回来。所需要的启动能量太大，你就不容易克服其中的阻力。之所以，“5秒法则”对我们有效，是因为这样一个“发起仪式”其实是在额外为我们提供启动能量，从而打破阻力，发起行动。
+# 批注
+    新增工具之后，要将工具放到”看得到“、”拿得着“的地方，会使用了新工具不代表其能一直在生活中时候，它只是一种行为模式，所以其也要经过用心维护，使其被我们灵活运用在生活中。
+
 
 
 

01-项目/2512-MaixCam竞赛版/模块-程序控制-文档说明.md

@@ -2,20 +2,17 @@
 
 ## 一、基本说明
 
-- **版本号**：`v3.5.9`
+- **版本号**：`v3.5.17`
-- **适用算法**：OCR、色块、AprilTag、交叉点、二维码、人脸
+- **适用算法**：色块、AprilTag、OCR、交叉点、二维码、人脸、情绪、自学习分类
 - **串口波特率**：115200
 - **协议详情参见**：[附录：通信协议规范](#附录：通信协议规范)
-- **关联文档**：参数调试`v1.0.10`
-
->建议先阅读关联文档，再来阅读本文档。
 
 ---
 
 ## 二、支持算法列表
 
 | 算法ID | 名称       | 简介说明                                 |
-| ---- | -------- | ----------------------------- |
+| ---- | -------- | ------------------------------------ |
 | `0`  | 空        | 开机默认状态，无算法运行                         |
 | `1`  | 色块检测     | 默认 LAB 参数为 0，需配合 `S` 指令设置颜色范围        |
 | `2`  | Apriltag | 检测 Apriltag 标签，返回 ID 与旋转角度           |
@@ -23,6 +20,8 @@
 | `4`  | 交叉点      | 检测交叉点中心区域                            |
 | `5`  | 二维码      | 二维码识别                                |
 | `6`  | 人脸       | 人脸识别，需预先使用`人脸识别`程序学习人脸               |
+| 7    | 情绪       | 识别”愤怒“、”厌恶“、”恐惧“、”开心“、”悲伤“、”惊讶“、”平静“ |
+| 8    | 自学习分类    | 需预先使用”自学习分类“程序学习类别                   |
 
 ---
 
@@ -39,7 +38,6 @@
 | **设置色块算法参数** | `C`  | `+合并开关+合并距离+最小X比例+最小Y比例`<br>合并开关：`1`=开启，`0`=关闭<br>合并距离：n>=0，小于n个像素的色块会被合并<br>最小X比例：0~100<br>最小Y比例：0~100<br>(`面积阈值=最小X尺寸 * 最小Y尺寸`，色块的面积、宽度和高度分别不低于面积阈值、最小Y尺寸，否则不返回。) | `C+1+30+0+0`(合并30像素间距色块)<br>`C+0+30+0+0`(不合并)<br>`C+0+30+30+50`（不合并，色块的面积、宽度、高度分别不低于面积阈值、最小Y尺寸，否则不返回) |
 | 设置灯光         | L    | L+W50+Y50<br>`+白光比例+黄光比例`<br>白光比例：0~100<br>黄光比例：0~100<br><br>注意：设置灯光时，建议使用N0指令关闭算法，避免串口消息混杂<br><br>若设置成功，串口返回`#i1x0y0w0h0v1`，反之，串口返回`#i1x0y0w0h0v0`                 | `L+W50Y50`设置白光比例为50、黄光比例为50                                                                           |
 
-
 > 合并默认为 x 5 y 5
 
 ---

Untitled 1.md

@@ -0,0 +1,22 @@
+
+---
+#领域/未知
+
+#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
+
+> 创建/更新：2026-06-12-082418/2026-06-12-082418
+
+## 一句话描述
+
+[________]
+
+---
+
+
+自动化监听“*-周?-*"事件并列出清单
+
+例如 "健康运动-周5-练腿训练日志"
+
+哪些被监听，哪些没被监听
+
+

Untitled 2.md

@@ -0,0 +1,19 @@
+
+---
+#领域/未知
+
+#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理
+
+> 创建/更新：2026-06-12-110083/2026-06-12-110083
+
+## 一句话描述
+
+[________]
+
+---
+
+
+创建工具，自动存储记忆随笔
+
+或者就用文件传输助手好了，哈哈哈哈哈
+

Untitled.md

@@ -44,5 +44,11 @@
 - 下右柜子
 - 厨具
 
+> 创建/更新：2026-06-12-081377/2026-06-12-081377
 
+2026年6月11日晚上
+完成了“上方”和“台面”的整理
+
+参考文件：[[观察记录-觉察生活-行为日志]]
+参考索引：2026-06-12-080775/2026-06-12-080775
 

模板文件/模板-健康运动-练腿日志.md

@@ -13,14 +13,14 @@
 递减计划填组1、递增计划填组4
 
 | 序号  | 项目/次数       | 热身组  | 组 1  | 组 2 | 组 3  | 组 4 | 器械调整   |
-| --- | ----------- | ---- | ---- | --- | --- | --- | ------ |
+| --- | ----------- | ---- | ---- | --- | ---- | --- | ------ |
 | 6   | 腿部热身        | -    | -    | -   | -    | -   | -      |
-| 5   | 哈克深蹲12      | 30   | 55   |     |     |     | 孔4     |
+| 5   | 哈克深蹲12      | 30   | 57.5 |     |      |     | 孔4     |
-| 4   | 倒蹬机12       | 40   | 77.5 |     |     |     | 孔2     |
+| 4   | 倒蹬机12       | 50   | 77.5 | 80  | 82.5 | 85  | 孔2     |
-| 3   | 插片坐姿腿屈伸18   | 32.5 | 52.5 |     |     |     | 座露2下露2 |
+| 3   | 插片坐姿腿屈伸18   | 32.5 | 52.5 | 55  | 57.5 | 60  | 座露2下露2 |
-| 2   | 俯卧腿弯举18     | 70   | 85   |     |     |     | 上孔2下孔2 |
+| 2   | 俯卧腿弯举18     | 70   | 80   | 85  | 90   | 90  | 上孔2下孔2 |
-| 1   | 髋内收18(单位lb) | 80   | 90   |     |     |     | 孔7     |
+| 1   | 髋内收18(单位lb) | 80   | 90   | 100 | 110  | 120 | 孔7     |
-| 0   | 坐姿卷腹18      |      |      |     |     |     | 座露1    |
+| 0   | 坐姿卷腹18      | 50   | 50   | 50  | 50   | 50  | 座露1    |
 
 1. 哈克深蹲：动作标准
 

模板文件/模板-觉察生活-收拾卫生间日志.md

@@ -0,0 +1,20 @@
+
+时间：[__<% tp.date.now("YYYY/MM/DD") %>______]
+
+时间点：
+- 17:30 开始
+
+番茄任务：30分钟收拾卫生间
+
+| 区域     | 行为  |
+| ------ | --- |
+| 镜子     |     |
+| 洗手池-架子 |     |
+| 洗手池-台面 |     |
+| 洗手池-柜子 |     |
+| 洗衣机    |     |
+| 淋浴     |     |
+| 马桶     |     |
+| 地面     |     |
+
+---

模板文件/模板-觉察生活-收拾厨房日志.md

@@ -0,0 +1,20 @@
+
+时间：[__<% tp.date.now("YYYY/MM/DD") %>______]
+
+时间点：
+- 17:30 开始
+
+番茄任务：30分钟收拾厨房
+
+| 区域    | 行为  |
+| ----- | --- |
+| 上柜-左  | 完成  |
+| 台面    | 完成  |
+| 冰箱-台面 |     |
+| 冰箱-上  |     |
+| 冰箱-下  |     |
+| 下柜-左  |     |
+| 下柜-右  |     |
+| 厨具    |     |
+
+---