
时间：[__2026/06/02______] --- 计划

时间点：
- 5:09 出发

| 序号  | 项目                     |
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| 7   | 铺床（被子、枕头归位、床单平整）、床头柜干净 |
| 6   |                        |

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> 更新时间：2026-05-27

| 序号  | 项目               |
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| 7   | 铺床（被子、枕头归位、床单平整） |

刷牙、洗脸、洗头

蒸蔬菜、蒸面条

穿衣服、喝补剂、忘拿蔬菜汁

出门
吃香蕉

晚上
- 米饭、土豆、南瓜（淘米、洗土豆、洗南瓜，定时6个小时）
- 选两个蒸菜 - [[健康饮食-蒸菜]]

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计划：
晚上：300gx2 面条放冷藏

早上：洗蔬菜，蒸菜

> 更新时间：2026-05-28





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> 更新时间：2026-05-29

| 序号  | 项目               |
| --- | ---------------- |
| 7   | 铺床（被子、枕头归位、床单平整） |

刷牙、洗脸、洗头

蒸蔬菜、蒸面条


备菜：
电饭煲、米饭、南瓜、芋头、鸡蛋

也许可以试试，早上开始预约或集中备餐


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> 更新时间：2026-05-30

早上没喝氮泵、谷氨基酸、肌酸

吃了一个香蕉、拿了蔬菜汁，没做拉伸

做单侧大剪刀，明显偏弱，动作不标准，重量参考[[模板-健康运动-练倒三角日志]]中 26/05/30日训练结果

7:40出发时间虽紧张，但是来得及


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> 创建/更新：2026-05-26-152119/2026-05-26-152119

2026年6月1日行为

早上醒来喝补剂（好像是周五晚上备的），味道都有点怪了
状态挺好的，没有积食水肿
夹胸动作也蛮好的，开始悬挂龙门架为自重引体做准备
练完买的三明治吃，

中午吃的兰州拉面+加面+饼

下午有个老师来准备器材，给我了一杯蜜雪冰城五分甜柠檬水
然后一直帮她准备，组装12个情绪识别摄像头的小盒子（激光切割材质的）
一直忙到 18:15左右，就开始纠结要不要加班，等到18:30就确定加班了
本来想着去理发的，纠结要不要吃小火锅，但是最后也没去成
晚上20:15左右，开始看买菜，买了一些吃的
柠檬水我拍了照片，然后带回去了，
吃了宵夜，喝了柠檬水
然后就睡觉了

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> 创建/更新：2026-06-02-125922/2026-06-02-125922

2026年6月2日行为

早上醒来，洗漱，蒸饭团
我冲了一杯蛋白粉，喝了补剂
去健身房，发现健身房的门锁没电进不去

然后回去了
五点四十五~七点二十五收拾屋子

收拾屋子很舒服

以及测试了香水+洗脸巾的方式，感觉还好

早上就吃了饭团

中午吃了兰州拉面

晚上我不想加班了，哈哈哈哈哈，要不去吃自助吧


> 创建/更新：2026-06-04-084532/2026-06-04-084532

2026年6月3日 17:30~22:00 房间格局整理

- 清理了冰箱右侧的卫生，目前摆放厨具
- 我在堆放区找到了两个插座，所以不要冲动消费，有时候想一想究竟有没有必要
- 我在堆放区找到了投影仪，然后我试着放了一下，但是目前找的位置脖子有点酸，哈哈哈哈哈
- 我给地上铺了床单，在想要不要睡地上，哈哈哈哈哈，所以要不要买床单
- 我再想要不要指定光脚区域
- 面粉、袋子、等东西要放置位置，我再想要不要采购大袋子屯杂物
- 有些衣服我觉得要不要丢掉
- 如果要买大袋子的话，纸箱子就丢掉了
- 大桶可以用来储水


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> 创建/更新：2026-06-05-081801/2026-06-05-081801

2026年6月4日 17:30~21:00

晚上九点就睡觉了，感觉一般吧

怎么说呢，在家的话其实收拾收拾东西，吃个饭基本上就要睡觉了
而且在家比较容易懒散

然后我收拾了一下东西，发现最后还是把沙发摆回去了，感觉跟之前布局没啥区别啊，哈哈哈哈哈


天气热了感觉要不要买个冰格之类的

晚上吃了面条，吃了很多，剩下的吃不下了就不吃了，
但是我希望的是，吃不下的时候能够即可收拾刷碗之类的

有时候想想，要不要做完饭之后，把锅具之类的刷一刷（但是有时候它可能要浸泡一下，所以要想一想






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1. 带手套（先完成洗漱）
2. 刷牙、洗脸（洗面奶、精华）、洗头

执行事件
- 进房间时（提醒我）戴手套，洗漱，先洗漱再榨汁也来得及
- 练肩日时间会剩余些
- 蒸面条注意事项：蔬菜会水分会渗出，影响面条干度
- 谷氨基酸结块了，建议前一晚备好
- 面包机21:30~05:00以7h30m来进行修正


提交至知识库，主要作为注意事项的提醒
但是如何关注到注意事项的选择性忽视？？？


洗脸计划是否需要加入特别事项，例如护肤




