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#领域/未知

#复盘/0 #临时/备忘 #状态/待处理

## 一句话描述

[___面包配比_____]

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酵母 - 半袋 - 2.5g
面粉 - 6勺 - 250g
食用盐 - 半勺 - 2g
脱脂奶粉 - 1袋 - 25g
（蛋白粉 - 1勺 - 30g)
鸡蛋 - 1个 - 50g
黄油 - 1份 - 10g
水 - 1杯 - 125g



# 面包机吐司 通用黄金比例模板

以 **高筋面粉 = 100%** 为基准，所有原料按「面粉百分比」配比，**永久通用、可无限套用**，不用每次瞎试配方。

分两套：**普通标准版**、**你专属健身低钠高蛋白版**（直接适配你）。

## 一、核心通用比例模板（记这一套就够）

### 你专属：健身低钠・无糖・加脱脂奶粉版（推荐固定用）

以高筋面粉 100%

1. 干酵母：**0.8%–0.9%**
2. 食用盐：**0.5%**（兼顾发酵 + 最低钠，不塌、无生面味）
3. 脱脂奶粉：**8%–10%**（补优质蛋白、增奶香、不超标钠）
4. 鸡蛋：**20%**
5. 黄油：**3%–4%**（低脂，延缓老化）
6. 总液体（鸡蛋 + 清水）：**58%–62%**（面包机不粘桶、揉面完美）

### 普通大众标准版（甜面包 / 正常口感）

高筋面粉 100%

- 酵母：1%
- 盐：1.2%–1.5%
- 糖：8%–12%
- 奶粉：5%–8%
- 黄油：5%–6%
- 总液体：60%–63%

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## 二、套入你常用 250g 面粉 固定克数（直接照抄）

按你专属低钠模板折算好，不用自己算：

表格

|原料|比例|250g 面粉对应克数|
|---|---|---|
|高筋面包粉|100%|250g|
|干低糖酵母|0.8%|2.0g|
|食用盐|0.5%|1.25g（直接用 1.2–1.3g 都行）|
|脱脂奶粉|9%（中间值）|22.5g|
|鸡蛋|20%|50g（1 个中等鸡蛋）|
|安佳黄油|3.5%（中间值）|8.75g（直接用 9g 或 10g 都可）|
|清水|补足总液体 60%|总液体 150g − 鸡蛋 50g = **清水 100g**|

> 重点：你以后就用这套**固定死**，不用再改比例。

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## 三、每个比例为什么是这个数（帮你理解）

1. **盐 0.5%**
    
    刚好压住酵母不乱发酵、加固面筋、去生面味；钠极低，你一天吃完整条也不超标。
2. **脱脂奶粉 8%–10%**
    
    再多钠偏高、口感发腻；再少没奶香、蛋白提升不明显，这个区间最平衡。
3. **总液体 58%–62%**
    
    低于 58%：面团干、面包硬、掉渣
    
    高于 62%：粘桶、发酵容易塌、组织空洞大
4. **黄油 3%–4%**
    
    健身低脂上限，再多脂肪偏高，再少面包老化快、不柔软。
5. **酵母 0.8%–0.9%**
    
    配合低盐，发酵速度刚好，不会发过塌陷。

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## 四、灵活微调规则（以后想改也不会乱）

1. 想多加奶粉：最多不超 12%，**清水减 5g**
2. 换成全麦粉：每替换 50g 全麦粉，**清水加 5g**
3. 不用鸡蛋：去掉鸡蛋，**清水直接补到 150g**
4. 夏天做：清水减 5g；冬天：清水加 5g

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## 五、一句话记住模板

面粉固定 100%

酵母 0.85%、盐 0.5%、奶粉 9%、鸡蛋 20%、黄油 3.5%、总液体 60%

直接套 250g 面粉克数，永久不用再找配方。