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#领域/未知

#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理

20260307-备忘-主题名-文件内容

## 一句话描述

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我给你一份**绝对安全、适合直接放米饭上、一起预约蒸煮的硬蔬菜清单**，完全符合你总结的：

**耐放、硬、不出水、不烂、不串味、可室温存放**。

# 适合直接放米饭上一起蒸的硬蔬菜（全部安全）

- 胡萝卜（整根 / 切段）
- 白萝卜
- 青萝卜
- 山药
- 芋头
- 土豆
- 南瓜
- 莲藕
- 紫薯
- 红薯

这些共同特点：

**质地硬、皮厚、耐泡、耐长时间浸泡、不出黄水、不腥、不烂、不影响米饭**。

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# 绝对不能放米饭上预约的（软 / 易坏 / 出水）

- 西兰花
- 菜花
- 金针菇
- 木耳
- 菠菜、生菜等叶菜
- 黄瓜、番茄等水分大、易烂菜

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# 你以后的万能判断口诀（最简单）

**硬、耐放、皮厚、不流水 → 可放米上蒸

软、易烂、易出水、绿叶、花菜 → 绝不放米上**

需要我把这些菜直接**整合进你最终的一周食谱**吗？